RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

Niestety panowie musze wywiesic białą flage
Czeka mnie kilkudniowy wyjazd do Krakowa nie będe miał możliwości treningu trzymania diety czy zabrania supli .Po powrocie mam dzien na spakowanie rodzinki i wyjeżdzam na 3,5 tyg wakacje.
Aby jakoś wyjśćc z twarza wieczorem lub rano wrzuce podsumowanie dotychczasowe i tu prośba do Solara aby wrzucił je na koniec razem ze wszystkimi .

frutti di mare z brązowym ryżem

fuj, myslalem ze kura z pieczarkami

pitbull no wlasnie o to chodzi ze ogorek ma male wlasciwosci odkwaszajace. m.in. brokuly, kalafior, szpinak tak ale nie ogorek. przykladowo zeby zobojetnic posilek 200 g miesa i 100 g ryzu trzeba by zjesc jakies 300 g brokul, a ogorka 3 razy wiecej ze wzgeldu na okolo 3 razy mniejsza zawartosc mineralow.

wydaje mi sie takze pitbull ze powinienes przyciac kalorie bo jak na reduche to troche za duzo. o strate miecha nie musial bys sie i tak martwic a tluszcz by szedl szybciej. ale i tak pewnie zrobisz po swojemu bo widze ze lubisz duzo kalorii

2300kcal to dużo ?

Fat leci tak jak powinien, a mięcho się utrzymuje, więc wszystko idzie zgodnie z planem

ehhh pasiubrzuchy pasibrzuchy...

nie przesadzacie z tak mala ilościa kcal ??

kurde ja mam tendencje do zalewania sie, ale redukuje sie obecnie na 3500-4000 kcal

PIĄTEK - 25.06 - DT





I posiłek:

płatki owsiane (50g)
Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g)
Żurawina (20g)
OMEGA 3 (2g)





II posiłek:

ELITE Whey Protein (50g)
Dymatize Flud 100% Waxy Maize (40g)

III posiłek:

jaja kurze całe (280g)
OMEGA 3 (2g)









IV posiłek:

Mięso z piersi indyka bez skóry (250g)
Ogórek kwaszony (150g)
Sos keczup (20g)
OMEGA 3 (2g)





V posiłek:

baranina (300g)
ogórek kwaszony (150g)
OMEGA 3 (2g)

VI posiłek:

baranina (300g)
ogórek kwaszony (80g)









VII posiłek:

DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (50g)

RAZEM:

B: 279 ; Tł: 112 ; WW: 90 ; kcal: 2497





VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu

TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia

Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33

Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku

Garlicin - 3kaps, po 1kaps do posiłku

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps po 3 posiłku

Glucosamine + Chondroitin - 3 kaps 20 min przed snem

Chela Cynk - 1kaps 20min przed snem

Magnez z głogiem - 2tabl do posiłku

Lecithin Powder - 5x 5g po posiłkach





A1) PUSH PRESS /rampa przerwy 60 sec

5x50kg
5x55kg
5x55kg
5x60kg
5x60kg

A2)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - SZEROKI NACHWYT /przerwy 60 sec

5x CC
5x CC
5x CC
5x CC
5x CC

* CC - ciężar ciała

B1) UPRIGHT ROW

10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg





B2) ŚCIĄGANIE DO KLATKI - CHWYT NEUTRALNY /przerwy 60sec

8x54kg
8x54kg
8x54kg
8x54kg

C) UNOSZENIA BOKIEM /przerwy 30sec

10x12kg
10x12kg
10x12kg





D1) UGINANIA MŁOTKOWE - HANTLE

8x12kg
8x12kg
8x12kg

D2) TATE PRESS /przerwy 30sec

10x16kg
10x16kg
10x16kg





Trening w Blue City. Siłka spoko, ale w ZT bardziej mi się podoba. Mr niwix skorygował trochę szerokość chwytu w Push Press (było za szeroko) i odrazu większy ciężar poszedł

Dieta już mnie męczy trochę muszę przyznać. Jajka mi się zwracają podczas jedzenia... ale jem

Kryzys ?

Ty masochisto jeden

u mnie brak sil kompletnie
brak lub minimalna ilosc wegli daje znac o sobie
o rozdraznienie i krzyk nie trudno

a co jest najlepsze 'leje' sie ze mnie caly czas
dzis bylem w sklepie - po 5minutach wyszedlem po az kapalo ze mnie wiec obory dalej nie chcialem robic - 30minut wczesniej poszlo 2x Therm Line z Olimpa


mial byc czit day ale nie robie zadnego do konca -chyba

w piatek kolejny zrobie very high carb day - damy rade

żeleś wyslij wyslij
damy wszystkie razem

A tego indora to jak upichciłeś po prążkach mniemam że jakiś grilek?
Ile sie ceni baranina?