SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 50

  • Dieta na mase z mass xxl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , od 3 miesiecy chodze regularnie na silownie , 3 dni temu zakupilem sobie mass xxl 3kg , znalazlem diete, i ulozylem po swojemu , czy jest dobra . ? jak nie , to powiedzcie co mozna bylo by zmienic, i jezeli biore mass xxl to mozecie napisac , miedzy ktorymi posilkami najlepiej brac :) z gory thx ;) 6:30 płatki owsiane na mleku (170g - 50 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2012-10-19 18:11:03 Liczba szacunów: 0
  • m-drol i h-drol

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 88 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: 50 TALIA: ~80 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 normalka meta i meta z oma 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: miesien niezlej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miechow 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2008-09-02 23:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad a martwy ciąg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] stojąc podwyższeniu 10 cm martwy od kolan wszelkie inne odmiany i za boga nie mogę więcej zabrać,Robię martwy klasyczny nie chcę robić sumo bo nie.Ma ktoś jakiś trening program rozpiskę na martwy by go poprawić bo najgorsze jest u mnie właśnie zabranie z pomostu to oderwanie jak ruszę ciężar to potem już idzie.Mam też słabe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2016-04-30 22:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Pilne! Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wioslarskiej (wioslowanie w osemkach). Rekrutacja wyglada nastepujaco: przez caly tydzien tlumaczona jest technika pracy na ergonometrze, kazdego dnia intensywny 20 minutowy trening. Pod koniec tygodnia (Sobota), odbeda sie eliminacje, lasnie na ergonometrach. Sposrod 50 osob zostanie wybranych 16. Oczywiscie ja chcialbym sie w tej grupie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2003-09-17 17:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g, fasolka szparagowa, łyżeczka oliwy z oliwek 16:00 - kanapka z chleba wieloziarnistego z sałatą, łososiem wędzonym, pół papryki, pół ogórka, garstka orzechów włoskich 18:00 - TRENING: 50 min joggingu, a o 19:00 po treningu 300ml odżywki białkowej 19:30 - jajecznica z dwóch białek i jednego żółtka ze szpinakiem, 150g serka wiejskiego

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2010-10-11 23:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proporcje, ale zamienniki) 6 posiłek odżywka 30gram do każdego posiłku łyżka oliwy z oliwek pije około 4 litry wody 6 razy 40 minut aerobów (w tygodniu) 4 razy w tygodniu trening siłowy (w tygodniu) zero cukrów, zero nabiału, zero warzyw typu ziemniaki, buraki, zero tłuszczów, zero mącznych, zero majonezów,ketchupów etc. do tego jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2008-07-11 00:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Split, FBW, HST a moze cos innego?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Obecnie cwicze splitem z progresja, w styczniu zaczynam cykl cel to zdobycie masy. I tutaj moje pytanie jak uwazacie jaki trening wybrac na ten 50-dniowy cykl? Dalej ciagnac splitem czy moze zarzucic cos innego Myslalem by nadal jechac splitem a po cyklu zaczac z FBW? Co panowie sadzicie? dziekuje za wypowiedzi i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 2007-12-13 21:55:23 Liczba szacunów: 0
  • trening po wakacjach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skonczyłem cwiczyć chyba w maju, przez całe wakacje 0 siłowni, niestety zle zrobilem, bo po cyklu na mono nic nie zostało, waga spadła strasznie ;/. Jaki proponujecie trening na dobry początek? Myślę ze tak z miesiąc poćwiczę bez niczego, tylko dieta, a po jakims miesiącu, o ile uda mi sie odbudować te 4kg, zacznę cykl na monohydracie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-09-13 18:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Wino + sally

    Temat
    Doping

    Witam jak w temacie ułożycie rozpiskę z Stanabol z Alchemii 100 tab 10mg/tab i do tego 50 tab salbutamolu z Fox'a (tab/10mg) ? Szukałem w necie ale nigdzie nie mogę znaleźć takiej rozpiski. Ogólnie chce popracować nad siłą i rzeźbą. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 91 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: 125 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2012-05-26 10:33:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] ,teraz mierze i znów 145/70 / 150/75 puls max 55 Czy ta zmiana dawkowania z 5 dni na 7 mogła się przyczynić do tego ciśnienia ? Wrócić do poprzedniej wersji dawkowania ? trening 4 x wtyg 3 x wtyg cardio 15 min bieżnia No i przyznaje że o prócz siłowni i tego cardio to nic sie nie ruszam ale wcześniej nie było problemów :/ waga 80 wzrost [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2015-02-19 13:43:31 Liczba szacunów: 0
  • DECA+PROP

