magnez

II czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15eaaf653568405194ffa58dd3bb13ec.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1. Bieg w miejscu-Skip a 20s 2. Burpees 20s 3. Mountain climbers 20s 4. Przeskok z miejsca na miejsce 20s 5. Przysiad plie 20s X 8 obwodów=ok. 20 min (przerwa 10 s.) Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-01-26 [...]

II sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/104cf89d5d6045b5a67dd20566f5024b.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka 15 min."interwały" na orbim ""puls i czas sekwencji nieznany;-D , ale pot się polał..@-) Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-01-28 21:39:35

III poniedziałek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/968957dc7cd34d20aa88e3e99ea4fa9e.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Trening: 1a. wyciskanie sztangielek płasko 15 kg x 15 / 15kg x 13 /15kg x 10 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 15 kg x 15 / 15kg x 15 /15kg x 15 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 15 kg x 10 / [...]

III wtorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b85a6fd6102e4932864f355da5077add.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1. Bieg w miejscu-Skip a 20s 2. Burpees 20s 3. Mountain climbers 20s 4. Przeskok z miejsca na miejsce 20s 5. Przysiad plie 20s X 4 obwodów=ok. 10 min (przerwa 10 s.) Dzisiejszy dzień to wyraźny spadek mocy. W [...]

III piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/341971314a4e42b9b028b86be5adfc9e.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Olej z wiesiołka Trening: Skip a Burpee W podparciu na łokciach wyrzuty nóg na boki Dip na podłodze Skok na boki Po 20sx4obwody= 8 min. Trening: 1a. pompki (bez piłki) 13/13/13 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 5 kg x 15/5 kg x 15/ 5 kg x [...]

I wtorek 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8b3d5489f39419883db206f0d10a389.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-07 23:22:33

I sobota 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2038ff0564104ba38ae414fa9d122780.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka aero 50 min. Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-12 23:10:32

II wtorek 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47c611c24b60428d8182649e9443665c.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Trening: Skip a Burpee Mountains climber Skok na boki Po 20 s x 6 obwodów=10 min. Zrobiłam ten trening dwa razy w ciągu dnia ..@@-) @-| Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-15 00:48:22

IV poniedziałek 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Trening: aero 50 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1119fb6702a349cb94fa4b9e807c7962.jpg

IV środa 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Trening: skip a burpee mountain climber skoki na bok 20s każdex6 obwodów=10min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/146b6ae335964c2c95231d7b0f8198f6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d9f6f8ee6aa49b5811b4b70308f8a2b.jpg Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-29 22:59:02

IV sobota 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Trening: Aero 50 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77aa0307c07f48e09d694f253d8e425e.jpg Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-03 22:10:43

IV niedziela 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01914ccf922b4c84afa5bba0c840d111.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc8a1a93436649f497b59380a66d49d5.JPG

I poniedziałek 120/50/100 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ca7e894869a4300abb887806b30a73a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22ed317701d743deb830e4c859d593fd.jpg Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-07 10:12:13

I wtorek 120/50/100 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: skip a burpee mountain climber skoki na bok przysiad plie 20 s każde x 8 obwodów= około 20min. plus 30 min. aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab931cedbb0f4b11a4b3587b90aa99c3.jpg

I środa 120/50/100 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54d0440569e14602986144d6c0dc814a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3029f5e84194d49b8826a1f25e3cacb.jpg

I czwartek 120/50/100 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db2018002dfc4c1ea5ccf88833c0b418.jpg Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-10 10:16:03

I piątek 120/50/100 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69b15b654f9c40bfb4e3e1340f10183a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05d20f9c4d80481db76fffb4504a233a.jpg

I niedziela 120/50/100 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63ba5c3a8e134d259337a3102b27dfec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f86b5cb99e247109986f013487ddfb9.JPG

II poniedziałek 120/70/50 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca8800b80e8d474fb741dfef65f51c20.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da0bbba180a546bea23b111951c303c6.jpg Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-15 21:39:30

II wtorek 120/70/50 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening 1: skip a burpee mountain climber skoki na bok 20 s każde x 6 obwodów= około 10min. Trening 2: skip a burpee mountain climber skoki na bok przysiad plie 20 s każde x 8 obwodów= około 20min. plus 30 min. aero [...]