trening po 50

[...] się asekurować, pierwszy tydzień ogólnie bolało jak diabli i byłam jedynie w stanie robić aeroby głównie marsze pod górkę na bieżni, a później uprawiałam radosny chaotyczny trening usiłując unikać ćwiczeń w których konieczne jest mocny wyprost ręki.Teraz jest już lepiej lecz przez jakis czas jeszcze mogę zapomnieć o większych ciężarach w MC czy [...]

Kesiek- nieraz rozpisałem już swój trening- podobnych do moich są setki. Nie mam zamiaru tworzyć nowych rozpisek, jak poszperasz w wyszukiwarce to znajdziesz sobie. Myślę, że z przeniesieniem Pinokia na moderatora Dopingu, to jest zły pomysł. Po prostu Kesiek jest za słabym Koksikiem i bez 50 cm w łapie to byłby tam mało wiarygodny, że o klacie [...]

krótka relacja - jutro nadrobie wszystko - bo dzis znowu praca ;-( Piatek - trening z niedzieli Biceps + triceps Wrażenia: Cięzar taki sam ja ostatnio we wszystkich cwiczeniach - na bicku troche na + - ale niewiele. Na tricepsie w ostatnim cwiczeniu cięzar zmniejszony o ok.20% - powodem była.................................. za***ista pompa - jak [...]

[...] bardzo lubi ten produkt, a ja nie chce jej od razu wylaczac z diety wszystkiego to co lubi, zeby jej nie zniechecic, tylko robic to krok po kroku. „Można tez zrobić trening siłowy nie obciążając kolana, które przy np takim bieganiu będzie przeciążane. „ Od dluzszego czasu dziewczyna wlasnie nie biega i przerzucila sie na rower za moja [...]

[...] bardzo lubi ten produkt, a ja nie chce jej od razu wylaczac z diety wszystkiego to co lubi, zeby jej nie zniechecic, tylko robic to krok po kroku. „Można tez zrobić trening siłowy nie obciążając kolana, które przy np takim bieganiu będzie przeciążane. „ Od dluzszego czasu dziewczyna wlasnie nie biega i przerzucila sie na rower za moja [...]

W-F trening klatki Wyciskanie leżąc serie: 8 x 52 kg 6 x 62 kg 4 x 72 kg 2 x 82 kg 1 x 92 kg 1x 97 kg Dzień po dniu klatka zaś, ale no był WF, więc musiałem ćwiczyć, a jakoś pokazać się musiałem na tle klasy. Siłowo to na podobnym poziomie tylko jestem z jednym kolegą w klasie, potem są z 2-3 osoby, które pocisną jakieś 70-75 kg, a później to już [...]

[...] Trening: Bieżnia 10 min + rozgrzewka W unoszeniu tułowia za bardzo czuję plecy a nie o to w tym ćwiczeniu chodzi. Nie zrobiłam po treningu siłowym aero tylko samo rozciąganie, nie wiem czy mam robić zawsze czy tylko wtedy gdy chcę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2facd0f2001e46aea33a2193b60b2f62.png Zmieniony [...]

[...] Dieta 5.00 100gr owsianych 1jajko i 2 bialka 50 gr twarogu lyzka jogurtu jogobella oliwa z oliwek 9.00 200gr sledzi cebula oliwa z oliwek 12.00 serek wiejski 15.00 przed treningiem 100gr makaronu durum tuna 18.30 po treningu 125gr oesianych,suszone owoce(banany rodzyunki) 200ml mleka 40 gr wpc 21.00 200 gr twarogu pomidor Trening mc15*60kg [...]

[...] kilogram mianowicie "przerzuca" mnie w zakres BMI poniżej 25, czyli do mitycznej wagi prawidłowej. Tyle mojego, co się pocieszę chwilkę ;-D A wracając do rzeczy: wczorajszy trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa600269e7b840cfb5c95fca20692a71.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-13 09:31:51 Zaczęłam rozgrzewką na wioślarzu, 2000 m [...]

[...] / 50x12 50x12 / 50x12 / 50x12 wpięcia na palce siedzać 25x12 / 25x12 / 25x12 25x12 / 25x12 / 25x12 25x10 / 25x10 / 25x10 20x12 / 20x12 / 20x10 Podsumowanie: dzisiaj trening na innej siłce stąd też trochę inne obciążenia, maszyny etc - ogólnie fajny trening, kopyta będą boleć :-) z moich własnych obserwacji wynika że IFFYM nie za bardzo [...]