    Temat
    Doping

    Witam Taki cyklik: 1-10 deca E7D 200 mg 1-12 test propinat 10% E2D 100 mg nie za mało ? ze względu na nadciśnienie Proviron E1D 50 mg Clomid zacząć na drugi dzień po po istatnim stzrale testa? i w jakich ilościach. Co dodać z osłonek na wątrobę ijak brać? Co jeszcze dorzucić? No i bez głupik uwag trening dieta? Są.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2005-01-22 12:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ciężary na skośnej i modlitewniku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zmieniam nieco swój trening i nie wiem jakie dać ciężary na klate skos głową w DÓŁ. Progresje robie na płaskiej 12/10/8/6 ciężarami 65/70/75/80, maksymalnie wycisne 105 kg. Pytanie tyczy się też modlitewnika. Robie uginanie sztangą podchwytem ciężarem 30 kg 4 serie po 12, maksymalnie przy dobrej technice wezmę 45-50 kg. Jakie dać ciężary na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2006-05-21 17:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny [redu]

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2300kcal, 50% ww, 30% bialko, 20% tluszcze I płatki owsiane 100g mleko 0,5% II chleb żytni pełnoziarnisty 100g masło orzechowe 30g III makaron durum 100g pierś z kurczaka 150g ~trening~ IV makaron durum 100g pierś z kurczaka 150g pomidory, ogórek, sałata w dt białko 30g V serek wiejski 200g miód pszczeli 10g twaróg chudy 125g oliwa z oliwek 10ml

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2015-02-05 20:09:05 Liczba szacunów: 0
  • CZY TAK MOZNA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    50 MIN PRZED TRENINGIEM BIORE GAINER 70GR POTEM TRENING NASTEPNIE PO TRENINGU ODRAZU BIORE KREATYNE I 20MIN PUZNIEJ ZNOWU GAINER 70GR CZY TAK MOZE BYC CZY PO KREATYNIE NIE BRAC JUZ GAINER?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2004-02-23 16:55:18 Liczba szacunów: 0
  • ostatni posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy mogę chociaż raz w tygodniu (dni treningowe) zjeść ostatni posiłek w godzinach 22.30, 22,50? kończę trening o 22.00 i zaraz po treningu jem banana jednego a później makaron z twarogiem.. jest to dobre rozwiązanie? druga sprawa.. czy do koktajlu po treningu (twaróg + mleko + banan) mogę dodać dwie łyżki zwykłego kakao? Ma węglowodany i mało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2012-05-01 22:07:22 Liczba szacunów: 0
  • MASS-corlic

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W TYGODNIU * 6 (moge mniej, ale wolalbym 6 dni) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub no i taka sprawa, chcialbym ( o ile to sie oplaca, a mysle ze sie oplaca) taki trening, zebym po tygodniu cwiczen nie mogl sie ruszac :) lubie kiedy czuje bol w kazdym miesniu bo to znaczy, ze cos tam jednak bedzie rosnac xD Zmieniony przez - corlic w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2008-02-19 22:47:28 Liczba szacunów: 0
  • deka 1-16 500 ew enan 1-6 250 ew 7-16 750 ew prop 1-6 100 eod wino 1-6 50 eod iniekcja meta 1-6 40 mg ed Co myślicie o takiej kombinacji mam już za sobą 3 cykle w odwrotnej i chciałem spytać czy taka miała by sens 1. WIEK: 30 2. WAGA: na starcie 64, teraz 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: na starcie 37, teraz 44 -klatka: -udo: 58, teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2013-05-31 12:16:09 Liczba szacunów: 0
  • krótki cykl na mase

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 125 UDO: 65 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka, tesc, bold, tren, wins, metka, npp 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: zdobycie z 3 kg miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2008-10-14 08:46:14 Liczba szacunów: 5
  • 1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 59 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: 4/t 9.CEL CYKLU: masa+rzeba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2008-08-21 21:52:47 Liczba szacunów: 0
  • czy tak jest git.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie ze swiatecznej promocji vitalmaxa kreatyne 500g + dextroze 630g - free ( mam jeszcze ok. 700g carbo ) + tauryne mega caps vitalmaxa ( 1g tauryny w kazdym kapsie ) w treningowe rano 5g krety + 2g tauryny ( tutaj dextro niebede stosowal bo mam tendencje do otluszczania. ) po treningu 5g krety + 2g tauryny + 40 dextrozy/carbo w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2005-12-10 15:01:52 Liczba szacunów: 0