[...] to jest w miarę sensowne. ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nj6r1-AncjA 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, kawa żołędziowax1, zielonax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x3, woda. [...]
[...] 11 W ramach rozrywki godzinne skakanie przy kinekcie ;-) TRENING Joga 15 minut CZĘŚĆ 1 CZĘŚĆ 2 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynka Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, kawa żołędziowax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x2, woda. Warzywa: marchew, pomidor, [...]
[...] leząc na boku z nogami zgiętymi 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. FILMY MC SUMO Snatch jedną ręką Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x2, zielonax2, woda. Warzywa: marchewka, ogórek, [...]
[...] filmiki na youtube ;-) Może przy okazji też wypady i wejścia na ławkę (ale to już z samym cc). 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, kawa żołędziowax2, herbatka na trawieniex3x, miętax1 woda. Warzywa: marchew, pomidor, ogórek, [...]
[...] suche łzy zostawiłam w pracy. Idę dziś wcześnie spać. Długi weekend przed nami. Znowu %-) TRENING 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, kawa żołędziowax1, zielonax1, herbatka na trawieniex2, woda. Warzywa: marchew, pomidor, rzodkiewka, [...]
[...] ok ). Pomiędzy zabawa z push press. Powinno być jutro lepiej. Joga 15 minut CZESC 1, CZESC 2. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk , kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x4, woda. Warzywa:, ogórek kwaszony, ogórek [...]
[...] strony było też nieprzyjemnie, bo od pierwszego ćwiczenia czułam, że jadłam obiad niedawno %-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawieniex2, woda. Warzywa: marchewka, kapusta kiszona, pieczarki, koncentrat [...]
[...] się aby bieg, to był bieg, a nie trucht emerytki ;-) 60x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Nudziło mi się w pracy przy kserze. ;-) Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: kawax2, zielonax2, woda. Warzywa: pomidor, marchewka, ogórek gruntowy, zupa z brokuła. [...]
[...] raz w tygodniu na te zajęcia. Tym bardziej, że akurat zrobili w takiej godzinie co mi pasuje. ;-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: kawax1, zielonax2, woda. Warzywa: pomidor, marchewka, ogórek gruntowy, kapusta kiszona. brokuły [...]
[...] winko też wpadnie, postaram się bez szaleństw. Pomiary zrobię jutro, zamiast w niedziele. TRENING 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: kawax2, zielonax2, woda. Warzywa: pomidor, marchewka, ogórek gruntowy, kapusta kiszona. [...]
[...] zrobie normalnie aero albo będę sie uczyc i przełożę to na wieczór. Zobaczymy jak bedzie, oby dobrze. Dzieki No to mój mózg wchłoną całą wiedze z psychologii, jestem padnięty i spiący ZMA, magnez wit. C i glutamina wzięte, kładę się spać z nadzieją, że jutro zda ten egzamin. pozdro All Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-30 00:57:00
Właśnie skonczyłem rozwazania na temat dowodów na istnienie Boga wypiłem porcje białka A teraz Cp, magnez i carbo i z zapasem sił ide na 1,5h trening. Powrót do domu i znowu nauka bo o 14 egzamin. Tsaki zestaw biore na potreningowy, to w pacynie to nie proch resztki glutaminy ktore pozwola mnie ciezko sie uczyc po treningu i nie czuc zmeczenia
[...] smalec, kalafior, marchew 3. Żytnie, owsiane, banan, brzoskwinia, whey, olej koko, orzechy brazylijskie 4. Wątroba cielęca, buraki, cukinia, cebula, papryka +tran, drożdże, magnez, wit.C, Thiroyd Pierwszy raz jadłam dziś wątrobę cielęcą i chyba jednak moimi faworytkami pozostaną wątróbki drobiowe. Te "większe" jakoś mi nie podchodzą. Za to [...]
[...] 4 jajka, ser żółty, smalec, papryka, pomidor 2. Udziec z indyka, dynia, buraki, smalec 3. Jabłko, banan, whey 4. 3 jajka, smalec, ziemniaki, brokuły, ogórek +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, rosół na kościach, kombucha Dzisiaj ugotowałam rosół na kościach z indyka, co prawda nie jak Bziu przez 12h, ale przez 10h i był mega. Do tego w końcu [...]