me2 w dążeniu do sportowej sylwetki

Me i super!
Go Me, go Me

Me w skrócie powiedz jaki masz rozkład i jaki zarys treningu tygodniowy?

Obli ale się cieszę

czwarty tydzień ciągnę: 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125

ćwiczenia trochę zaniedbałam , powinno być: dni nieparzyste trening z piłką dla średniozaawansowanych, wt i czwartek GPP, sobota same aero

Mis

Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-29 14:14:49

IV środa
120/80/100 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk

Trening:
skip a
burpee
mountain climber
skoki na bok
20s każdex6 obwodów=10min.



Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-29 22:59:02

IV czwartek
120/80/100 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk

Trening:
1.
skip a
burpee
mountain climber
skoki na bok
20s każdex6 obwodów=10min

2.
skip a
burpee
mountain climber
skoki na bok
przysiad plie
20 s każde x 8 obwodów= około 20min.
plus 30 min. aero





Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-01 23:03:07

IV piątek
120/80/100 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk





Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-02 22:21:38

IV sobota
120/80/100 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Trening:
Aero 50 min.






Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-03 22:10:43

Obli jeśli do mnie zaglądniesz mam pytanie:

nigdy nie zdarzyło mi się, nawet po dłuższej "abstynencji",odczuwać jakichkolwiek namacalnych skutków wzrostu insuliny po zjedzeniu cukrów prostych; czy to znaczy, że mogę mieć stale wyższy poziom insuliny we krwi i w okresie redukcji powinnam spożywać głównie węglowodany o niskim IG jak strączki, rezygnując z kasz, ryżu czy mąk?
nie byłoby to łatwe rozwiązanie ze względu na chleb, który był zawsze dla mnie ważny w diecie..

IV niedziela
120/80/100 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk

I poniedziałek
120/50/100 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Olej z wiesiołka
Trening:




Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-07 10:12:13