trening ok, we froncie progres i ledwo zaliczony, techniki w niektórych repsach też jakoś rewelacyjnie nie oceniam no i nigdy więcej twarogu przed treningiem nawet w tak małej ilości.
Front 5x10 62,5kg przerwy do 120s
MC 10/10/10/10/9 80kg przerwy do 150s
wyprosty 3x12 35kg przerwy do 120s
uginanie 15/15/13/14 30kg przerwy do 120s
łydki stojąc smith 30kg 30/30/25/21
suple:
przed BA 4g, kofeina 150mg, arginina 4g, kolagen 5g
po białko+carboplus
przed snem vitamin-complex, arginina 5g, magnez,
"...moim najlepszym rozwiązaniem na zakwasy na początku treningów było leczo z papryki i pomidorów z makaronem. Proteiny i witaminy z papryki i pomidorów oraz białko zawarte w makaronie skutecznie zmniejszy natężenie bólu już po dwóch tależach.."
http://www.sfd.pl/[BLOG]_gładkizab__dziennik-t1057470.html