trening po 50

no dobra, a jak aero mam z rana ... są jakieś przeciwwskazania do wykonywania go na czczo? albo np. takie combo jak wykonuje teraz po 50 minut aero z rana to ten trening + 20 minut aerobów, sprawdzi się na ostatnie 2 tyg wycinki? Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2011-07-31 21:28:12

TRENING NR 50 No dzisiaj to jest rocznica wlasnie minal 50 trening od kiedy je licze wiec jakas systematycznosc tam jest }:-( Trening slabo bo ja slaby %-) Podciagania strasznie ciezko ida , mam nadzieje ze teraz jak mam je stale w planie wynik sie duzo polepszy. Reszta cwiczen jak zawsze spoko. Podciaganie na drazku nachwytem: 8 x / 7 x / 5 x [...]

Witam, po długiej przerwie wynikającej z bardzo napiętego grafiku (nad czym ubolewam ale było dużo ważniejszych rzeczy i na trening po prostu nie starczało czasu) postanowiłem wrócić do ćwiczeń, najpierw pomyślałem by wrócić do treningu obwodowego jednak stwierdziłem, że trochę mi się znudził, niedawno natrafiłem na to: [...]

DT 07/03/17 No i jestem. Zaliczyłam lekkie zapalenie oskrzeli plus wesele, i póki co z dnia na dzień czuję się lepiej tylko ten kaszel trochę męczy i katar. Poszłam zrobić trening by zobaczyć jak siłowo i wypadło dość słabo ale na spokojnie, nie wszystko na raz Pozmieniali mi na tej siłownii i nie zbyt mnie się to podoba ale jakoś udało mnie się [...]

[...] 10/10- brak jakichkolwiek grudek pienienie: troche sie pieni, ale po pewnym czasie opada, jesli ktos przygotowuje gainera przed wyjsciem na silownie i pije zaraz po treningu to nie ma obawy o jakakolwiek piane Ogolnie gainera pod wzgledem jakosci oceniam na 9/10 Kreatyna- coz tu mozna napisac... jakosc na pewno dobra, smak jak to smak [...]

[...] ryz lub makarony + 1 piers z kurczaka /ok do tego warzywa i 30g orzechów włoskich IV ok 16.00 70 g Mass XXL rozmieszane z 250 ml wody lub mleka TRENING 17.00 Bezposrednio po treningu 80 g Mass XXL V ok 20 chleb razowy z szynka lub bulka z serkiem wiejskim ( ewentualnie twarozek) i miod do tego szklanaka kakao /do dupy tutaj potrzeba białka i [...]

Siemka wklejam diete do sprawdzenia calkowity bilans 3200 B 2,2 -T 1,2 -W 4,2 Nie cwiczylem ponad rok i nie stosowalem sie do diety tez ponad rok tak ze to bedzie POKALECZONA dieta na mase sniadanie 8:00 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g <co powiecie na mleko w proszku i [...]

[...] Falstart Po rozgrzewce zabrałam się za MC i przysiad przedni z 22 kg, ale dla PJ to było za dużo, żeby zrobić 5 x, więc zmniejszyłam i zaczęłam od nowa. Trening Cały trening zajął mi tylko.....25 minut :-) Robiłam bez odpoczynków poza łykiem kombuchy pomiędzy obwodami.Fajny trening....szybko....sprawnie (jedna sztanga do przysiadu a druga [...]

