[Blog] by Volf / New Fotki str 36

Wiem że test zrąbałem przez chorobe , niektórzy mówili mi w teście
żebym skończył z siłownią testem i dziennikiem itp .
W sumie takie głupie gadanie motywowało mnie do ciężkiej pracy , bo wiem że
gdyby posłuchał innych to bym zimą w trampkach chodził.
Niektorzy się zdziwą co osiągnąłem , chociaż nie ukrywam że jeszcze czeka mnie bardzo dużo pracy.

to witam w klubie 40 hehe.21cm w nadgarstku...boze ja mam 17 to jak anorektyk prawie przy tobie:( mam nadzieje ze zle zmierzyles ;p pozdro

Dzień 34

Treningowy

1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośniej
(Od następnego tygodnia zaczynam robić sztangą)

23kgx12
24kgx10
25kgx8
28kgx6

2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej

65kgx15 R
70kgx12
72kgx10
76kgx8
82kgx6 lekko z pomocą


3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławczce poziomej

12x15kg
10x15kg
8x15kg
6x15kg


4 Uginanie ramienia ze sztangą łamaną stojąc

15x28kg
12x30kg
10x31kg
8x35kg

5 Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc uchwyt młotkowy

16kgx12
16kgx12
16kgx10



Info: Dziś jakoś za bardzo nie miałem siły , starałem się
wszystko robić dokładnie lecz jakoś nie było na to siły.
Ogólnie z treningu jest zadowolony , ale uważam że mogło być lepiej. Mimo wszystko uważam że trening nie poszedł na marne.

Jutro nuki

Po treningu kanapeczki z ciepłym chlebkiem.
Dawno nie jadłem białego chleba więc dziś sobie pozowliłem.
Były w foli ponieważ robiłem je przed treningiem , a nie chciałem żeby jakieś g**** mi na to usiadło





Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-12 18:56:58

Jesteś okrutny Wstawiając tak apetyczne kanapki(

35

Nietreningowy

Witam dziś treningu się nie obędzie , mam objawy grypy m.in katar , kaszle i bóle kości
Lepiej zapobiegać pogorszeniu się sytuacji niż pójść na trening i jednocześnie sie dobić.
Myślę że do piątku dam sobię spokój z siłownią potem 3dni pod rząd zrobię trening.
Co się odwlecze to nie uciecze , michę będę trzymał bo to podstawa.

Dziś mamuśka zrobiła mi sałatkę byłem miło zaskoczony.
Ogólnie powiedziała : Twoja masowa sałatka
Potem wkleje zdjęcie.


ConanKutno - W moim blogu często będą takie okrucieństwa.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-13 15:56:51

To chyba wszyscy chorzy mnie po 1 dniu pisania dziennika wzieło :/ Fajny dziennik życze zdrowia i leci Sog pozdro!

Zmieniony przez - Kubas BfB w dniu 2009-10-13 16:23:14

Kubas BfB
Życzyć zdrowia nigdy nie za dużo, przyda się bo wszystkich jakaś grypa bierze chyba
Na a mój dziennik to nie fajny ,nie byłeś to nie wiesz

Ogólnie nie jestem aż tak chory żeby jakieś spatki były
apetyt jest itp. Tylko mnie jakieś dziadajstwo chwyciło , prawdopodobnie to mam przez szczepionkę przeciwko grypie.
Lekarz powiedział mi , że mogę załapać grypsko ponieważ ta szczepionka powoduje bardzo duże obniżenie odpornoście przez około 2dni.

36 ( dzień chorobowy 1/3 )

Witam dziś także nietreningowy ale czuję się o wiele lepiej
niż wczoraj , ogólnie tylko kaszle. NIe mam żadnej gorączki itp itd. Michę staram się trzymać rano zjadłem płatki lecz tym razem nie owsiadne bo z deczka mi się już przejadły.
Teraz jem 2 posiłek









tyle na dziś może jeszcze coś wrzucę
Dziś mamy off od szkoły , jedyny plus tego dnia ale i tak nauki w ciul i troche.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-14 16:12:00

Kuruj sie kuruj

gdzie masz bialko w tej salatce? ;>