langrafio biegnij...

Bardzo fajna sylwetka :) Super!

Gosikmyszek dziekichcialabym miec taka talie jak twoja

langrafia

mam taka obserwację, nie wiem czy to tylko tak u mnie jest. kiedy chodzilam regularnie na crossy, po zajeciach bylam mega wykonczona i mokra ale szybko dochodzilam do siebie i dzien byl ok. po cwiczeniach silowych, kiedy sie juz porozciagam jestem ok ale po jakis 1,5-2 godz jak juz zjem to przychodzi na mnie taakie zmeczenie, spadek sil zupelnych. zupelnie inaczej reaguje mi organizm, czy to jest efekt wysilku silowego czy po prostu przemeczona jestem? Czy to sie da jakos wyjasnić? To nie pierwszy raz mi sie zdarza.

To dość standardowa reakcja organizmu. Też tak miewam.

Nightingal dzieki. To wiele wyjasnia.

20.05.2015
Warzywa salata,szpinal,pomidor,ogorek
Wit. D,multiwitamina,morwa,magnez,omega3

21.05.2015
Warzywa salata rzymska pomidor
Multiwitamina,wit. D,morwa,magnez,omega3

23.05.2015
Dzien w Krakowie poswiecony Wawelowi
Miska czysta, bo wszedzie chodzilam z wlasnym pudelkiem
Warzywa pomidory, salata, brokuly
Omega3, chrom, vit. D

Po zwiedzaniu rozbolaly mnie plecy wiec co zrobilam? Poszlam na silownie
Zmeczenie calodziennego chodzenia niestety wplynelo na wyniki, w MC gorzej niz poprzednio
od kilku dni boli mnie prawy kark chyba zle spalam albo naciagnelam sie
Nie boli podczas cwiczen tylko po przebudzeniu, potem slabnie
Nie moge skrecac glowy w prawo
Wczorajsze wyniki na dole
MC 4X10 30/35/35/35kg
40/40/40/40kg
r30x12/10x40/5x45kg/7x45/4x45
r25/30/10x45/45/45
R25/35/0x50/5x45/7x45/8x45/7x45
r35/10x45/5x45/5x45
r15r35/10x45/6x50/3x50/4x50
r25x10/r35kgx8/10x45kg/7x50kg/10x50kg/4x50
R20kgx10 r40kgx8 6x50/5x50/10x40/8x45
wioslowanie sztangielka w podporze 4x10 8/9/9/10kg 9/10/10/12kg 10/12/12/14x12kg 14/14/14/14kg 14/14/14/14kg 14/14/14/14kg 14/14/14/14kg
10x14kg/12x14kg/10x14/11x14
14kg/14kg/14kg/14kg
sciaganie drazka w.g. Do klatki 3x10 20/25/25 10x25/12x18/21,5 12x21,5/21,5/21,5 10x21,5/21,5/10x21,5kg 21,5/25/25 25/25/25kg
25/25/25 27,5/27,7/7x27,5/3x25
25/25/25/26.1
wznosy tulowia na krzesle rz 2x15-30 2x20xcc
2x20xcc
2x20x5kg
2x20x5kg
2x20x10kg
2x20x10kg
2x20x10kg
2x20x10kg
2x20x10kg
uginanie ramion ze sztangielkami pelna supinacja nadgarstkow 4x10 5/5/5/5kg
12x5/5/5kg/10x5kg
10x5kg/10x6/6kg/7x6kg
10x6/6/6/6kg
6/6/6/6
6/6/6/6
6/6/6/6
6/6/6/6
6/6/6/6
Deska 120/70/70
Scyzoryki 3x12

Miska czysta
Brokuly, salata 2 pomidory

Dzisiaj zrobilam sobie obwod 6 stacji x4 40s pracy 10 przerwa, 2min miedzy obwodami
Stacja1 przysiad ze sztanga z przodu 15kg
2. Wymachy kettlem 12kg
3.4. Wymach z wypchnieciem do gory jednoracz 8kg
5sklony na pilce
6. Deska na pilce
Rozciaganie
Masaz
Jeszcze 2 lata temu tygodniowo ok.50km biegalam, teraz wole sobie crossik zapodac wzamian. Mniej sie nudzi
miska prawie czysta, z okazji dnia matki 2 czekoladki gorzkie, mleko do kawy krowie
Brokulyl pomidor
Witamina d, multiwitamina, morwa, omega3, tran, magnez