if

Można przesuwać okno, na IF tak robiłem jak miałem potrzebę. Nie masz tutaj węgli więc tak na prawdę, wszystko jedno :-)

[...] sobie nie będę żałował jedzenia), czy lepiej w tym tygodniu dorzucać już węgli żeby organizm zdążył się trochę przestawić? Po powrocie pewnie znowu wejdę na vlcd + if, bo fatu jeszcze trochę zostało do spalenia, więc może ten tydzień urlopu i świniożarcia potraktować jako dłuższe ładowanie po prostu i reset od uciążliwej jakby nie [...]

A moze ktos ma ochote z vlcd przejsc na ud2 ? :-) taki system by byl idealny wg mnie. ja kończę vlcd w niedziele i po ładowaniu chce wejść na IF. Tylko nie wiem jak z kcl zrobic. Czy trzymać ciagle na minusie czy w DT podbijać kalorie na powiedzmy 5% + Co o tym sądzisz?

Ja wyszedłem z vlcd przez dwa dni dodajac kalorii do ok 2200kcl. Trzeciego dnia wszedlem na IF. Po 6 dniach waga bez najmniejszej zmiany. Chce dalej redukować a ch** wie jakie mam teraz zapotrzebowanie... czekam jeszcze pare dni, dodam aero i zobacze czy coś ruszy w dół

Trzeba odrozniac glod od apetytu, bo apetyt to kazdy zawsze na cos ma ;) Ja wlasnie dzis mialam apetyt (glodna nie bylam, a lacze VLCD z IF) i na targu skusilam sie na truskawy, maliny, jagody i czeresnie. Owszem, byly smaczne, ale teraz zaluje, ze dalam sie poniesc chwili. Nic to, od jutra cisne dalej vlcd i silownie. Sylwetka po lacznie okolo 4 [...]

Ja się musze rozciagac po treningu. If not, jestem cały obolały day after i mam ograniczoną ruchomość w stawach.

[...] z teoria, ktora posiadam naprawde bardzo dobrze sobie radze i nie potrzebuje virtualnych treningow ... na koniec wraz z ostatnio bardzo popularnym powiedzeniem : Arguing over internet is like winning Special Olympics. Even if you win, you're still retarded. ---> z mojej strony EOT, naprawde nie warto zasmiecac tego topic'u ... narazie

Co sadzicie o diecie typu IF ? robil ktos ?

Nie prawda, na IF'ie mozesz takze masowac, jedynym problemem jest to zeby w 4 godziny zjesc te 5000kcal ^^ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-24 16:01:04

ja prawdopodobnie od maja tez bym zrobil sobie IF :P

Czy ma znaczenie jakie jem produkty przy diecie IF na redukcji czy tylko makroskładniki mają się zgadzać ? To nie ode mnie pytanie ale może wie ktoś ?

tzn IF zacznam po majowce i bd wygladalo ze jeden tydzien okno od godziny 12 czyli o 9 zrobie trening a jeden tydzien od 17 wiec trening po 15 - zmiany godzin uwarunkowane praca :P

z tym wytrzymywanie to sie zobaczy bo wiadomo nigdy takiej diety nie stosowalem jak IF, czyli tak co 2/3 tygodnie obcinamy godzinke do 4 i bd ok

Ja za tydzien zaczynam i od razu wale 4h okno :pp A próbowałeś kiedys IF? %-) Ja próbowałem też z krótkim i z dłuższym oknem ale to nie jest system dla mnie. Każdy musi to ocenić. Mnie ona nie podchodzi ale znam wiele osób, które bardzo chwali ten system zywieniowy ;-)

Jade na IF'ie, okno od 19:30 do 23:30 i mam takie pytanko co do tego clena - jak polecalibyscie brac? Zalecana dzienna dawka to 4 capsy, lepiej brac wszystkie tak 30min przed treningiem czy moze dzielic na rozne pory? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-30 22:23:11

https://www.youtube.com/watch?v=Vc-LOK-01BA&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog&index=4 wszystko o if

sa tematy z dieta IF np. w dziale Olimpu, ja Ci nie pomoge bo ta dieta mnie nie interesuje zuplenie, wole "standardowe" rozwiazania ;-)

Byłem na tym 4 dni nie wytrzymałem głód przed jedzeniem i snem był nie do wytrzymania ale mój bład bo mialem o 15 uczte i zacząłem odrazu od 2 godzin zarcia jakbym zaczął od 8 bylo by pewnie lepiej i chyba startuje niedługo znowu z if od 8 godzin zmiejszajac co 2 na 5 dni

Przed sekundą napisali mi w tym temacie, że J/NJ to nie to samo co IF...

Wynika z tego, że J/NJ to jedna z metod IF.