Mam postęp w ramieniu z 42 cm na 43 cm . Widoczne żyły które co trening robią sie coraz grubsze .zgubiłem 1 kg .spodnie robią się luźne . To efekt robienia brzuszkow .przerwy 50 s .zaczynałem robić od 40 sklonow teraz 70 lub ile mogę i jeszcze dolozylem dwa ćwiczenia po 4 i trzy serię polbrzuszki góra 40.30.25.20 i dół 30.25.20 oczywiście staram [...]
Niemoge tej ankiety znalesc piszesz z telefonu. Cykl na mase DIETE do cyklu mam dopracowana potem dam do sprawdzenia b 3.5 w 4.5 t 1.5 trening jest split 3 x. Male partie 12 duze 16 tylko tak na cyklu normalnie ( m 9 d 12) mam nadzieje ze mnie sponiewiera. :) mam towar 20 ml tesc enanth 250 + 150 tabs winka 10 mg + 1x [...]
Jestes troche za mlody i za ''maly'' no koks. Napisz ile cwiczysz, bo wydaje mi sie ze dopiero zaczales. Skup sie na diecie i treningu. Na rzie wystarczy. Potem suplementy i dopiero po 2-3 latach mozna koks! Nie rob wszystkiego na odwrot, bo dlugo w tym sporcie nie posiedzisz. Jesli juz chcesz na sile to sama deka 100-200-200-200-200-100, akurat 5 [...]
Teraz mam stałe 40 tki robię po 15 ruchów a plan taki żeby na pałę wskoczyć na 50 kg Gdyby były stałe to bym wiedział a tak to zobaczę może je jakoś zablokuje pomyślę chwilę i trening odłożę o tydzień bo kurczę sam nie wiem. Technogym już nie robi hantli z ruchomym gryfem więc pewnie wiedzą że mądre to nie było
1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo:50 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Dieta oczywiscie + ciężki trening do tego zestawu (tj.2x nitro2) jeszcze byla MASS xxl (trec) glutamina (trec) i 3d protein (trec).Wydalem wuchte siana a efekty porównywalne do cyklu creapure micronized creatine Olimpa (tylko to) jakis rok temu za 50 zl... Po prostu w tej chwili nie wierze w Treca , dla mnie to sciema a nie jakosc,a Universal jest [...]
coś takiego zrób: Klata 1.Wysiskanie poziomo sztangi 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/6,6,6,6 i reszte normalnie z planem co trening dodawaj do ostatnich 6,6,6,6 po 2,5kg wiecej. a obliczysz sobie to tak : MAX*0,% czyli w twoim wypadku 60*0,70 w ostatniej serii czyli 42kg.Wydaje się mało ale siła idzie :) mi w miesiac +5kg ale teraz dopiero zaczyna [...]
To tak moj trening na klate aktualny to Wyciskanie Sztanga 50x9 70x7 90 x5 to rozgrzewka potem 110 kg 3x po 3 serie I Wracam spowrotem do 50 tylko z 1 ruchem wiecej. Nastepne 3 cwiczenia nie mniej niz 8 powotrzen a nie wiecej niz 12. Wczensiej oczywiscie mialem inne treningi efekt jest taki sam tylko ze na tym idzie mi sila dobrzea klatka nie [...]
[...] z biegu na 1000m i 50m. co do mojego stażu biegowego wynosi on 7 miesięcy zacząłem w lutym. biegałem różne dystanse od 3 do 12 km dziennie. tym sposobem z czasu 3:08(bez treningu) zeszedłem na 3:01. moim celem jest zbliżenie się do 2:50 ile z tego wyjdzie nie wiem bo jak sam wiesz ciężko jest to określić. doradź mi jak mam biegać . ponieważ [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 120 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 50 KLATA: - UDO: 78 TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka ich bylo(meta,wino,prol,prop,primabola,cypionat,omka i PH ) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]
[...] w każdym tygodniu ( szczyt to serie z najwiekszym ciężarem ) zawsze są na tych samych ciężarach i ich nie zwiększasz ja bym zrobił dla naszego przykładu 35*10, 50*8 i 65*6 natomiast te późniejsze zwiększasz analogicznie jak on to robi w podanej powyżej tabelce. Tak więcej zwyczajne wyliczenie proporcji pozwoli ustalić Ci optymalny trening.
[...] naturalny Obiad 14.00 50 g ryżu białego / basmanti 150 g piersi albo jakieś inne mięso 20 g oliwy sałatka z kapusty pekinskiej / marchewka gotowana Trening 15,30 - 17,00 Po treningu białko Kolacja 20.00 jabłko 100 g twarogu 1 łyżeczka majonezu 30 g białka SUPLEMENTY hi-tec protein /OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX ( nie wiem co bardziej polecacie ?)
1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: (narazie nie stosuje) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ruska meta 1 cykl 8. TRENING: typowo na mase i siłe 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad [...]
Do kwasa Jeżeli i tak sięgniesz po doping to bedziesz ciekawy jak działa Twój organimz na egzogenny testosteron więc jeśli już to Propionat 50-tkę - 2 w tygoniu. Cell Pump do tego i porządne wpierdzielanie duzo kurczakow, kaszy, ryzu, zdrowych tluszczu oraz witamin, trening do zygania wlacznie.
50 pompek robisz i nic Cie niemecza? nie no to rzeczywiscie trening domatora za latwy... a ile razy sie podciagniesz? 20? zmeczysz sie cos? Odpowiedz dostales niewiem po co zadajesz pytania na ktore juz Ci tyle osob odpowiedzialo naprawde niewiem.......................................