grekar9
Bardzo ładnie! Fajny ten trening masz
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1158
Napisanych postów
95001
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
375707
...
Napisał(a)
12Bartek88
Ekspert
Szacuny
184
Napisanych postów
8326
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
40803
wyebał bym wyciskanie na płaskiej,a zamienił np.na hmmm jak to nazwac
unoszenie na srodek klaty.
a na plecy wiecej cw.
unoszenie na srodek klaty.
a na plecy wiecej cw.
...
Napisał(a)
Madzianna87
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2265
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47216
ejpi fajny eksperyment, bede sledzic :) i laseczka z Ciebie, nie marudz :)
...
Napisał(a)
ejpi
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Grek 
Bartku, ja tam WL lubię bardzo, więc nie zamienię, a w kwestii pleców to ja mam dość po samym drążku, a co dopiero żeby ćwiczeń dokładać.
Ale dzięki za sugestię, będę z czasem pewnie kombinować.
Madzia - już nie marudzę i zapraszam
8.09.2015
Dziś wytrzymka pt. "Droga do piekieł" czyli:
3 obwody
15x burpees
15x swing sztangielką 10kg
10x burpees
10x przysiad z wyskokiem
5x burpees
5x rwanie sztangielką jednorącz 10kg
czas: 13:39
Komentarz: masakra Docelowo można zrobić 4-5 obwodów, ale ja na razie musze się postarać, żeby któregoś z tych 3 obwodów nie zrobić na raty. Przez 20 minut dochodziłam do siebie tak:
Po treningu ciało z waty, tętno w kosmosie, żołądek powykręcany na wszystkie możliwe strony. Nawet zaczęło mnie boleć gardło. Także polecam.
MISKA
1 802,1 kcal b: 129,6 g (28,7%) w: 150,3 g (33,3%) t: 76,3 g (38,0%)
1. Dynia, 4 jajka, masło, pomidory
2. Jabłko, figi, olej koko, orzechy brazylijskie
3. Makaron pełnoziarnisty, udziec wołowy, smalec, cebula, pomidory, kalafior, marchew
4. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, cukinia, pomidory
+drożdże, tran, magnez, Novothyral, wit.C
Wieki nie jadłam makaronu, raczej unikam, ale smakował wybornie.
No i dzisiaj przyszła paczuszka z Tajlandii z Thiroydem, od jutra wchodzi do suplementacji.
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-09-08 22:02:48
Bartku, ja tam WL lubię bardzo, więc nie zamienię, a w kwestii pleców to ja mam dość po samym drążku, a co dopiero żeby ćwiczeń dokładać.
Ale dzięki za sugestię, będę z czasem pewnie kombinować.
Madzia - już nie marudzę i zapraszam
8.09.2015
Dziś wytrzymka pt. "Droga do piekieł"
czyli:
3 obwody
15x burpees
15x swing sztangielką 10kg
10x burpees
10x przysiad z wyskokiem
5x burpees
5x rwanie sztangielką jednorącz 10kg
czas: 13:39
Komentarz: masakra
Docelowo można zrobić 4-5 obwodów, ale ja na razie musze się postarać, żeby któregoś z tych 3 obwodów nie zrobić na raty. Przez 20 minut dochodziłam do siebie tak:
Po treningu ciało z waty, tętno w kosmosie, żołądek powykręcany na wszystkie możliwe strony. Nawet zaczęło mnie boleć gardło. Także polecam.
MISKA
1 802,1 kcal b: 129,6 g (28,7%) w: 150,3 g (33,3%) t: 76,3 g (38,0%)
1. Dynia, 4 jajka, masło, pomidory
2. Jabłko, figi, olej koko, orzechy brazylijskie
3. Makaron pełnoziarnisty, udziec wołowy, smalec, cebula, pomidory, kalafior, marchew
4. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, cukinia, pomidory
+drożdże, tran, magnez, Novothyral, wit.C
Wieki nie jadłam makaronu, raczej unikam, ale smakował wybornie.
No i dzisiaj przyszła paczuszka z Tajlandii z Thiroydem, od jutra wchodzi do suplementacji.
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-09-08 22:02:48
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Wszystko rozumiem, ale gardło? nie pomyliłaś treningu czasami ? 
1
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Nie wiem co masz na myśli 
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
184
Napisanych postów
8326
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
40803
...
Napisał(a)
Kazimierzu
Ekspert
Szacuny
86
Napisanych postów
44057
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
134427
12Bartek88wyebał bym wyciskanie na płaskiej,a zamienił np.na hmmm jak to nazwac
unoszenie na srodek klaty.
a na plecy wiecej cw.
hammer pressy?
Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-09-08 23:26:15
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
94128
Napisanych postów
363965
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1667697
dlaczego tak mało powtórzeń robisz?
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
piękna ta reklama wyczymki...nie wiem, czy się nie skuszę
2
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Poprzedni temat
Potrzebuję pomocy,chcę zdrowo przytyć !
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41
-
Następny temat
Guma do cwiczen
