SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 50

  • intensywny trening po 50-ce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cm wzrostu, 79 kg wagi. Sylwetka regularna, raczej szczupła. Od "zawsze" (dziesiątki lat) prowadzę sportowo bardzo intensywne życie. Ćwiczę codziennie od 1 do 2 godzin. Mój treningowy tydzień wygląda przykładowo tak: pn. boks 1,5 h, wt. cross-fit 1 h, śr. basen 45 min., czw. cross-fit 1h, pt. siłownia albo basen, sb. bieg przełaj 5 km, nd. tzw. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 4/17/2018 7:27:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening po 50'ce! :D

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mój tato chce zacząć ćwiczyć. Jak to na ten wiek ma problemy z kręgosłupem. Konkretnie z odcinkiem lędźwiowym. Jaki ćwiczenia byście polecili( domowe)? Chodzi o wzmocnienie kręgosłupa w miejscu. Dodam, że przy wzroście 191cm waży 122kg... Przepraszam jeśli to nie ten dział i proszę o odpowiedź ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/2/2014 5:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po 50'ce!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój tato chce zacząć ćwiczyć. Jak to na ten wiek ma problemy z kręgosłupem. Konkretnie z odcinkiem lędźwiowym. Jaki ćwiczenia byście polecili( domowe)? Chodzi o wzmocnienie kręgosłupa w miejscu. Dodam, że przy wzroście 191cm waży 122kg... Przepraszam jeśli to nie ten dział i proszę o odpowiedź.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 3/2/2014 6:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie potrafie ćwiczyć bez węglowodanów

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedawno dowiedziałem się że aby trening wypompował cały glikegon z mięśni powinienem wstrzymać się z podjadaniem i przyjąć jedzenie dopiero po treningu. Nie wiem skąd wziąłeś tą teorię. Sam trening siłowy nie przyczynia się do wielkiego uszczuplenia zasobów glikogenu.Z kolei jego uzupełnienie nie jest sprawą priorytetową. Zjedz porządny posiłek. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 3/21/2014 9:16:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Co na odblok ?

    Post
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: cos ponad 80 dobrze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Przykladowy dzien: 1 5 jajek, 100 g owsianych + oliwa 2 100 g ryzu białego + ok 150 g kurczaka + orzechy+ warzywa porcja białka 40 g + mleko 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2/10/2013 3:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    co sadzisz o tej diecie redukcyjnej wiek 21 lat waga 53kg wzrost 156cm starz treningowy 1 rok aktywnosc 3 x tygodniowo silka okolo 40 minut cwiczenia silowe 50 minut aero lub 15 minut hiit jestem studentka wiec raczej aktywnosc lekka dieta: S1. placek owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego S2. chudy twarog 80g [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2006 5:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w poprzednim ćwiczeniu. Równie ważne jest rozciąganie nadgarstka. Najlepiej czynić to podczas kąpieli lub po gorącym prysznicu, może być również na zakończenie treningu, gdy nadgarstki są dobrze rozgrzane i elastyczne. Chwytamy dłoń jednej ręki drugą i odginamy nadgarstek na przemian w obie strony (zgięcie i odgięcie). Czynimy to do [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2004 4:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Szajba- Po 4 tygodniach zwiększenia intensywności aktywności i ujemnym niewielkim bilansie spadło mocno. I spada z treningu na trening. Wczoraj poległem z MC -100 kg. Miało być 3-4 powtórzenia. Były 2- i najmniejszych szans na trzecie. A robiłem już po 5-6. Jak posiedzę na tej redukcji pół roku to wrócę siłowo do punktu wyjścia:) No niby wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2018 3:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Na jakiej podstawie twierdzisz że z mojego aktualnego modus operandi nic nie będzie ? Co do regenracji. Wychodzi mi 6-8 teningow tygodniowo. Spore obciążenie, ale nie każdy trening to trening do upadłego. Przez czas siły mam zamiar trenować rower głównie „po niemiecku” czyli długie i częste wyjeżdżania o niskiej intensywności. Będą miały funkcje [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2019 11:23:13 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] Jeżeli nie masz to nie łódź się, że dokupisz podczas cyklu. Jest 75% na to, że ci się nie uda. Jeżeli zastanawiasz się ile przybędzie ci na masie, to odpowiedzią jest trening, kalorie i genetyka. Może to być 5 kg, a równie dobrze 20. Cykle na pocięcie. Jestem przekonany, że cykl na pocięcie to przede wszystkim dieta bez względu na to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2007 10:13:10 PM Liczba szacunów: 2
  • Łydki jak diamenty w 2 miesiące

