SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Blog] by Volf / New Fotki str 36

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 34683

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876
rób jak wujo radzi



ew teraz lzej, nastepny analogiczny trening ciezej,

ale że zakres był pełen przećwiczony, w jakiś regularnych interwałach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536
50 dzień

Witam dziś rano wstałem z strasznym bólem lewego barku , nie wiem od czego mnie to boli. Wczoraj miałem trening barków ale dobrze się rozgrzałem , dziś mam trening pleców i nie wiem czy zrobię. Mianowicie dziś wrzucałem 1 tonę węgła do piwnicy , wszystko było ok , a potem znowu kłuć mnie zaczął.
Jak sądzicie robić dziś trening czy po prostu spasować na dwa dni i obserwować go przez ten czas?
Plan lekko uległby modyfikacji iż wyglądałby tak

Dziś aero
środa off
czwartek plecy ciężko
Piątek klatka lekko
Sobota aero
Niedziela plecy lekko

Nie chciałbym dziś go dobić a za bardzo nie wiem co mi jest.
Wczoraj po treningu też było ok. Ogólnie teraz wstałem z drzemki to bark jakby mniej bolał.

Poza tym uzbierałem sobie zestaw na spadki po cyklu ,skromny ale jest. I w nim mam kolagen więc od dziś zacznę go dawkować
4 tabletki dziennie , z takim dawkowaniem starczy na 5 tygodni.
I nie pisać mi że to są zakwasy bo występuję kłucie przy dużym wysiłku.
Ogólnie nie jest źle bywało gorzej , myślę że dwa dni przerwy takiej regeneracyjnej się przyda.
Czekam na wasze opinie


Jak wcześniej pisałem
Kolagen który podebrałem z mojego następnego zestawu
będę dawkował 5-4 tabletki dziennie.





Jak widać tabletki małe więc spokojnie się przełyka




Opakowanie małe ale starczy na dość długo







bic44 - Co do treningu , to mam podział na lekki i ciężki.
W lekkim daję dość małe ciężary , zaś w ciężkim na moje możliwości

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-19 17:06:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536
52 dzIEŃ

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).

1 wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s

12x70kg
10x75kg
8x80kg


2 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s

20kgx12
24kgx10
26kgx8


3 rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s

15kgx12
15kgx12
15kgx12



4 wyciskanie sztangi z klatki 3s

38kgx12
45kgx10
48kgx8


5 unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s

12kgx14
13kgx12
13kgx10


6 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ( do brody)3s

30kgx12
35kgx10
37kgx8

7 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s

15x32kg
12x34kg
10x36kg


8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s

30kgx15
35kgx12
38kgx10

Info
: Witam postanowilem skończyć cykl w niedzielę.
Więc całe podsumowanie będzie tak jak wyżj pisałem.
Dziś na treningu bark nie bolał więc wszystko ok.
Także postanowiłem zrobić roztrenowanie treningowe ,
w następnym tyg 2xtrening i 2x aero.
W drugim tygodniu 3 razy aero bez treningu , a w następym tygodniu będę powoli wracał do treningów czyli jakoś 11-10 dni off od siłowni

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-21 12:31:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536









Ostrowia








Dobre białko , jedyny minus to duża piana. Na razie jest to moje
Jedyne białko jakie jadłem więc nie mogę porównać do innych.
Mi ogólnie bardzo smakuje , głównie truskawka .
Ocena 3/6


Noko
Super sprawa , tani dobry stak keratynowy. Nie spodziewałem się takiej dobrej pompy i działania
Po tym. Lekko pobudza ale za to dobra dawka tego staku super pompuje mięśnie itp.
Rozpuszczalność bardzo dobra , smak chemia . Za taką cenę warto.


























Horse Power









Bardzo dobrze na mnie zadziałał mimo że miałem tylko nie całe pół
Puszki. Pompa super , dosłownie wszystko pompowało , także pobudza bardzo dobrze .
Z rozpuszczalnością miałem problem iż mocno mi się zgranulił.
Najbardziej wkurzało mrowienie ale to znak że suplement działa.
Ogólnie 5+/7


Hot Activa Lab









Ogólnie nie smakował mi te carbo , za słodkie i mdliło mnie po tym.
Rozpuszczalność znakomita zero grudek itp ale nie podszedł mi
Za bardzo ten suplement .
2/6

Vitamin













Moim zdaniem niezbędne są do każdego zestawy z kreatyną i nie tylko .
Można powiedzieć że odporności nie zabrakło.
Ocena subiektywna 

Bcaa Xtra z Activi.
Super suplement , regeneracja na dobrym poziomie .
Wcześniej kupiłem za 50 zł teraz cenna na sfd jest nieco większa ;/
No ale mam pare sklepów gdzie kupie za dobrą cenne ten aminokwas
Smak to rewelacja wykrzywia morde ale za to przy okazji orzeźwia , polecam z zimną wodą picie












