trening po 50

[...] 16.05.2015 86kg 79cm 23.05.2015 84,5kg 77,3cm 31.05.2015 84kg 76cm Od dziś zmniejszam kcal. 185B, 50T, 300W. Dziś zjem troszkę mniej węgli po to, bo wczoraj się objadłem ;-), od jutra lecimy normalnie:-)) Trening 1:1. Od soboty 6.06.2015 zaczynam trening 2:1 :-)) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-05-31 08:50:42

[...] do 30 min od wysiłku, aby zahamowac katabolizm, ktory niszczy nasze miesnie. do 60 min po wysilku konieczne jest zjedzenie pelnowartosciowego posilku odżywianie w okolicy treningu, Tyka robi tak : - 2-3 godziny przed ćwiczeniami siłowymi normalny posiłek wynikający z założeń aktualnej diety - 30-60 minut przed ćwiczeniami 15-30 gram białka i [...]

Cześć. Dzisiaj odbył się trening mianowice Rozgrzewka gimnastyczna B 5serii: kip attemps 3x podciaganie statyczne 5x 3 serie: 1. Tuck L-hang x 10sec 2. Kettlebells swings x 10 15kg wsio cacy Szukanie maksa w WL(bo dawno nie robiłem, dlatego to XD) 3x20/40/60/70/80/85/90 oki, nawet sie nie spodziewalem, serio WOD 1 na czas, 10-8-6-4-2 Unoszenie [...]

Kurde skasowało mi dluga wiadomosc:( wiec na spidzie dieta ok 110gbialka, 50gwegle, +200g tluszcze trening poszedlem na mała salke gimnastyczna z dziewczyna wiec takie tam zabawy w stanie na głowie, wymachy do stania na rekach i inne głupoty. ogólnnie nie wiem jak ta rozgrzewka gimnastyczna ma mnie doprowadzic do tego zebym stal na rekach? ktos [...]

Siema. Dzisiaj Plecak. B dobry trening jak dla mnie Podciąganie 3-5p. z obciązeniem dochodziłem do 4x 25kg(podchwyt szeroko)(+1p. do rekordu) 8x 10kg (nachwyt już leciał szeorko) 10x 5kg 10x 0kg 2x6-10 dociąganie?(b. szeroki nachwyt i krótki ruch i czucie, gdzieś to widziałęm) (i to chyba tyle ale ogólnie sporo tego było) Wiosło sztangą 10x 60kg [...]

są mega ::P tak czytam dziennik antosia i może już wypjerdole MC? dam go gdzieś do tylu, pod koniec treningu, lżej? chociaż sam nie wiem. wydaje mi się że jednak coś to daje, zakwasy mam xD planowany trening pleców miał wyglądać tak: MC wioslo sztangielka wioslo koncem sztangi wyciag dolny sciaganie szeroko podc szeroko wolny negatyw a po [...]

[...] na 2h rowerku? %-) poza tym codzienie rano jak jeszcze z boku na bok się przewracasz maszeruję 50 minut do pracy (między tym jest jeszcze jazda autobusem) po wczorajszym treningu zakwasy na klacie, motylach, górnej części brzucha, ale kolana się dobrze czują więc jest ok %-) dziś jadę tym treningiem: trening 2: 20 minut 10 mc 5 burpees [...]

[...] 3-najważniejszą zasadą jest nie przeginać pały!!!"LEPIEJ BYĆ NIEDOTRENOWANYM NIŻ PRZETRENOWANYM!" 4-opisuj skrótem co masz zamiar zrobić w danym tygodniu-jakie treningi?a ja dopiszę ci wtedy dodatkowo bieganie. 5-rozumiem,że chodzi ci o trening na sto i kilometr. 6-wykonaj test:po rozgrzewce pobiegnij 1km.na 50% swoich [...]

Wuchta barki ? może ja coś czuje że mi plecy zjadło, albo mi się wydaje Dzisiaj kiepski trening 1,2km bieg skipy potem 800m 2,59 kurde chciałem czas poniżej 2,50 ale to nie koncert życzeń niestety :/ 800m 3,20 tego nie trzeba komentować na 500m wpadła mi muszka w oczy, troche zabawy, wyprowadziła mnie z równowagi, i wogule kiepsko poszlo :/ po [...]

