me2 w dążeniu do sportowej sylwetki

I wtorek
120/50/100 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Olej z wiesiołka
Trening:
skip a
burpee
mountain climber
skoki na bok
przysiad plie
20 s każde x 8 obwodów= około 20min.
plus 30 min. aero

I środa
120/50/100 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Olej z wiesiołka
Trening:

I czwartek
120/50/100 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Olej z wiesiołka





Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-10 10:16:03

I piątek
120/50/100 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Olej z wiesiołka
Trening:

I sobota
120/50/100 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Olej z wiesiołka
Trening:
aero 50 min.

I niedziela
120/50/100 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Olej z wiesiołka

II poniedziałek
120/70/50 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Olej z wiesiołka
Trening:







Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-15 21:39:30

II wtorek
120/70/50 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Olej z wiesiołka

Trening 1:
skip a
burpee
mountain climber
skoki na bok
20 s każde x 6 obwodów= około 10min.

Trening 2:
skip a
burpee
mountain climber
skoki na bok
przysiad plie
20 s każde x 8 obwodów= około 20min.
plus 30 min. aero




Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-15 21:42:28

II środa
120/70/50 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Olej z wiesiołka

Trening:

II czwartek
120/70/50 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Olej z wiesiołka
Trening: