langrafio biegnij...

Dzieki Delfinko

Znów liczysz BCAA jako posiłek…. w ogóle z jakiego powodu zdecydowałaś się na stosowanie?

Sos sojowy - won z miski. No chyba, że skład jest super, ale raczej wątpię.
Sama fasolka szparagowa nie stanowi pełnowartościowego posiłku. Gdzie białko, węglowodany i tłuszcz? Właściwie to sama fasolka w ogóle nie stanowi żadnego posiłku.

Kawę to już lepiej zabielić odrobiną mleka niż taką śmietanką.

Dlaczego sos sojowy won? Przeciez to lyzeczka lub lyzka na kilka porcji, w sumie ulamek . Wpisalam mleczko do kawy bo nie znalazlam smietanki sojowej. Btw to bylo do gotowania grasicy, do kawy sama robie mleko sojowe i migdalowe

Na ogół sosy sojowe mają mnóstwo soli, cukru, karmelu, pszenicy i mnóstwo wspomagaczy. Sprawdź co jest na etykiecie Twojego sosu. Jeśli ma lepszy skład to raz na czas nie zaszkodzi.

Dzieki Hetavel.

Sprawdzilam sklad Kikkoman wg kolejnosci woda ziarno soi,przenica, sol. Wydaje sie ok. Kupie KIKKOMANA NISKOSOLONY bedzie zdrowszy.

Dzisiejszy raport
Nogi
Przysiady 4x10 powt 15/15/15/15 ale czuje ze moge zwiekszyc tylko gryf mi sie wpijal, potem zobaczylam jak inni obwijaja go recznikiem. Zastosuje.
Przysiad bulkarski hantelki 10 powt 4x4/4/4/4 w kazdej rece
Zbieranie grzybkow kettel 8/8/9 po 10 powt na noge
Uginanie nog. Chyba poprzednio zle robilam albo zle zapisalam dzisiaj 16kg 4powt/10kg 8/10kg 10
Wymachy nog odwo i przywodziciele.zamiast na siedzaco zrobilam na wyciagu dolnym tez inaczej czulam ciezar 15kg/15kg/15kg po 10 powt ale nie bylo lekko
Wspiecia na palce kettel 10kg po 30 powtx3 czy zwiekszyc ciezar czy liczbe powtorzen?
Rotatory barku, rozciaganie

Miska

Na łydki można robić serie i po 70 powtórzeń. Niemniej jednak w ramach odzwyczajania od "różowych" hantelek tym razem zwiększ ciężar.

Mam pytanie choc czuje ze odpowiedz bedzie na nie ale niech to
Czy moge czasem napic sie czerwonego wytrawnego wina? 250ml?
wrzuce tez zdjecia po ustapieniu wzdecia no i nie takie przeklamane. Jak sie samemu robi to perspektywa jak w krzywym zwierciadle. Nie mam tez zdjecia tylu.

nightingal

Na łydki można robić serie i po 70 powtórzeń. Niemniej jednak w ramach odzwyczajania od "różowych" hantelek tym razem zwiększ ciężar.

Nightingal nie przesadzaj nie robie z rozowymi. Dzieki, zwieksze na maksa przy 30 powtorzeniach. Czy to jest mozliwe taka roznica w czuciu ciezaru przy i odwodziciele przesiadajac sie z siedzenia na wyciag dolny?