[...] To jest właśnie duch kulturystyki. 6."Większość kulturystów jest przetrenowanych jeśli chodzi o ilość wykonywanych serii, a niedotrenowanych jeśli chodzi o intensywność treningu" - Dorian Yates. 7.If you want to bigger, you must train harder 8.Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak [...]

może dzisiaj je.bne po traningu pare fotek ;d to podklepie linka ale to wieczorem , albo jutro bo wychodze 19:30.. trening zaczynam 20:00 jakos.. kończe 21:50 ogolnie od ziomków słysze dobrą opinie w stylu "ale sie zeświniłeś" :D więc dla mnie to propsy.. tymbardziej , że na gryfie już ładnie kilogramów ;) ale przydałaby mi sie chyba jakaś [...]

[...] - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g Filet z drobiu - 150g Oliwa z oliwek - 18g 5. 20 minut przed treningiem - OLIMP BCAA- 6 tabletek TRENING 6. Bezpośrednio po treningu - CARBO - 50g CREAPURE MONOHYDRATE - 6 kapsułek D-RIBOSE - 3 kapsułki 30 minut później - WHEY 80 - [...]

To jest rening arnolda masa i siła on daje kopa a nie split Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć [...]

Dzisiejszy trening pleców poprawił mi humor. Co jak co, ale tył to moja mocna strona. Umiem go ćwiczyć, lubię go ćwiczyć i czuję go ćwicząc. MC odpuściłem z powodu dzisiejszego biegania, nie chciałem dopierdzielić nóg, jeszcze je czuję po poniedziałku. Do przyszłego treningu 2 go dołożę. Planowałem się podciągać, ale też nie wypaliło. Nie cierpię [...]

zdjęcia : -9.00 sniadanie I -12.00 przed treningiem 12.50-14.00 trening dzisiaj poszły plecy + nogi z łydkami Teraz robie na plecy takie cwiczenia kóre dawno nie robiłem. Postanowiłem wrócić do wiosłowania w opadzie. Wcześniej większośc robiłem na maszynach (m.in ściąganie do karku) Tak więc ciężar nie jest oszołamiający ale nie o ciężar chodzi mi [...]

[...] się całkiem łatwe ale jednak wkładasz w to więcej wysiłku. Nie chcę bo się już wypowiadać jakie ma to przełożenie na faktyczne zmęczenie mięśni bo się poprostu na tym średnio-słabo znam. Chodzi mi tylko o większe zaangażowanie siłowe w trening. Nie zwracać uwagi na te codzienne 50 podskoków na 50cm stopień ;) przykład tylko taki. Pozdrawiam.

hm wrzucam oliwe przed trening odkad pamietam i nie mam zadnych problemow na treningu, sa jakies inne przeciwskazania? do kolacji zawsze daję coś fermentowanego kefir/maslana/jogurt zalezy. warzywa oczywiscie ile idzie to daję tylko nie wypisuję ich w diete, na rano do owsianki tylko jakis owoc leci. a btw wyglada tak, aktualnie 4300 kcal po [...]

Dzień 2-07.03.2011-poniedziałek 1.Trening 1.Rano-wioślarz 1200m 5min orbitreka 750m 4 min rowerka 500m 250m Dobrze mi się ćwiczyło. Jedynie jak ostatni odcinek płynęłam to równolegle płynął kolega- wioślarze były najwidoczniej bliżej siebie i w pewnym momencie zderzyliśmy się łokciami. Trochę bolesne, chociaż ból poczułam po skończeniu. [...]

[...] Uwagi: Push press - bylem przekonany ze zrobię 45-50kg, niestety nie wyrobiłem nawet pełnych 35kg (nie docisnąłem ostatniego powtórzenia). Potem porównałem to z poprzednim treningiem B15 gdzie robiłem 15 powt. wyciskania od czoła ciężarem 37,5kg - wiec nie jest tak źle zważywszy naukę techniki i 6 tygodniowa przerwę. Przysiad zgodnie z [...]

Trening nr 11 (95) 21.04.2010 10C Ćwiczenia: Podrzut siłowy - 20,25,30,35,40,45,50 Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 10,15,20,25,30,35,40,45 Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 10,8,9,8,5 Uwagi: Podrzut siłowy - zadowolony z ciężaru, zapas był Wiosłowanie jednorącz - byłoby i 60kg ale chwyt w lewej już puścił... [...]