To dobrze
Ogólnie to tak powinien układ wyglądać
Poniedziałek A1 Cięzki
wtorek B1 Lekki
środa Off
czwartek Off
Piątek B2 Ciężki
Sobota A2 lekki
Niedziela Off
Praktycznie teraz mam 4 tygodnie na taki plan
Ten tydzień
Następny mam próbne matury
a potem 2 tygodnie ferii
Więc tak teraz będę ćwiczył , co o tym sądzisz
?
Więc miesiąc na wykonanie tej kolejności
---------------------------------------------------------------
Dzień 28
A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).
1 wyciskanie
sztangi/sztangielek płasko
3s
12x70kg
10x75kg
8x80kg
2 wyciskanie sztangi/
sztangielek skos w górę
3s
20kgx12
24kgx10
26kgx8
3 rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s
15kgx12
15kgx12
15kgx12
4 wyciskanie sztangi z klatki 3s
38kgx12
45kgx10
48kgx8
5 unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s
12kgx14
13kgx12
13kgx10
6 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ( do brody)
3s
30kgx12
35kgx10
37kgx8 Masakra ledow zrobiłem tak piekło
7 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s
15x32kg
12x34kg
10x36kg
8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s
30kgx15
35kgx12
38kgx10 dałbym wiecej radę 
Info: Trening mi się bardzo podobał , pompa niezła więc
myślę że do tego treningu nie trzeba dokupywać żadnych akkg itp
bo trening świetnie pompuje
Przed i po treningu
Hot Z activi które przesypałem do tego wiaderka.
Hot
Ogólnie jedna porcja jeszcze mi została.
Oceniając ten suplement , zdecydowanie dla mnie za słodki.
Rozpuszczalność bardzo dobra , nie zostają żadne grudki itp.
Smak także dobry ale zdecydowanie za słodki
no ale lepiej już słodki pić niż smak
sojavita 
Ocena
3+/6
Jutro
Lekki plecy
Pozdr.
Ps: Także doszedłem do wniosku że cykl będzie trwał
60dni.
Noko starczy mi jeszcze spokojnie do piątku.
Potem mam jeszcze pół puszki Horse Powera , więc nie widzę sensu
dokupywania kreatyny.
Także nie kupuję sobie suplmenetów na III faze bo już na prochy patrzeć nie mogę.
Gainera 4kg zostawię na następny Cykl i połącze go z Mono i innymi duperelami.
NIe długo dostane kieszkonkowe i zamówie sobie suplementy i będę gotowy na następny cykl
, zbierałem 3miechy
i przez święta trochę wpadło itp.
Tak obecnie to mam Bcaa + Noz + HP i końcówka witamin.
Także dziś zaczynam katować brzuch aby te boczki spalić.
A tyle tego gainera mam więc cały cykl
kreatynowy powinien się zmieścić.
Teraz kasę przeznaczam na dięte
Na pewno sobie nie którzy myślą że się nudzę
, bo daję w chu*
zdjęć. Ale po prostu teraz daję bo gdy chodzę do szkoły nie mam czasu i tak kolorowo nie będzie gdy się znowu szkoła zacznie.
Poza tym myślę że nie których przekonałem co do suplementów które pozytwynie na mnie zadziałały i moje opinie przydają się wam
Pozdr tyle na dziś
No offence :D
Ps II : Idę na kebaba
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-28 13:42:10
Volferine
Anonim
Wuchta34
no ale jakoś postawie się na nogi i zrobię tak
bic44
