Tydzień 15, dzień 1 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń + - ogórki, cebula, fasolka szparagowa - 2xkawa, herbata czarna, woda1l - magnez, biotebal5, wit Aktywność: bieg 20 min - mimo bolesnego brzucha było dobrze, pogoda idealna Mój ukochany podbieg - ok 300 metrów . Po dotarciu na górę , to z wysiłku nie wiem, gdzie jestem %-) [...]
[...] wody średnio mi wychodzi... Tydzień 15, dzień 7 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń , obniżone ww+ - ogórek kiszony, mix sałat - 2xkawa, herbata czarna, mięta, woda 0,5l - magnez, wit, biotebal5 Aktywność - bieg 25 min, średnio 3 min bieg/1 min marsz Tempo dość szybkie, płuca wysiadały pod koniec, ale pogoda do południa idealna , więc nogi same [...]
[...] 16 , dzień 1 i 2 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wczoraj obniżone ww, dziś na bogato;-) + - ogórek kiszony, cebula, szczypior - kawa, herbata czarna, woda, mięta - magnez, wit, biotebal5 Wczoraj nic z dodatkowej aktywności . Dziś: Aktywność - będzie rower 30 min - intensywnie Podciągnęłam się 2 razy ! 8-) mogłabym rzecz, że prawie 3 - [...]
[...] ominęła mnie nagroda w postaci rozstroju żołądka;-) Jest niezniszczalny ! Tydzień 17, dzień 7 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoka: trochę wyższe tłuszcze mi dziś wyszły kosztem ww, ale rzuciłam się na mięso%-) - ogórek zielony, brokuły, cebula - 2xkawa, herbata czarna, earl grey, woda - magnez, biotebal 5, wit Dziś nic z aktywności .
Tydzień 18, dzień 1 DNT Miska bezglutenowa , wg założeń - wysoko ostatni dzień - fasolka szparagowa, ogórek - 2xkawa, herbata czarna, woda - magnez, biotebal5, wit Aktywność : - bieg 20 min - brzuch : tydzień 2, dzień 1 Było 10 min bieg bez przerwy/ brzuch/ 10 min bieg bez przerwy . Trochę za późno się zabrałam dziś do tego - ciemno!!!, ale [...]
[...] DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - obniżone ww+ - fasolka szparagowa, papryka zielona, cebula, ogórek malosolny i zielony - 3xkawa, herbata owocowa, mięta, czarna, woda - magnez, biotebal5, wit No i nici z planów treningowych na dziś. Rano podczas schylania coś mi strzeliło w plecach z prawej strony i ledwo dycham, przy nieodpowiednim ruchu [...]
[...] 19, dzień 4 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - ogórek zielony, cebula, fasolka szparagowa - 3xkawa, herbata czarna, rumianek, woda - leki, witaminy, magnez Zakwasy największe w udach - te są uciążliwe nawet przy chodzeniu. Reszta odczuwalna, ale znośna. Z przykrością stwierdzam, że mój brzuch nie lubi: śmietany, cebuli i [...]
Poniedziałek - wtorek DNT Miska , wg założeń , bezglutenowo - wysoko i dzień średni+ - brokuły, fasolka szparagowa, cebula, szczypior, ogórki - kawa, herbata różna, mięta, woda - magnez Dwa dni na złapanie oddechu oraz walka z zakwasami....
[...] wezmę to pod uwagę!! Tydzień 1, dzień 2 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, ogórek zielony i kiszony , cebula - 3xkawa, herbata różna, woda , mięta - magnez Trening : - 45 minut bieg - 6km - brzuch : tydzień 4, dzień 2 Nie lubię biegać!! 20 min, to taki dla mnie max... potem męczarnia i walka na całego . Cieszę się [...]
Zrobi się!! Tydzień 3, dzień 14 DT Miska bezglutenowa , wg założeń - nisko ..... i głodno;) - brokuły, cebula - 3xkawa, herbata owocowa, woda - castagnus, magnez Trening aero: - miał być rower, ale się rozpadało. Potrzebowałam dziś czegoś "lekkiego" na odmóżdżenie ... wieczorem już sił brak na cokolwiek ... [...]
[...] pupy i od miski ! wstanę wcześnie rano }:-( Tydzień 4, dzień 21 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko.... - ogórek , cebula - 3xkawa, herbata, mięta, woda - castagnus, magnez Aktywność: - pupa, dzień 6 Dziś nadrabiałam dni pracowe, bo młody w końcu poszedł do przedszkola. Głowa mi pęka i już brak sił na trening... jeszcze stos dokumentów [...]
Tydzień 5, dzień 29 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoka+ - fasolka szparagowa, cebula, ogórek - 3xkawa, herbata , woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Pompki robione systemem “drabiny”przez 5 minut : do 8 , do 6 (2x do 6, do 3) - ok , cały czas nie mogę się nadziwić jaki progres w pompkach od maja.... 2. Invert row 3x6-12 - 3x6 [...]