trening po 50

[...] w życie diety w celu przybrania masy i chciałem zasięgnąć porady.Trenować zacząłem na początku października 2019, chociaż bardziej można to nazwać machaniem niż porządnym treningiem, ale od stycznia trzymam się planu, poprawiam błędy i jest progres siłowy. Jeśli chodzi o mnie to mam 22 lata i budowę typowego ekto w lutym ubiegłego roku [...]

Witam . Mam zamiar w 3 cyklu pojechać ostro po masie na rzecz rzeźby. Interesowało by mnie zejście do 10-12 % BF. Wiadomo aeroby ,dieta wszystko jest :). Do dietetyka będę szedł w piątek ,aby mieć dietkę na 100% dopiętą i jadę. Cykl miałby być na boldku + winie i cypio/propie/enanthate. 1-8 Bold 500 mg/week (pon. rano ,czw. wieczór)-2 strzały po [...]

[...] Przez ponad 2 lata nie mogłem intensywnie ćwiczyć teraz mam zamiar wrócić i poprawić kondycję... Mam do wyboru Boks, KM i MT.. MT odpada, bo tam jest duży nakład na trening nóg, a z bardzo intensywnymi treningami nóg wolałbym poczekać jeszcze choć rok na całkowite wygojenie się pięty, uważam również że MT nie jest sportem dla mnie, nie [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:112 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:136 -udo:- -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.winko + prop 2.sustanon + deca 3.wino + sustanon 4.trenbolon + prop + wino 8. TRENING:4 razy/tyg 9. CEL CYKLU:wytopic tluszczyk ,definicja 10. [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 68-70 Wzrost : 179 Cel treningowy : głównie masa Staż treningowy na siłowni : niecałe dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : full Dieta : w miarę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW prawie dwa tygodnie, wcześniej tydzień ACT Mój plan na wzór [...]

[...] serem + herbata, albo ryż z sosem i pokrojoną oraz lekko podsmarzoną wędliną, lub np. makaron z serem. 20-30 min. po kolacji porcja gainera OLIMP MCT około 50-70gr (przed treningiem) później mam trening około godz. 19:30 no i po treningu równierz gainer w takiej samej ilości.... Ćwiczę takim planem: Poniedziałek: Klatka + triceps Środa: Biceps [...]

Witam, jestem nowy na forum. Potrzebuje pomocy w ustaleniu makroskładników w diecie- białko węgle, tłuszcze. Wypełniłem ankietę. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 ZA [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: w chwili obecnej CC dt 180g ww dnt 80g ww ogolnie delikatne redu -białko: 180 -węglowodany: dt 180 dnt 80 -tłuszcz: do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi,meta,osta.arimistane,dhea 8. TRENING: [...]

witam, ostatnio miałem zakwasy po kicku, poszedłem z zakwasami w łydkach na następny trening. Na treningu było dużo poruszania się i przede wszystkim trener zwracał uwagę, żeby lewa noga z przodu była na palcach no i męczyłem męczyłem noge... Tupałem także nogą na psa.. :D ,dosyc mocno, aż mnie pięta bolała na drugi dzień. Od 2 dni mam dziwne bóle [...]

Witam od prawie 2 miesiecy cwicze trening na nogi ze stronki hmm jak ta stronka miala gery cos tam chyba ;) + 4 razy w tyg A6W, silka 3 razy w tyg i siatka jest ciezko ale daje rade zrzucilem pare kg bo chce poprawic wyskok i ogolnie dynamike ;) Dieta jako taka jest (uzupelniam ja bialkiem z vitain-shopu przed snem, i niewielka iloscia Whey [...]

Witam Pany chcialbym wystartowac w tym roku na zawodach w zabrzu i mysle o cyklu pierw masowych a pozniej przejsc na reduykcyjny 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3-4 g -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-16 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poltora roku 6. DIETA: -białko: 250-300g dziennie -węglowodany: 250-300g dziennie -tłuszcz: 50-80 dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: kazda partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba,pozniej sila 10. OSTATNI [...]

[...] rzeczy zrezygnowac dla dietki ! :). Cel to nabranie suchej masy okolo 1-2kg na miecha bylo by git. Moj dzien wyglada nastepujaco. Szkola od 11 do 17 ze szkoly prosto na trening (pilka nozna) od 17-19, okolo 20 czasami troche pozniej jestem w domu i tak 4 dni w tygodniu, wiec jest mi ciezko cos przytyc. I co do obiadow to beda one robione w [...]

Z tego co wiem to sa problemy z dostaniem HCG. A jak jest to lipne. Mam dojście do starego za 140 zł (3 strzały - PREGNYL). Mam takie pytanie czy po cyklu z mietkiem i prolangatem (750mg-na tydzień) 14 tygodniowym trzeba HCG czy clomid+proviron wystarczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: [...]

[...] z oliwek zeby dobic dzienny fat warzywa - groszek, fasola, kalafior, brokul IV ~16:30-17:30 w zaleznosci jak wroce do domu 50g ryzu/kaszy/ziemniakow 100g kurczaka warzywa trening godzine po posilku, naprzemian 45-1h outdoor biegania badz silowy (3dni tego 3dni tego) Shake 30g bialka, lglutamina, kreatyna V Po treningu, 19:30-20 50g [...]

Chciałbym zapytać czy to dobry trening : wszystko po 12 powtórzeń poniedziałek:(klatka + plecy ) wyciskanie sztangi na płasko (4 serie) wyciskanie sztangi na skosie głową w górę (4 serie) wyciskanie sztangielek na skosie głowa w dól (2 serie) rozpiętki na płasko (4 serie) martwy ciąg (4 serie) podciąganie na drążku (4 serie) wiosłowanie (4 serie) [...]

[...] - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: [...]

Witam. Mam 18 lat i jestem ciekaw jak to jest z plodnoscia na cyklu. Ogołem jestem ON juz jakies 3 miesiace. Najpierw łączyłem boldoject z oma omy bylo 8 i tyle samo boldka. Potem wskoczylem na decaject + tesc prop. Tescia 50ml deci symboliczny flakon, jade teraz na samym tesciu, zostal mi ostatni flakon. Szukalem odpowiedzi na forum ale podobne [...]

Wiek 21 Waga 77kg Wzrost 191cm Trening : Split 3 razy w tygodniu Klata + triceps, Plecy + Biceps , Barki + Nogi Praca : Intensywna Cel : Dobic do 85kg i nastepnie trzymac mase i zwiekszać siłe 1 Posiłek około 7-8.30 rano gdyż wcześniej nie jestem wstanie nic zjeść( nie przełkne) Mleko 250g 8/5/12 Płatki kukurydziane 100g 7/2.5/84 Jajka 2szt. [...]

[...] dietę ketogeniczną i takową będę chciał zastosować. Co ogólnie o niej myślicie? Zrealizuję na niej swój cel trzymając się założenia tej diety? Do tej pory piłem w trakcie treningu niewielką ilość vitargo w celu lepszej mocy i samopoczucia, a także po treningu porcję po-treningówki hitec creasteron, która też zawiera w sobie jakieś tam węgle. [...]