Plecy biceps
podciąganie się na drążku szerokim lub wąskim chwytem 3 serie max.
Nad chwytem
10
9
8
Podchwytem
12
10
10
Wiosłownaie sztangielką
30kgx12
30kgx10
34kg8
36kgx6
Martwy Ciąg 12 10 8
60kg rozgrzewka z 12-13 raz
70kgx12
80kgx10
85kgx8
90x4 centralnie zabrakło mi siły
uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8.
12x29kg
10x31kg
8x34kg
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:
30kgx14
30kgx12
35kgx10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI *młotki*
14kgx12
15kgx10
16kgx8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ
11kgx14
11kgx12
11kgx10
Info: Trening dziś harcore , czułem sie jakbym miał kaca , dlatego wszystko dziś mi trudno przychodziło.
Więc postanowiłem od razu z rana pójść na trening. Teraz jest lajt , czuję się wyżyty
Po treningu wziąłem ostatnie Capsy sesji żeby postanowiła na nogi i dostarczyła jakiś tam
minerałów czy witamin.Poza tym końcówka więc mi w szafce przeszkadza
Dziwny ma kolor
Co do sesji
Polecam ją osobą uczącym się po nocach.
1 tabletka stawiała mnie na godzinę potem padałem
Biorę ją od dłuższego czasu , bo teraz klasa maturalna i nie da się tak bez niczego jechać. A wolę ten preparat niż taurynę walić po której w ogólę nie zasnę .
Cena to około 17zł ale warto , brałem różne podobne preparaty i chowają się przy tym.
Ps: qrwa mam już drugi dzień zakwasy na tricepsie
Jutro off
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-26 13:34:55