6/6

Podsumowując
Zjadłem
800gram Noko
200gram Bcaa
36 tabletek akkg
350 gram Horse Powera
300gram carbo
500gram Ostrowi
I trochę Noza ( który przeszedł na następny zestaw)
Czyli za dużo tego nie poszło , gdyby było systematycznie to na pewno inaczej to by wyglądało







Opinia
Ogólnie biorąc pod uwagę cenne za jaką jest sprzedawany ten suplement , warto go kupić. Ja brałem 6 do 5 tabletek i naprawdę
bardzo dobrze pompowało. Bardzo dużo rolę odgrywa trening bo nawet bez tego suplementu można mieć bardzo dobrą pompę.
Mi akurat wystarczała taka porcja , iż robię przerwy między ćwiczeniami max 1minuta. Raz wziąłem 8 tabletek to prawie treningu nie dokończyłem. Także był artykuł na sfd , że arginina sprzyja lepszemu snu , brałem 2 tabletki na noc i potwierdzam czułem się bardziej wyspany itp . Lecz moim zdaniem akkg lepiej stosować do treningu niż do snu.

moja ocena 5/5

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-28 14:36:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536
Miałem dać fotki sylwetki ale mnie pewnie zabijecie
ale nie dam. Jestem zadowolony , mało spadło mimo prawie 2 tygodniowej libacji bez diety itp
Ale chociaż odpocząłem
Trening zaczynam nowy od niedzieli zabawę 3x w tygodni plus 3 razy aero .
Ogólnie foty dam jak odrobię chociaż troszeczkę , bo teraz taki flaczek się czuję , spadło chyba z 0,5kg wiec ok

Teraz przedstawię nową suplementację.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536









WPC protein plus
Dostępne smaki: wanilia, truskawka





Systematyczne wspomaganie organizmu odżywkami białkowymi wysokiej jakości daje świetne rezultaty, jednak nie oszukujmy się jest po prostu bardzo kosztowne... Bazując na opiniach użytkowników forum SFD postanowiliśmy stworzyć wysokiej jakości białko w przystępnej dla każdego cenie. Naszym celem było jednak coś więcej - wyprodukowanie odżywki naprawdę wysokiej klasy, łatwej w rozpuszczaniu i świetnie smakującej, co do tej pory wydawało się niemożliwe w tym przedziale cenowym.
A jednak - dzięki współpracy z firmą TREC możemy z dumą zaprezentować białko łączące wszystkie cechy najlepszych odżywek światowych marek z przystosowaną do naszych warunków ceną. Przed Wami WPC Protein Plus 80%.

WPC Protein Plus 80% to najwyższej jakości czysty koncentrat białek serwatkowych o dużej aktywności anabolicznej,
Zawierający wyłącznie białka pochodzenia zwierzęcego, uznawane za najlepsze źródła aminokwasów. Systematycznie stosowane sprzyja syntezie białek ustrojowych oraz blokowaniu katabolizmu mięśniowego, wpływając równocześnie na poprawę pracy układu odpornościowego organizmu:

- Peptydy glutaminy stoją na straży stałej retencji azotu, co promuje syntezę białek mięśniowych
- BCAA pomagają metabolizować białka i służą jako bezpośredni budulec mięśni i zapas energii
- Niesamowity smak wanilii i truskawek sprawi, że niebędziesz mógł się doczekać kolejnej porcji
Sposób użycia:

Jedną porcję (30g) zmieszać z 300ml zimnego mleka lub wody. Spożywać od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej zaraz po przebudzeniu, po zakońćzeniu treningu siłowego i przed snem.


Iso active









O smaku cytrynowym i grejpfrutowym
Działanie: napój izotoniczny IsoActive stanowi optymalną kompozycję węglowodanów, składników mineralnych oraz witamin z grupy B, zapewniających równowagę wodno-elektrolitową organizmu w trakcie wysiłku fizycznego. IsoActive uzupełnia utratę wody, dostarczając równocześnie najważniejsze elektrolity: sód, potas, chlorki, wapń i magnez. Obecność wszystkich witamin z grupy B wpływa korzystnie na wykorzystanie węglowodanów w przemianach energetycznych.
Wskazania: odżywczy wyrób spożywczy zalecany przy nadmiernym wysiłku fizycznym, w szczególności dla sportowców uprawiających różne dyscypliny sportowe jako wspomaganie treningu rekreacyjnego i wyczynowego.
Sposób użycia: porcję (31,5g) rozpuścić w bidonie z 500ml wody. Stosować przed, w trakcie (co 15min.) i po wysiłku fizycznym (ok. 200ml).
Skład: glukoza, regulator kwasowości ? kwas cytrynowy, cytrynian trójsodowy, fosforan wapnia, chlorek potasu, węglan magnezu, substancja słodząca E950, ekstrakt z liści zielonej herbaty (Camelia sinensis) (smak cytrynowy), ekstrakt z korzenia żeń-szenia (Panax ginseng) (smak grejpfrutowy), aromat, monoazotan tiaminy, ryboflawina, kwas nikotynowy, pantotenian wapnia, chlorowodorek pirydoksyny, D-biotyna, kwas pteroilomonoglutaminowy, cyjanokobalamina, barwniki: E104 (smak cytrynowy), E124 (smak grejpfrutowy), E110 (smak grejpfrutowy). Środek może zawierać śladowe ilości soi, pszenicy i orzechów.


