[...] biorąc pod uwagę cenne za jaką jest sprzedawany ten suplement , warto go kupić. Ja brałem 6 do 5 tabletek i naprawdę bardzo dobrze pompowało. Bardzo dużo rolę odgrywa trening bo nawet bez tego suplementu można mieć bardzo dobrą pompę. Mi akurat wystarczała taka porcja , iż robię przerwy między ćwiczeniami max 1minuta. Raz wziąłem 8 [...]
dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 5 min wioslarz 1. Butterfly 60kg/50/50/40 2. Pompki na poreczach - nie wiem ile maja bloczki, wszystkich jest 16, 3 serie z 4 bloczkami, 4.seria z 5. bloczkami 3. Unoszenie tulowia z opadu - 60kg/50/50/40 4. Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami, stojąc - hantle 4 kg 5. Uginanie przedramion na modlitewniku – [...]
Niniejszym rozpoczynam kolejny, już czwarty cykl na SFD, trening autorstwa Obli - dziękuję bardzo :-) cel: suszymy się %-) dieta: 1700 BWT 120/190/50 trening: 4 dni siłowy z aero interwałowym w środku by Obliques: Dzień 1: 1a. WL 7x4/2/max 60sek 1b. wiosło sztangą 3R, 6x2 60sek 2a. uginanie nóg by Gironda 7x4/2/max 2b. push press 6x2 Dzień 2: 1a. [...]
[...] czekac aż dam wypiskę .. Dziękuje za kibicowanie, oby wszystko wyszło zgodnie z planem, żeby ciało dobrze reagowało i klatka, bo jest do poprawy jak zawsze.. :<. yoł dizs trening plecy + barki Plecy Podciąganie szeroko nachwyt 3 serie po 10 powt Przyciąganie uchwytów wąsko podchwyt siedząc. po 40kg na stronie 3 serie po 10 powt wiosłowanie [...]
[...] było pomocne) i jakoś bardziej mi się uśmiechało niż robić krótką przerwę między kolejnymi seriami tego samego ćwiczenia. Jeśli to źle to proszę krzyczeć. %-) Ogólnie ten trening był jednym słowem nieznośny. %-) Było mi okrutnie gorąco, żałowałam, że nie ubrałam krótkich spodenek i juz myślałam, że się rozbiorę. %-) A po fajnie się nogi [...]
[...] http://s2.postimg.org/l40uj1wqh/20130721_130555.jpg http://s23.postimg.org/5c0bfa3wr/20130721_200829.jpg No i po weekendzie :D treningi zaliczone dieta utrzymana :D odczucia jak narazie wszystko idzie ok. zmieniałem już nawyki żywieniowe chyba na dobre z czego bardzo się ciesze :) W piątek nogi [...]
O właśnie panowie zapomniałem dopisywać moich aerobów Morales piszesz żeby dać 10 min. ja np. wczoraj zrobiłem 25 min. po treningu między czasie łyknołem tylko glutamonę . Mierzyłem tętno średnio było około 30szybki spacer na pochyłej bierzni .Biegać nie mogę za bardzo bo mnie ta pięta co ją kiedyś złamałem boli często (wspominałem o tym w [...]
[...] 7.Wznosy OK. Ogólnie byłem jakiś zdołowany i bez entuzjazmu . Pompy brakuje a przynajmniej nie jest taka jak na 15-kach czy nawet 10-kach. Dokucza mi też łokieć tz. od kilku treningów odczuwam ból np. przy prawie każdym ćwiczeniu (chyba stara kontuzja się odzywa , wiele lat temu przewróciłem się na plecy przy wyładunku i cały ciężar poszedł na [...]
pavveeel Może i robię większymi nie sprawdzałem ,ale to już mój IV makrocykl a Ty pewnie rozpoczynasz cykl wiec masz zaniżone cieżary Miło że moje wypiski treningowe mogą służyć za wzorzec w doborze obciążeń. Wuchta Przecież obiecałem że jak się wszystko mniej więcej wyrówna to będzie po 2,5kg żeby było długofalowo Sevrond Nie wiem sam ,przyznam [...]
WYPISKA Z DNIA 16.06.09 PAPU: 1. omlet : 100 g owsianych, 4 jajka, trochę miodu, 200 g twarogu chudego (podejrzałem u Maszewskiego) zjadłem pół PYCHA smakuje jak sernik P.S. troszku mi się rozchlastał :P 2. zjadłem 2 pół 3. 150 g piersi z kurczaka, makaron razowy 50 g, 1,5 pomidora 4. jak wyżej 5. fix chiński z piersią z kurczaka 150 g i 100 g [...]
19-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2660,0 Dieta 2700,0 Bilans +40,0 ------------------------------------------------------------------ Dieta dziś była nie do końca dopilnowana, ale przez to zmobilizowałem [...]
zgodnie z zapowiedzia zrobilem trening klaty i plecow w superseriach trening trwal ok 1 godz i 20 minut no "troszke" sie spocilem jednak moc byla nawet nawet i KO dziala tak jak powinien ale o roznicach miedzy tym a starym powiem dopiero po kilku dniach az sie ten nowy calkowicie ze tak powiem przyswoi i oto co zdzialalem oczywiscie [...]
[...] nic złego czym wiecej stażu w regularnych i pełnych siadach bedziesz miał tym bardziej "sie oszlifuja" kolana i mniej bedzie strzykania specyfiki swoja droga ale trening musi byc po prostu sie nie spiesz z ciezatami zrob 10x10 na 20kg gryfie dupa do ziemi, pauzy na dole, stały ciezar przerwy pomiedzy seriami 4 minuty wiecx trening [...]
[...] /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 250 W 650 t 50 1-2 makaron z chuda wołowina i papryką i pączek z adwokatem. 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Omlet z kurczakiem i papryką, dawno nie było wytrawnego i wszedł kozak. Mąka tortowa mega opcja do omletow. [...]
CZWARTEK 18.12.2014 We wtorek na pasie było 79. Po dwóch dniach bez treningu przy trzymaniu michy ponad 1 cent w górę... Przeyebane mam z tym moim bębnem... Nawet przy tak marnej ilości kcal :P Ale dziś już trening się odbył to powinno być lepiej :-) TRENING PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 40/45/50/55 2. Wiosłowanie [...]