Ale był to zupełnie inny trening niż się to teraz propaguje W polskim wojsku też było to obowiazkowe ćwiczenie-wzorowano sie na wojskach radzieckich. Nawet mąż mojej kuzynki dostawał przez to ćwiczenie często urlopy,bo był najlepszy w jednostce-wykonywano podnoszenie odważnika 17,5 kg na ilośc razy z ziemi-raz prawą i raz lewą ręką -dobre wyniki [...]

[...] w trakcie, zamiast, po pracy uwalę się i zrobię kilka, kilkanaście serii wyciskania. Bez parcia na wynik, 70-80% ze 135 kg. Co tydzień trochę dołożę. Raz w tygodniu zrobię trening ciężkich ciągów. Muszę trochę odpocząć, a najlepiej odpoczywa się z kettlami, w lodowatej wodzie albo przy gorącej kobiecie (nigdy te trzy czynniki nie wystąpią [...]

Szajba - trening z maczugami był, od zawsze, treningiem stricte bojowym. Na początku wspierał posługiwanie się bronią obuchową, ale potem - tak myślę - pewnie kształcił umiejętności związane z bronią białą. W sumie jako Kurp pewnie wiesz, że przy rąbaniu drewna trzeba wiedzieć jak trzymać siekierę pewnie i uderzać szybko, celnie, skutecznie :-) [...]

[...] typu np 4x1000 metrów (oczywiście gdy już organizm oswoi się z bieganiem), raz w tygodniu siła biegowa - wbieganie pod górkę. Bieg na 1000 metrów to 80% wydolności tlenowej, trening sprinterski nic tu nie da. Do biegu na 50 metrów przygotowuj się na siłowni, a nad faktyczną szybkością pracuj pomału - pierwsze pół roku możesz bez żadnego super [...]

Zestawienie obecnego z poprzednimi 2 treningami. Wyciskanie na klatkę 5x10 Cholera dopiero teraz się zorientowałem że za mało ciężaru dałem we wczorajszym treningu. Po prostu myślałem że wcześniej wyciskałem mniej... ale klapa. A dziwiłem się co mi tak lekko idzie. 1.-30/35/30 2.-35/40/35 3.-40/45/40 4.-42/47/45 5.-45/50/47 Dipsy tric 4x max [...]

Do tych wszystkich, ktorzy chca miec potezny wyskok. 1. Zastanowcie sie najpierw do czego ma wam ten wyskok sluzyc. Jesli gracie w jakims klubie i chcie miec jumpa, wkladac do kosza na meczach to nie potrzebujecie duzego wyskoku. I tak na meczu wsadzicie tylko po kontrze. Zapomnijcie o wsadach rodem z NBA. Obrona strefowa wyklucza takie czary na [...]

kulturysci preferuja posilek po treningu bez tluszczu,gdyz szybciej sie wchlonie.Ale podejzewam ze nie byl to morderczy trening wiec spokojnie mozesz zjesc. Bialka pod dostatkiem. wzorowy posilek po biganiu naprzyklad : ryz brazowy + kurczak po silowni : ryz bialy + kurczak/chuda ryba ale tym sie nie przejmuj dopoki nie wkrecisz sie na pewien [...]

[...] z wołowiną IV - resztka twarogu, fasola z płatkami owsianymi i ser, trochę wheya suple: omega3, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, czerwona Miałam zrobić trening ale cały dzień byłam poza domem. Jak wróciłam to jadłam i jadłam%-) bo byłam tak głodna po niemal całym dniu na śniadaniu i paru herbatach #-P Jedynie zestaw barkowy [...]

02.09.2014 DA miska suple - multipack, o3 BTW 120/50/130 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-02 trening rowerek na maxa 15min + brzuch Ciężko się kręciło, nogi obolałe a w pośladkach skurcze łapały. Filonka, Porando, Ejpi, Vent };-) Wojo, widziałam tylko net miałam taki, że mało co laptopa nie wyrzuciłam po tym jak 3 razy chciałam [...]

29.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BCAA, wit. C i B BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-29 trening Dzień 1 1a kneeling squat 3x 10 (25kg/ 45kg) 55kg/ 62,5kg/ 67,5kg + 70kg x8 (20kg/ 40kg) 55kg/ 60kg/ 65kg we wcześniejszej wypisce wpisałam 55kg a powinno [...]