Carbomax Energy Power stanowi idealne źródło energii




polecane sportowcom obciążonym bardzo dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowo-siłowych, siłowych i wytrzymałościowych (kolarstwo, biegi itp.). Zapewnia systematyczne i długotrwałe dostarczanie energii podczas intensywnego wysiłku fizycznego - glukoza wchłania się bardzo szybko
i dostarcza energii natychmiast po spożyciu preparatu, zaś maltodekstryny dostarczają energię stopniowo w dalszej fazie wysiłku.

Carbomax Energy Power utrzymuje prawidłowy poziom glukozy we krwi, co opóźnia objawy zmęczenia. Preparat wzbogacony jest odpowiednią ilością składników mineralnych (sód, potas, wapń i magnez), które dostarczone podczas wysiłku fizycznego skutecznie uzupełniają tracone elektrolity i są odpowiedzialne za prawidłową pracę skurczu mięśni. Carbomax Energy Power niweluje uczucie znużenia i wyczerpania wysiłkiem fizycznym, dzięki czemu pomaga przezwyciężyć kryzysy podczas intensywnego treningu.
SPOSÓB UŻYCIA:

Preparat spożywa się w formie napoju w zależności od zapotrzebowania organizmu czy trenowanej dyscypliny sportowej. Roztwór hipertoniczny - stosowany najczęściej po wysiłku w celu uzupełnienia i zwiększenia rezerw energetycznych organizmu. W celu przygotowania roztworu hipertonicznego należy rozpuścić 30g preparatu w 200 ml schłodzonej wody (np. 60g w 400 ml wody). Roztwór izotoniczny - przeznaczony do błyskawicznego uzupełniania strat energetycznych i wodno-elektolitowych powstałych podczas wysiłku. W celu przygotowania roztworu izotonicznego należy rozpuścić 20 g preparatu w 200 ml schłodzonej wody (np. 60g w 600 ml wody).


Z poprzedniego cyklu dochodzi
Kolagen 171 tabletek czyli praktycznie nowy
4kg gainera którego w ogóle nie ruszyłem przez cykl.
Praktycznie cały noz
Acha i ta kreatyna którą nie ruszyłem przechodzi na następny cykl
10 tabledtek kofeiny i guarany.

I dodatki
Czyli magnez i cynk
I zielona herbata na detox.














Zaczynam albo Niedziela albo Poniedziałek
Chociaż odpocząłem i nabrałem siły
Myślę że zrozumiecie , alko wypłukał mono , nie jest źle
nawet krata się pokazała.
Zaraz wskakuję na rowetek i śmigam
Waga obecna 82,5kg
Z ciekawostki było przed cyklem 77,5kg teraz 82,5 więc niezły progres
Poza tym taki morzy były że samobójstwo było ćwiczyć u mnie na siłowni... było -8 stopni


Pozdro ogry !



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-28 14:51:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876
ło ile fot

kolorowych

ale po co te opisy

z biala bedziesz zadowolony

te herbaty masz jakies z dodatkami,smakowe,
bo juz mi sie zielone, zielone z cytryna/opuncja ponudzily
?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie chce oceniać Ciebie źle czy być tym złym bo sam nie wyglądam najlepiej poza tym też stoję w miejscu. Nie wiem jakie tam choroby przebyłeś bo pamiętam, że coś w testach pisałeś. Nie czytałem też dziennika itd. po prostu przeglądałem twoje foty z przed półtora roku z testu któregoś i wyglądasz tak samo jak wtedy nawet z tego co widziałem wymiary są podobne. Nie oceniam Cię źle po prostu czasem negatywna opinia mobilizuje bardziej do działania. Życzę Ci powodzenia i czystej masy ; )!

Wspomnę jeszcze raz, nie wiem jakie masz cele teraz itd. po prostu oceniłem foty teraz a z przed półtora roku. ; ]
Teraz z tego co widzę po krótce nie obijasz się.

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-01-28 15:46:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536


A to mój bałwan , zrobiony przez moją siostrę (5 lat)z moją małą pomocą .
Odin dawał to ja też dam , a co nie będę gorszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536
Dubel zrobiłem.

Bic44- Herbaty mam tylko takie co wymieniłeś.
Na razie mi smakują.

Hakla - Ćwiczę rekreacyjnie , dla zdrowia.
Chcę wyglądać estetycznie i nic poza tym. Na pewno w miejscu nie stoję.



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-28 15:51:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dobry trening ??

Następny temat

TRENING DO SPRAWDZENIA

WHEY premium