[...] sprawa byla na Judo na obozach tzw. staweczka. Pierwsza staweczka to bylo 50 brzuszkow/przysiadow, staweczke robila osoba ktora zlamala regulamin lub sie np spoznila na trening lub miala inne przewinienie na koncie. I taka pierwsza osoba robila te 50 brzuszkow i jak nastepna osoba zostala np zlapana na wyrzucaniu smieci przez okno to robila [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

Witam! Chcialbym abyscie sprawdzili moj plan treningowy i diete: Cos o sobie : Wzrost:182 cm Waga : 66 kg Cel:masa oczywiście Staz : 5 miechow bez diety itp i praktycznie tera zaczynam od nowa biore sie za jedzenie itp Poniedziałek: klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] poszło lekko, poza 60 kg w WL, ogólnie ciężar zabawny, jeszcze spada ostatnio poszło 6*5 a dzisiaj tylko 3 razy dałem rade 2 z pomocą kumpla. No ale ostatnio był to pierwszy trening po ładowaniu, więc było lajtowo. Na koniec zrobiłem sobie jeszcze serie na dopalenie bo słabo coś czułem cycyki Reszta na luzie, 25*6 miało być więcej, ale w połowie [...]

[...] 6*40 6*45 Unoszenie sztangielek bokiem 20*4kg 15*6kg 10*8kg 10*8kg 6*8kg Wyciskanie na skosie hantlami 15*10 15*14kg 12*16kg 0*20kg Francuz+Unoszenie 20kg *15 *12 *10 Dobry trening, z żołnierskim sobie dałem spokój na razie, wyciskanie sprzed głowy poszło świetnie w ostatniej seri już bez zapasu więc więcej nie dokładałem. Potem kosmetyka. [...]

miska do bani nie wiem co sie wczoraj stalo ale jak zrobilam trening, po sniadaniu musialam , absoutnie musialam wciagnac cos weglowego ...milam do wyboru swiezy chleb albo lody ......wciagnelam lody ale tu pytanie ......czy to nie efekt praktycznie 0 ww ? wczoraszy trening czuje dzisiaj w plecach tylku czyli naprawde byl udany POWOLUTKU [...]

Witam. Dzisiaj trening Nog,juz rano jak sie obudzilem i pomyslalem o treningu to mialem zakwasy... Przed treningiem porcja StanoFuzion Jak zwykle rozpoczolem od rozgrzewki 5 min Orbiterek. 3 serie rozgrzewkowe prostowani nog siedzac 20-30 pow. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe 4 serie 8 powt. Wyciskanie na suwnicy 4 serie 8 powt. Prostowanie nog [...]

nooo teraz tylko jeszcze musze nowe TV kupic bo mi moj 5 latek wczoraj odszedl na zawsze,blysnol,strzelil i nastala ciemnosc..hahah ale jest juz wybrany nastepca Samsung 46 cali Full Led Hd, teraz to sie bedzie dopiero ogladalo M jak Milosc..zartuje. Dzisiaj Treing Klaki, troche pechowy bo przy pierwszym cwiczeniu wyciskania na skosie zabolalo [...]

[...] ze w 300 e miesiecznie sie zamykam z dieta. to i tak wychodzi oszczednie gdybym chcial jesc normalnie bo zawsze cos sie kupi i tego niezje,wyrzuca na marnacje ;-). dzisiaj trening klatki przed treningiem suplementacja Hi-Tec: StanoFusion + Vasobolan + 10g Bcaa rozgrzewka 5 min orbiterek. 3 serie 20-30 powt wyciskania na maszynie siedzac. [...]

[...] jakby odpowiednik PZKFITS co podlega IFBB wiec nie rozumiem dlaczego mieli by sie przyczepic?? Dawid co sadzisz o zdobywcy pierwszego miejsca w mojej kategori +90 & over ? trening klateczki w hospicjum mix przed treningiem rozgrzewka na orbitreku i wyciskanie na maszynie. wyciskanie hantlami na prostej 4 serie 12 powtrz, wyciskanie na maszynie [...]

[...] + Rozgrzewka, -Wejścia na podest (40kg x 12 x 4), LP -Wykroki ale bardzo dynamiczne fachowo się to inaczej nazywa ale nie wiem jak (50/20 x 4), -Brzuch, Popołudniowy trening to po prostu masakra, 3,5 godziny orania nad techniką i dynamiką. Wszyskto w jednym, trenuję teraz z trenerem Krzyśka Brzozowskiego i z nim. Także lepiej nie mogłem [...]