Volferine

18 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3108

przeczytanych postów

38536

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko Tecław

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Ponad 3,5 tys kcal

Uprawiane sporty Rekreacyjnie siłownia/Siatkówka

Ostatnia aktywność 11.04.2017 (15:35)

Data rejestracji 27.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	USP Labs Jack3d - 250g ( Moja Opinia) witam chciałbym wam przedstawić moją krótką opinię na temat suplementu o nazwie usp labs jack3d - 250g <br><br> ogólnie był to mój pierwszy suplement na 1,3 czyli tak	35	2011-08-13 20:23
Odżywki i suplementy	Animal Pump vs Inne sugestie . Co wybrać? witam was serdecznie. jak z wielu z was jestem koneserem suplementów przed treningowych no ale niestety mnie dopadł dylemat odnośnie wyboru głównie przed treningówki. walka toczy się m.in odnośnie animal pump white flood oraz xplode 2.0 cena za	6	2012-12-27 20:07
Po siłowni, o siłowni	Szpagat w 5 tygodni (rozpiska) trening został specjalnie opracowany w sposób aby zbytnio nie przeciążać ciała. dlatego też pierwsze dni to swoista rozgrzewka. eliminuje to efekt, że po pierwszym dniu ćwiczeń następny tydzień spędzimy kurując zakwasy. dlatego zaleca się, aby	15	2007-06-09 22:57
Trening dla zaawansowanych	Get Fit by Volferine/Foto str 16 istota za***istości kiedy dokonujesz czynów w które nikt nie chce wierzyć <br><br> wiek 3 stycznia będzie 20 <img	256	2010-12-22 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Szpagat w 5 tygodni (rozpiska) nie wierzysz zobacz trening został specjalnie opracowany w sposób aby zbytnio nie przeciążać ciała. dlatego też pierwsze dni to swoista rozgrzewka. eliminuje to efekt, że po pierwszym dniu ćwiczeń następny tydzień spędzimy kurując zakwasy. dlatego zaleca się, aby	21	2007-06-09 23:39
Trening dla zaawansowanych	[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42 life is too short to be small krótko i na temat cześć zapewne znacie mnie z moich poprzednich testów oraz prowadzenia poprzedniego dziennika z działu dla zaawansowanych link	443	2010-02-21 19:58
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 79311	1	2010-08-30 16:25
Odżywki i suplementy	Dawkowanie ;/ ? olimp tcm creatine mega caps; 450 kaps. olimp hmb mega caps 1000 ; 300 kaps. olimp glutamine mega caps 300 kaps. olimp bcaa mega caps; 150 kaps. i do tego oczywiscie duzo bialka. prosze o opinie polaczenia tych poszczegulnych suplementow i	11	2007-06-15 18:18
Trening dla początkujących	[Blog] by Volf / New Fotki str 36 witam nie chcę się rozpisywać , ale napiszę krótko dlaczego postanowiłem założyć dziennik treningowy. m.in w tym teście znajdziecie odpowiedź http://www.sfd.pl/test_-_b%c4%99dzie_piek%c5%82o_by_volferine-t520127.html chcę pokonać	402	2009-09-11 19:53
Pytania do obsługi sklepu	Unieważnienie zamówienia.	3	2009-11-02 19:47
Odżywki i suplementy	TEST - Będzie Piekło by Volferine witamy w teście niesponsorowanym bardzo proszę aby teraz nie pisać , dam znać kiedy będzie można. test prawdopodobnie będzie trwał od 7 do 8 tygodni. informacje o mnie: wiek : 18 staż	336	2009-08-09 17:25
Po siłowni, o siłowni	Ciemna strona kulturystyki..[ART.] i dyskusja. <br><br>nr 1 witam was serdecznie w moim temacie proszę was także , pisanie własnych przykładów. część z was , nawet ja, chce mieć wymarzoną sylwetkę. lecz wiadomo , że	24	2009-07-25 20:13
Odżywki i suplementy	TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42 test niesponsorowany proszę nie pisać , dopóki nie zezwolę. =========wstęp============ cześć , w końcu zdecydowałem się na przeprowadzenie swojego drugiego testu na www.sfd.pl. mam wielkę nadzieję że dzięki	474	2009-04-30 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka to oceny sogi za pomoc :-) witam chcę od poniedziałku wystartować z nową dietką. to jest połowa sukcesu więc proszę o rady. sogi będą za okazaną pomoc 1. posilek godz. 6.20 - 100g platkow owsianych + rodzynki - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane -	11	2009-04-15 22:13
Odżywki i suplementy	Super Amino 4800mg :-0 witam posiadam produkt super amino 4800 mg. moje pytanie brzmi jak dawkować dt i dnt dany aminokwas. dawkowanie suplementu na etykiecie jest 3x4caps dziennie. lecz mi się wydaję że najstosowniej było by dawkować dany suplement tylko w	12	2009-03-21 21:12
Pytania do obsługi sklepu	26317 paczka	7	2009-01-19 18:26
Odżywki i suplementy	Dawkowanie BCCA i AKKG - 90kg wagi witam proszę mi napisać jak dawkować te suplementy trec - anabolic bcaa system - 300 kap. vip series link http://www.sfd.pl/sklep/aminokwasy_rozga%c5%82%c4%99zione_bcaa_anabolic_bcaa_system-opis542.html oraz trec - aakg	12	2009-01-24 13:35
Odżywki i suplementy	Uniknięcie spadków po cyklu witam obecnie jestem na cyklu który będzie trwał jeszcze 6 tygodni lecz zastanawiam się już co kupić sobie aby uniknąć spadków.ostatnio leciałem na samej diecie czyli na sucharka i mi troszeczkę spadło.ogólnie teraz chcę się zabezpieczyć przed	8	2009-01-18 12:34
Kuchnia SFD	Pyszna sałatka a więc potrzebne składniki 2 woreczki ryżu 2 papryki (surowe) pokroić w małe kosteczki 1 puszka tuńczyka w sosie własnym puszka kukurydzy 4-6 jajek ugotowanych (także pokroić w malutkie plasterki) ogórki konserwowane także w małe plasterki	10	2008-12-22 10:21