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ja trenuje 6 lat a łydki to moja najmocniejsza strona co prawda dosc duzo waze bo przy 170 cm 93 kg ale w łydkach mam 49 cm trening hm łydki trenuje jakies 3 lata wczesniej nie grałem w piłke ani nie biegałem mój trening wyglada nastepujaco .,rozgrzewka wspiecia na palce 1 seria 300powtórzen potem 5 serii po 50 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2012 2:41:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] - może poza zwycięzcami dopłacają do tego sportu, więc po co to w ogóle robią? Czy, Wy po co to robicie? Dla siebie? Dla funu? Co do kółka - wyjdzie w praniu. Tak jak trening pod planche (kiedyś), czy w zeszłym roku chciałem pod muscle up ćwiczyć (wykończyły mnie dynamiczne elementy). Planche olałem całkowicie. MU - zostało na tapecie, [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2018 9:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] z nimi zrobić bo były za ciężkie i nie poręczne ale kiedyś ktoś je wykonał dla kogoś i ktoś potrafił się tymi loszkami posługiwać to nie były ozdobniki. Wniosek jest taki że trening z odważnikami to zapomniana sztuka. A siły nie wyrobisz jak będziesz machał 24kg ale dwie 32kg to jest coś a dwie 50kg a dwie 60kg kule. Pierwsza liga to goście [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 4:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek87 Odnośnie moich ćwiczeń 3-4 treningi w tygodniu, z czego jeden trening to 50 km na rowerze, 180 kg suwnica, i belka. Od tego tygodnia zrobiłem sobie 4 trening bez roweru, z samą suwnicą, belką i takim ćwiczeniem że stoję na jednej nodze( najlepiej ciągle wyprostowanej ) i drugą zginam od 90 stopni pod kolanem do wyprostu w kolanie( niewiem [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2009 10:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile czasu po posiłku trenować??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Każdy z nas na pewno doświadczył dyskomfortu jakim jest trening po zjedzeniu zbyt obfitego posiłku, po którym nie było wystarczająco długiej przerwy. Oczywiście jak w każdej dziedzinie życia i tu nie należy popadać w skrajności ćwicząc na głodnego, ponieważ w obu przypadkach nasz trening będzie męczący, nieefektywny i nie przyniesie nam żadnej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2016 7:00:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Ważę 74 KG. Mój trening na bika i trika: - Biceps sztangą 25 KG - 6 serii po 10 ruchów - Biceps sztangą 34 KG - 2 serie po 8 ruchów - Biceps hantlami 8 KG - 3 serie po 50 powturzeń - Triceps hantlami 8 KG - 16 serii po 20 wyprostowań w górę - Triceps sztangą 25 KG na leżąco - 4 serie po 10 powturzeń - Triceps sztangą 34 KG na leżąco - 2 serie po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2004 9:12:16 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Dzisiaj wpadl trening plecow i bicepsow. martwy ciag sumo 90 x 12 100 x 10 110 x 8 120 x 6 130 x 4 podciaganie na darazku + guma 5 x 4 serie wioslowanie sztanga nachwyt 90 x 8 x 4 serie sciaganie wyciagu gornego szeroko 75 x 8 x 4 serie sciaganie drazka do ud 10sztabek x 12 x 4 serie facepull 5sztabek x 15 x 4 serie uginanie sztanga prosta 50 [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2020 2:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bicepsie i tricepsie. Jednak unikanie obciazania kregoslupa pozwala tylko klatke(ew tric) solidnie trenowac. -wniosek: miales i mozesz miec dalsze przyrosty masy, proponuje trening ktory rowniez pozbawi cie klopotow z kregoslupem(przynajmniej wiekszosci klopotow). Po tylu latach nie mow mi ze sie nie zaleczylo. Teraz czas troche to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2006 10:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ściskacze jak ćwiczyć

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] wykonać w 3 seriach po 20 powtórzeń, to kupię sobie ten 70 kg i tutaj znowu tak samo - do 3serii po 20 powtórzeń, następnie ten 90kg, potem 110 kg, itd. Polecam wam robić trening ściskania w seriach, wystarczą w zupełności 3 serie. Oprócz tego po takim treningu dobrze jest przytrzymać ściśnięte ściskacze w dłoniach przez 30 sekund i zrobić tak [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2012 1:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DNP-protokoły brania

    Post
    Doping
    PRO

    [...] do wagi z przed dnp która byla taka sama jak u Ciebie Lodzianin czyli 112.8kg Sylwetka dużo lepiej i ewidentnie mam mniej fatu. Do świąt postaram się lc ale dziś wieczorem mam wigilię firmową wiec się nie uda diety przytrzymać, szkoda ale trudno przećwiczę to dzisiaj wejdzie trening po południu i jutro z rana i może druga sesja wieczorem.

    Odpowiedzi: 2357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2017 9:51:59 AM Liczba szacunów: 1