SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 50

  • DT tłuścioszki :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] "mniej więcej" w zależności od tego czy to DT czy DNT. W dzień DNT zjadam ok 1600kcal (B: 133, w:100, t: 70), a w DT ok. 2200 (b: 133, w: 250 t: 100) Ale jeśli chodzi o trening, to niestety z kilku powodów nie jest całkiem pod LG, tylko taki bardziej "mój" jednak z naciskiem na MC i przysiady. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2012-03-26 22:57:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ! uda, biodra, W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od dwóch tygodni co dwa dni trening na siłowni, przygotowany przez tamtejszego przez trenera, intensywność: 3x 20 powtórzeń (wypychanie na suwnicy, prostowanie nóg w siadzie\leżeniu, rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2012-05-05 12:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Łokcie a przysiady??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Ostatnio podczas treningu nog a dokladnie przy "dzien dobry" lekko wygielo mi lewy lokiec i przez kilka dni odczywalem w nim bol. Troche poprzykladalem lodu, teraz chodze w opasce na lokciu i juz jest lepiej. I tu pytanie, czy przy treningu nog/przysiady moze dochodzic do duzych przeciazen w lokciach? Kiedys slyszalem ze tak ale jak to [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8208 Data: 2008-07-12 15:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Ilość kcal w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę podejrzewać, że to od tego. Zmierzam do tego od czego w zasadzie powinienem zacząć. Chodzi o to, że moja dieta rozpisana przez niego wygląda następująco przy takich treningach: "Posiłki co 2.5-3 godziny Dieta 150/50/5 1 posiłek Płatki owsiane 50g Odżywka białkowa K** premium X-Whey 30g Orzechy 10g 2 posiłek 150g piersi, 50g ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2017-06-11 21:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Ułożyłem diete ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce by trwała 4 tygodnie. Jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). Jako takie moje odchudzanie trwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2008-05-31 23:10:11 Liczba szacunów: 0
  • PROGRAM-MASA cz.1

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g Filet z drobiu - 150g Oliwa z oliwek - 18g 5. 20 minut przed treningiem - OLIMP BCAA- 6 tabletek TRENING 6. Bezpośrednio po treningu - CARBO - 50g CREAPURE MONOHYDRATE - 6 kapsułek [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5093 Data: 2003-05-27 14:47:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] w stanie? Ciężko powiedzieć. Jestem takim hartem do przełamywania barier, że przy poważnej propozycji zapewne zgodziłbym się podjąć takie wyzwanie. Jeśli dostałbym rok na trening i bym wtedy ważył 100 kg, ale nie miałbym tłuszczu tylko same mięśnie, to może bym spróbował. Na razie do ciężkiej jednak się nie wybierasz? - Mam jeszcze dużo do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2012-11-26 21:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Długi cykl na mase

    Temat
    Doping

    Witam jestem nowym uzytkownikiem na forum wypelniam ankiete i zadam pytanie. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO:2,5- 3g/kg na cyklu WEGLOWDANY: 6-7g/kg na cyklu TLUSZCZ: 1-1,5g/kg na cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 2009-02-10 20:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Absolute Nutrition - L-Glutamina

    Temat
    Absolute Nutrition

    [...] Glutamina jest najbardziej obficie występującym aminokwasem w tkance mięśniowej i jest dosłownie rozrywana w mięśniach w okresach stresu, takich jak intensywne ćwiczenia i trening siłowy. Z tego powodu wyczerpania mogą spowodować utratę mięśni i spadek funkcji układu immunologicznego, glutamina jest uważane za "warunkowo niezbędną". Badania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6534 Data: 2013-06-17 12:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening kondycyjno-wytrzymałościowy(z ankietą)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat, pierwszy raz za treningi siłowo wziąłem się w ubiegłe wakacje, w styczniu tego roku sprawiłem sobie ławkę(ćwiczę w domu) i 2-3 mc-e ogarniętego treningu na wolnych ciężarach zaliczyłem(robiłem FBW). Teraz mam w planach zrealizować jakiś trening kondycyjno-wytrzymałościowy(pod sztuki walki które mam zamiar amatorsko ćwiczyć) oraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2013-06-09 18:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne a przyrost wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: 1) posilek jajecznica z 3 srednich jajek, 5mln oliwy z oliwek, bulka grahamka 50 gr z szynka 5gr, jablko 60 gr 2) 125 gr ryzu, jablko 60gr i banan 60 gr 3) przed treningowy 150-200gr miesa (tu jest roznie kurak, poledwica, rybka, schab, wolowina, indyk itp itd), 10 mln oliwy z oliwek, 80-100gr ziemniakow/ryzu/kasza gryczana, do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2012-05-22 12:57:25 Liczba szacunów: 0
  • temat do oceny/poprawki!