Odżywki i suplementy	Pierwszy stack witam was serdecznie w styczniu lub w lutym planuję pierwszy cykl ze stackiem. orientuję się w dobrych oraz tych słabszych stackach lecz mam mętlik w głowie.pytanie brzmi jaki stack jest najlepszy na	57	2008-12-24 21:56
Odżywki i suplementy	Test niesponsorowany by Volferine /podsumowanie str 23 i 24 witam w moim teście proszę o niewpisywanie dopóki nie skończę witam postanowiłem się pokazać wreszcie na tym forum. trochę o mnie ;) . pierwszy raz na siłownię poszedłem 1,5 roku temu :> zaczynałem skromnie z wagą	277	2008-10-08 19:45
Trening dla zaawansowanych	Ocena Ttreningu (przygotowanie testu na sfd) witam proszę o ocenę treningu na masę. ćwiczę prawie 2 lata w tym rok 1,5 roku systematycznie. chciałbym się przygotować do testu na sfd więc proszę doświadczonych o ocenę. poniedziałek (klatka + triceps ) 1 wyciskanie w leżeniu na	7	2008-10-08 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. ocena diety posiłek 1 (6.10): mleko 2% - 500 g płatki kukurydziane - 100g posiłek 2 (10.00): chleb razowy -100g jaja kurze całe - 70g margaryna roślinna 15g posiłek 3 (12.30): chleb razowy - 150 g szynka z piersi kurczaka - 100	2	2008-10-08 11:55
Odżywki i suplementy	Preparaty energetyczne witam chciałbym się dowiedzieć coś dowiedzieć o tych preparatach w wyszukiwarce sfd nie był więc pytanie kieruje na forum brał już ktoś kiedyś to? multipower energy charge - 800 gram trec - fuel(x)pack z-5 proszę o opinie i czy warto to	2	2008-09-09 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ciężkie pół roku , jedzonko. witam was koledzy. ma początku przejdę od razu, z czym mam problem.mianowicie dziś założyli mi aparat na zęby + wkładka na podniebienie. bez wkładki nie odbyłoby się ponieważ,trzeba jakoś wyeliminować problem.więc do rzeczy dentystka powiedziała	25	2008-08-26 17:39
Zdrowie i Uroda	Trądzik zmora nastolatków. Art by Volferine. prosze o niewpisywanie się dopóki nie skończę witam. ostatnio przeglądając gazety mojej babci , natrafiłem na fajny artykól ( całkiem przypadkowo), o trądziku u osób	40	2008-07-05 17:29
Po siłowni, o siłowni	Studia AWF we WROCŁAWIU witam was drodzy koledzy i koleżanki.zwracam się prośbą do osób które studiują na tym danym kierunku lub którzy więdzą coś na ten temat.może troche o mnie jestem w klasie drugiej liceum i w naszej szkole są już od 1 semstru są tak zwane fakultety z	0	2008-07-11 22:35
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Shock therapy i kreatyny Met-Rx razem wiatm tak jak w temacie dawkuje tak: mono codziennie 2*5g (herbaciana płaska łyzeczka) dzien treningowy rano i po treningu nietreningowy rano i popoludniu miedzy posilkami shock zawsze pzred treningiem z 30 minut to nie jest za duzo	3	2008-07-04 18:28
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny witam mam problem odnosnie kreatyny. zakupiłem kreatyne met-rx ale nie dostałem do niej miarki.może ktos mi wytłumaczyc ile to jest mniej wiecej 5gram produktu na łyżece. czy to ma byc cała herbaciana czy płaska stołowa ? sogi za pomoc	12	2008-07-01 18:45
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 16442	3	2008-07-01 15:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2014-12-07 14:21
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-23 14:44
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-21 13:17
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-19 15:46
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-18 13:19
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-14 14:14
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-13 22:03
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41	2014-08-12 23:30
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-12 14:25
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41	2014-08-12 12:18
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-12 11:18
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-10 13:52
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-10 13:39
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128	2014-08-10 13:34
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-10 13:15
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41	2014-08-10 13:04
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-07 17:18
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41	2014-08-06 22:32
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41	2014-08-06 21:39
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-06 14:17
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-05 23:45
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-05 10:36
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-03 23:31
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-08-01 23:17
Trening dla zaawansowanych	Flag nor fail by canecorso powrót s.31	2014-07-30 22:55
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-07-30 22:12
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-07-30 12:48
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-07-29 21:47
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-07-27 12:53
Trening dla zaawansowanych	Volferine- Never Back Down	2014-07-26 12:31