me2 w dążeniu do sportowej sylwetki

I niedziela
120/80/100 co piąty dzień 120/80/125

Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Olej z wiesiołka


Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-12 23:14:57

II poniedziałek
120/80/100 co piąty dzień 120/80/125

Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Olej z wiesiołka

Trening:
Pajacyk
Burpee
Skok na boki
Pompki
Po 20s x 6 obwodów = 10 min.

Trening:
Mc zamiast hantli –wiadra 10 kg jedno= 20 min.x 4 obwody
Aero 30 min.

Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-13 21:01:35

II wtorek
120/80/100 co piąty dzień 120/80/125

Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk

Trening:
Skip a
Burpee
Mountains climber
Skok na boki
Po 20 s x 6 obwodów=10 min.

Zrobiłam ten trening dwa razy w ciągu dnia ..

Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-15 00:48:22

Choroba mnie dopadła i zaniemogłam, stąd w tym tygodniu treningów siłowych brak. Jakieś tam GPP ale wiadomo, bez cudów. Ubiegły tydzień też marny …( w sumie miał być takim „resetem”) .

Miska jak miska, trzymana według założeń z poprzedniego tygodnia , z tym że bez konkretnych treningów wymiary i tak bez zmian .


Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-19 19:44:58

Zdrowie najważniejsze, redukcja nie zając Zdrówka

Zdrowia zycze :) A pomiarami narazie sie nie martw, wyzdrowiejesz to znowu bedziesz mogla porzadnie cwiczyc :)

Me, trzymaj się tam i wracaj zdrowa

Oveja, Viki, misworld dziękuję Wam dziewczyny .

Wracam w końcu, ale jak zawsze po każdej przerwie najtrudniej zacząć .

Z moich obserwacji 3 miechy ćwiczenia ciurkiem to dłuugo, przydaje się przystanek w połowie .

III środa
120/80/100 co piąty dzień 120/80/125

Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Trening:

Dzisiaj trening wyszedł „po łebkach” jednym ciężarem z racji braku czasu na zmianę obciążeń, i tak wbiłam się w wolną godzinę, jaką miałam. W ostatniej parze przy wznosach bioder „kopło” mnie w kręgosłupie tzn. w okolicy lędźwiowej ucisnął nerw , ale zwlokłam się jeszcze na orbitreka, bo zależało mi na dobrnięciu do końca treningu… no i oczywiście całe popołudnie mam problem z wyprostowaniem się..



Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-22 22:15:05

IV poniedziałek
120/80/100 co piąty dzień 120/80/125
Suplement:
Tran
Magnez+wapń
Cynk
Trening:
aero 50 min.