[...] a nie lubienia :-P Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki do śniadania +Therm Energy Power 1 kapsułka do śniadania +Workout Power booster połowa dawki(25g) 30 min przed treningiem +białko C6 po 10g w posiłku przed i po treningu +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia: Zaczęłam od połowy dawki w przypadku wszystkich supli. Rzadko cokolwiek [...]
[...] 6. kolejne świetne ćwiczenie chociaż miałam wizję jak mi te piłki uje zd zają i padam prosto na twarz %-) 7. zamieniłam,bo jeszcze czuję plecy Komentarz: Kolejny super trening-bardzo mi się podoba:-))Dołożyłam te 4 obwody i miałam zamiar skrócić cardio ale tak dobrze mi się ćwiczyło,że dociągnęłam do 30 minut Suplementy: +Thermo Fusion 2 [...]
[...] wysiłek a biodro sprawiało duży dyskomfort, więc trochę odpuściłam. Brzuch - bolało. Mam zakwasy po wczorajszych wskokach na skrzynię. Suplementy: - Stano Fusion 15g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem [...]
[...] cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc + 35 minut cardio 35 min. rower 15 min. orbi, 15 min. rower 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem Komentarz: brak ww przed treningami daje się we znaki. Wielokrotnie miałam zawahania czy dam radę zrobić cały trening, wolałabym żeby mnie ktoś dobił, ale jak skończyłam to byłam zadowolona. Do tej [...]
[...] 20.06.14/ Tydzień 6/Dzień 39 DT Dzień mi się trochę poprzesuwał, bo zaspałam, później wody nie miałam i wszystko opóźnione, ale trening zrobiony :-) Mój organizm wchłania ostatnio wszystko co mu dostarczę. Rano czuję głód i jestem bez sił dopóki nie zjem, po treningu jest to samo. Szkoda, że wagowo to [...]
[...] http://img43.imageshack.us/img43/9833/wexl.png Coś dziwnego dzieje się z forum. Na stronie głównej widziałam, że pisała u mnie Żyrafka, a po wejściu w dziennik tej odpowiedzi nie było @@-). Obli jeśli zajrzysz, proszę o odpowiedź na pytanie dotyczące treningu (poprzedni post). Dziękuję ;-) Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-06-15 19:39:55
[...] ze jest do przodu - wedlug niektorych tylko woda i smalec - ale jest do przodu - to jest bajwazniejsze i az 7kg! Co do regenarcji - ja zawsze dzien po - ba - zaraz po treningu umieram - rzygac sie chce - lapy sie trzesa - najchetniej bym wszedlbym do wanny i leeeeeeeeeeezal. Nic nie pomaga - wiec nie rozumiem osoby ktore pisza ze : [...]
[...] 3dni z silka Sniadanie juz wszamalam (5 bialek jaj, 30g owsa, 75g gruszki, 20g migdalow) i sie staram dobudzic...oczy mi sie kleja ps: to roztrenowanie mnie troszke wkurza treningi dluzsze (a wole krotkie) i duzo powtorzen glownie dzien 1. ale nie narzekam tylko spadam na silke Dziad nie przyszedl, leniuch jeden bola mnie lapy, glownie [...]
[...] Łydki: Ośle wspięcia 50 x 4 serie Wypychanie placami u stóp suwnicę 50x140kg 40x150kg x3 Ostatnie linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Po wymianie zdań z Lukim, zostałem zmotywowano-opierdzielony. Nadmienił że oglądając moje [...]
[...] pokazał dzisiaj ponad 25 tyś Pozowanie –nie byłem w stanie Odczucia: Waga 78,6kg kolejna noc dobrze przespana, oby było tak już cały czas xD Rano do pracy ,a później trening – zmniejszyłem ciężar na siadach a i tak nie zdołałem wykonać 10x 3 serie, mega ciężko już odczuwam tą redukcje, lecz zbytnio tym się nie przejmuje. Suwnica dowalona [...]
[...] ostatnia max 3 serie po 40 sek 15 sek przerwy, ostatnia max Cardio 40min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 23 tyś Pozowanie Odczucia: Waga 77,7kg dzisiaj zrobiłem ostatni trening nóg i cardio. Siady zacząłem z mały ciężarem, bo wczoraj poszły dwugłowe +brzuch, a na ostatniej niestety nie udało mi się zrobić 10. Nagrałem tą serie , ale coś [...]
[...] 12x30/40/50/60 Unoszenie hantli na boki stojąc 12x25/31/37/39 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15x11 x4 Odwrotny butterly 15x 4x4 Waga 97,3 Cardio 30min Odczucia : Dzisiaj trening na stresie.. ogółem cały czas policja się kręciła wokół siłowni gdy trenowałem, czyżby donos jakiegoś dobrego obywatela ?? Trening poszedł spoko, ale z tyłu głowy [...]
[...] waga z samego rana wskazała 94,5kg. Póki co dwa lub trzy dni w tyg.kręce cardio na rowerku w domu, z rana przed śniadaniem, natomiast resztę dni robie na bieżni po treningu siłowym. Co nowego jeśli chodzi o suplementację około treningową. W momencie kiedy robię cardio z rana przed zabezpieczam się podwójną dawką BCAAi Glutaminy, potem [...]
[...] pomyślałem, że wrzucę jakieś info ;) Byłem na siłowni dopiero 5 razy, raz lepiej raz gorzej, zapoznawałem się z obciążeniem... Zdarzyło mi się przedobrzyć ;) Pierwsze dwa treningi które wrzucałem już wcześniej, ale wrzucę jeszcze raz aby łatwiej się porównywało: trening A 1. przysiady do kąta prostego - sama sztanga(10kg)/sztanga+10kg/+30/+40 [...]