    Temat
    Trening w domu

    trening odbywa sie od poniedzialku do piatku rano i wieczorem bieganie(pierwsze 2tyg po 1 km rano i wieczorem a co kolejne 2 tygodnie dokladac bede po 1 km do rannego i wieczornego biegania az dojde do 8km dziennie) trening silowy wyglada tak: brzuch- w lezeniu na plecach uginanie kolan do kaltki(5-10-15-20)+50 plecy- wznosy tulowia i nóg do gory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-12-04 18:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do skonsultowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel - masa Waga 74 Wiek 23 Płeć M Wzrost 182 cm Treningi siłowe 3x w tygodniu po 1 h Trening SW 3h 1x w tygodniu Żadnych odżywek Zapotrzebowanie : Kcalorie 3066 Węgle 445 Białko 155 Tłuszcze 74 5 posiłków dziennie Posiłki jem tylko węglowodanowe lub tylko białkowe na zmianę ze sobą. Kolejność zaczynania jest różna. 1-pierwszy posiłek składa się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2012-07-08 16:22:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] C, Cynk nie bede uzywal mam pod reka bactilac, acard, finasteryd, tamoxifen (4,5 tyg) odzywki: BCAA, DAA-Stin, FA Whey Protein, Masix Protein, Bigzone Black Buldog przedtreningowo daje, daje kopa  oraz Glutamina Odblok: Tamoxfien, Clomid Po cyklu: PVL Creakong, Vitalmax Monohydrate, CM3, FA Whey Protein, BCAA, Universal Storm zbrylony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2014-05-08 13:33:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny(poprawy)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Właśnie powrociłem na siłownie i mam zamiar zgubić pare kilo.Od jakiegoś tygodnia lecę treningiem FBW dieta(zero fast foodów, gotowane piersi, ryż) jakieś 2 tygodnie. Poniżej ankieta i dieta do oceny. Zapotrzebowanie wyliczone w potreningu na 3700 kcal Zdjęcie sylwetki: jak tylko będę miał dodam Wiek : 29 Waga : 114 Wzrost : 185 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2012-04-27 13:27:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 17.00 100 gram twarogu z mlekiem (ok. 100ml), 17.20 1 kaps San Thight 20-21 jedna kromka chleba razowego z chudą szynką, czasem do tego jakieś warzywa np pomidor a jako trening bym wziął bieganie o godzinie 18.00 i mam takie kółko 8km i tak koło 50 minut biegne, że jak skończe to nawet skarpetki mam mokre płyny podczas biegu uzupełniam, i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2009-08-05 16:35:33 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rozpiske

    Temat
    Doping

    [...] dieta witaminki Vitaral białeczko ostrowia oczywiście odblok posiadam 6 tabsów clomidu po cyklu kreatynka razem z jakimś tribulusem na podwyższenie własnego tescia i cięzki trening . Poradzcie co zrobić czy wziąść tylko metke i dac spokoj sobie z omeczką czy wziąśc wszystko czy całkiem dać sobie spokój i ćwiczyć dalej tak jak ćwicze proszę was o [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 8484 Data: 2011-02-14 18:04:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] gino(genetyczna) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 Prop+Wino, Susta+Wino 8. TRENING: 2t-1nt-2t-2nt trening intensywny z 45sek przerwy duzo powtorzen 4-5serii 9. CEL CYKLU: Wczesniej na tym samym byla budowa masy teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2014-08-29 18:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Chce zaczac z dieta sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu 250 Płatki owsiane do mleka II sniadanie 9:30 w szkole 2 bułki z szynką, serem III posiłek 12:40 w szkole Jogurt owocowy 500ml IV posiłek 15:30 w domu ( przedtreningowy Szermierka zaczynam o 17 koncze 19) Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) Kasza lub ryż lub ziemianiaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-08-22 21:23:14 Liczba szacunów: 0
  • kilka krótkich pytań + ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu 220 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 20 Wiórki kokosowe 10 Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony 35 II Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 25 III(przedtreningowy) Wołowina 125 Oliwa z oliwek 25 Makaron razowy 100 IV(w drodze na trening:-p) jabłko 150 V(bezpośrednio po) Miód pszczeli 30 Banan 200 VI(potreningowy) Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2007-05-24 20:11:15 Liczba szacunów: 0