[Blog] by Volf / New Fotki str 36

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

najlepiej to by wygladal

a1
b1
off
a2
b2
off
off

...

Volferine

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536

32 dzień cyklu

bic44 i Wuchta34 - Dziękuje bardzo

adzik123 - będę mieszał , zobaczymy jak to wyjdzie

Ogólnie dziś nietreningowy

nie mam kaca i to dobra wiadomość.
Zła że nie mam siły bo impreza skończyła się o 5 00 rano

.
Byłem zaskoczony jedzeniem , iż dziewczyny nam przygotowały super potrawy. Takie typowo masowe

, ogólnie było super jak dostane jakieś zdjęcia to może wam wrzucę

Jutro B2
Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-01 20:16:50

...

Volferine

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536

33 dzień

B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).

1 przysiad ze sztangą 4s

60kgx15
70kgx12
80kgx10
85kgx8

2 Wykroki z sztangielkami 4s

16kgx12
16kgx10
16kgx8

3 wspięcia na palce 3s

85kgx12
85kgx12
85kgx12

4 podciąganie na drążku 4s max
15x
12x
10x
6x

5 wiosłowanie sztangielką 3s
35kgx12
40kgx10 więcej nie pocisne w tym ćwiczeniu
40kgx8

6 martwy ciąg 3s

70kgx12
80kgx10
90kgx8

1 uginanie ramion ze sztangą 3s

30kgx12
33kgx10
34kgx8

2 Młotki (biceps)

14kgx12
14kgx12
14kgx12

3 Kaptury

stały ciężar
84kg po 12 razy

Info:
Trening długi i męczący , ogólnie dobrze pompuje mięśnie,
ale mimo wszystko jestem zadowolony.
Jutro A2czyli lekki trening klatki itp
zaś w poniedziałek aeroby 1h na rowerku

To poszło przed treningiem

Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-02 17:28:07

...

Aylar

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1852 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9839

W wiośle sztangielka nie pójdzie więcej niż 40, bo nie masz siły czy już nie skręcisz takiej sztangielki?

Ja max mogę sztangielkę zrobić 42kg, ale jeszcze w początkowych seriach mam zapas to będę mógł robić

...

Volferine

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536

Myślę że jeszcze tak 2-3kg dałbym rade ale po co kaleczyć technikę.. bynajmniej tak bym robił.
A tak to spokojnie robiłem powoli i dokładnie.
Na hantlę położyłem 2 talerze po 20kg.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jest ok
powoli dodawaj i będzie ok

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

WPC_fan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10034

100 lat i duuuzo masy!

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Masy i siły niedźwiedzia

Zdrowia i żadnych kontuzji.

Powrót do korzeni :)

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Volf
Wszystkiego Najlepszego pogody ducha i czystej masy oraz siły

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Pierwszy mój wpis Tu, ale poczynania śledzę już długo.
Wszystkiego Dobrego, aby Cię żadna choroba nie dopadła! (tak jak w Teście).

Może postarasz się o jakieś filmiki z treningu?

Pozdrawiam.

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat