SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 50

  • Prosze o ocene, czy to wogole ma jakis sens i koniecznie porady co zmienic. Poniedzialek-Sobota 07:00 -> pompki (max - 45-50) 16:00 -> podciagniecia (trening Armstronga) 1x przerwa 10 sek, 2x przerwa 20 sek, 3x przerwa 30 sek, 4x przerwa 40 sek, 5x przerwa 50 sek, 6x przerwa 60 sek, 7x przerwa 70 sek 18:00 -> podciagniecia (max - 12-13) 20:00 -> [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-03-23 19:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (Na pierwszym miejscu chciałbym sie pozbyc takiej ilosci owsianki wiec zamiast 200g by było 100g, tak samo mleka równiez o połowe, na poczatek by było ok?) 2. Jako że po treningu siłowym trzeba zjesc weglowodany proste, to jak to jest z areobami lub interwałami ponieważ gdzies czytałem zeby własnie unikac jedzenia bezposrednio po nich, a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2014-11-02 15:42:40 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na redukcje do poprawy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : HMB , L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : Kapuściana Z racji tego, że pracuje to trening rozpoczynam gdzies około 20-20:30 i ćwiczę około godziny siłowo, trzy razy w tygodniu,. W ciepłe i suche dni dodatkowo biegam około 50 minut, tez 3 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2007-07-19 23:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase Do Sprawdzenia...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 120 g 480 Kcal - 1,5g/kg Weglowodany 281 g - Tluszcz - 144 - 1296 Kcal - 1,8g/kg 30 min przed śniadaniem 5 g. Kreatyny rozpuszczonej w wodzie 2 kapsułki Glutaminy w dni treningowe, w nietreningowe 1 Dextro -30 g - tak jak kreatyna Sniadanie I /WAGA/BIALKO/TLUSZCZ/WEGLE/ Mleko 3,2 % /500g/16,50/16,00/24,00/ Płatki Owsiane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2006-05-05 22:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Tryb życia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzień, ze względu na pracę, nie daje mi niestety możliwości odpowiedniego odżywaiania, dlatego proszę Was o radę co zmienić/dodać żeby osiągnąć optymalne wyniki. Mój dzień (treningowy) wygląda następująco: 8:00 - pobudka 8:05 - szklanka soku 100% pomarańcza + lyżeczka kreatyny+łyżeczka glutaminy 8:30 - kaszka manna z czekoladą/truskawkami - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2008-12-10 09:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia na tydzien do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie split 2x partia na tydzien. No i wlasnie nadszedl ten czas ze przecwiczylem tamtym fbw prawie 2 miechy ( prawie, bo zlapal mnie teraz kaszel i katar i odpuscilem sobie trening abys ie zregenerowac, ot taka "przymusowa" regeneracja sie wtracila) i teraz ulozylem tego splita: Split 4 dniowy, 2xpartia/tydzien A Klata, barki, tricepsy, brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2010-06-26 13:19:28 Liczba szacunów: 0
  • TRAN w kapsułkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siemie lniane, smarowanie, mleko) Skład kapsułki - kwas eikozapentaenowy 50 mg - kwas dokozaheksaenowy 70 mg - wit. A 390 I.E. - wit. D 50 I.E. - wit. E 0,7 mg na froncie opakowania napisane jest jeszcze: zawiera naturalny olej wątłuszowy 570 mg Wymyśliłem sobie że będę brał 3 x dziennie po 2 tabletki: rano, w posiłku przed i potreningowym.

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-22 19:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym przedstawić trening skoczności opracowany przez moją osobe, trening zawiera elementy innych treningów, a ja to poskładałem. Podstawą rzeczą jest znalezienie miejsca na trening, musza to byc schody, nie wiem ile stopni, ale około 50. 1. Rozgrzeweczka, rozciąganko- rutyna. 2. Wskakujemy na schody na obudwu nogach po czym robimy 15 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2004-06-28 19:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy ciała, jakie zatłuszczenie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już wystarczy redukcji? :> Moje podstawowe dane: Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: ~85KG Cel: Rzeźba z zarysami mięśni, ale raczej nie kulturystyczna. Dodam, że mam mało czasu na treningi. Do tej pory (od jakiegoś miesiąca) mój dzień i trening wygląda mniej więcej tak: 8:00 - ok 40 min basenu (żabka, kraul) 9-18 praca, głównie siedząca (handlowiec) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2009-09-09 16:27:25 Liczba szacunów: 0
  • masy mi trzeba

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 77 (pas 79) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nieprzerwanie 4 lata 6. DIETA: 2450 kcal (ketoza) -białko: 20% -węglowodany: 5% -tłuszcz: 75% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne estry testa, 16 tyg deka, 10 tyg master p 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2018-04-21 07:52:43 Liczba szacunów: 0
  • prośba o radę

    Temat
    Trening w domu

    [...] tylko rekreacyjnie. polegalo to na codziennym zasuwaniu z brzuszkami (100) i pompkami (50). wszystko w jednej serii. jakis czas temu postanowilem wziac sie za porzadniejszy trening lecz niestety moje mozliwosci sda dosyc ograniczone. mam do dyspozycji drazek hantle no i podloge:P za pewien czas dojdzie bardzo skromna silownia ale o tym pozniej. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2008-09-24 15:08:12 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Workout_Power_Booster_i30767_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza zmęczenie - Podnosi wydolność i siłę - Idealny podczas intensywnych treningów Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich sportach jak CrossFit, trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4974 Data: 2014-04-15 21:20:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności : W okresie zimowym 3x w tygodniu siłownia z typowym podziałem na partie mięśniowe (staż około 2,5 roku) kończone 15-minutowym interwałowym cardio, 3x w tygodniu trening wspinaczkowy, 1x w tygodniu joga. Jak tylko zrobi się ciepło większość wolnego czasu będę spędzał w skałach, jednak nie planuję na ten czas odpuścić siłowni i jogi, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2013-01-02 12:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Clomid

    Temat
    Doping

    Witam Obecnie mam cykl : 200 mety i 20 teścia Wyczytałem że po 7 dniach od ostatniego shotach zacząć jeść Clomid ! kiedy najlepiej jeść clomid ? Pewien koleś mi napisał " na noc w dawce 150, kolejne dni 100-100-50-50-50 az zjesz 2 listki " co o tym myślicie ? jeść rano czy przed snem ? i lepiej na pusty żołądek czy po posiłku ? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-02-13 18:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Mój dziennik. Dążenie do lepszego ja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam prosze wszystkich swój dziennik, w którym mam zamiar opisywać swoje zmagania z dietą, treningiem, suplementacją, regeneracja i takie tam inne :P Kiedys probowałem rozpocząć redukcje ale zabrakło mi motywacji ... Teraz na redukcji jestem już 6 dzień. Zero słodyczy, zero alkoholu, zero gówien, fast-foodów i takie tam inne. Mój cel to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2009-04-25 15:50:21 Liczba szacunów: 0
  • podciąganie na drążku

    Temat
    Trening w domu

    [...] godzin ale jest to 8 cwiczen w tym na klate, biceps, triceps, barki, plecy, nogi i chyba tyle, cwicze bardziej na rzezbe, 3 serie od 15-30 powtorzen zalezy na co cwicze. Moj trening glownie ukladam pod testy do strazy pozarnej a tam musze podciagac sie na drazku i biegac by sie dostac oraz pod selekcje w przyszlym roku a tam to wszystko ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2012-07-16 17:58:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok. 57,5 kg obecnie wynosi ona ok. 51 kg. Ćwiczę na siłowni ok. 4 razy w tygodniu, głównie siłowo (ok. 50 min), areoby traktuje jako dodatek na rozgrzewkę ok 5 - 10 min i po treningu też ok 5-10 min. Przy każdej wyzycie na siłowni ćwiczę ręce, na wszelkich możliwie dostępnych maszynach, ponieważ tam gromadzi mi się nawięcej tluszczu. Pod tricepem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2015-06-04 12:35:19 Liczba szacunów: 0
  • trening bicepsa by mój nauczyciel wf-u :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam forumowiczów ... dzis na treningu na siłce spytałem mojego wf-iste o dobry trening na bicepsa .. rozpisał mi na kartce nastepujący trening : cwiczenia ze sztanga łamaną : 1. 9 powtózen z ciezarem 50% który biezemy na maxsa ( miedzy kazdym cwiczeniem 1,5 - 2 minuty odpoczynku ) 2. 8 powtózen z ciezarem 55% 3. 7 powtózen z ciezarem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2006-10-20 23:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Po odbloku pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle dwa krotkie sam test + meta potem jeden dłuższy 2 lata sam test i po tym 2 lata off 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2018-11-27 17:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam, po 10 tygodniach treningu i diety doszedłem do punktu w którym nie umiem zdecydować co będzie dla mnie najlepsze, żeby do wakacji wypracować w miarę ładną sylwetkę. Poniżej wrzucam aktualne zdjęcia i opis problemu: /SFD/Images/2016/4/3/5bc278b10776474f9346070f0d919f52.jpg /SFD/Images/2016/4/3/58a6457a8cc04d7d8a5b9f119f55479b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2016-04-03 11:39:54 Liczba szacunów: 0