DT Asiorajda

Marzy mi sie po nocach taka delikatna mozarella... nie mamy takiej w woreczku, jest tylko twarda pożółkła w próżniowej osłonce.

Ładna rąsia!

Teapot

Marzy mi sie po nocach taka delikatna mozarella... nie mamy takiej w woreczku, jest tylko twarda pożółkła w próżniowej osłonce.
Ładna rąsia!

To współczuję, że nie ma mozzarelli ale aż dziwne że nie ma

-------------------------------------------------------------------------------------------------
DNT 23/02&24/02

Miałam iść dziś na siłownię, ale nie wiem czy to menstruacja czy to wczorajsze wino wypite bez kolacji (nie byłam głodna) czy te dwie rzeczy naraz sprawiły, że rano tak się źle czułam jak dawno się nie czułam. Było mi mega słabo, duszno,niedobrze i oblewałam się zimnym potem, normalnie chciałam po karetkę dzwonić Wziełam dwie tabletki panadolu i popiłam je małą butelką herbaty białej i długo nie musiałam czekać by ją zwrócić. Leżakowałam w łóżku by mi bóle przeszły i by się w końcu rozgrzać bo strasznie zimno mi było. Zasnęłam i jak wstałam po kilku godzinach już było ok

Miska:

Wczoraj było by dobrze bez tego wina i dwóch czekoladek z mandarynkami, nawet specjalnie upiekłam sobie muffiny z przepisu Coda co by się nie skusić na pączki, które i tak zjadłam dziś Koleżanka przywiozła kilka z Polski razem z faworkami, czyli tradycji stało się za dość.

Dziś miska będzie bidna

Śniadanie: kanapka z mikrofali z indykiem i serem plus pączek z nadzieniem jabłkowym, dwa małe z różanym i 3 faworki
Obiad: póki co zjadłam dwa muffiny z wczoraj z kawałkiem ananasa
Na kolację będzie już normalny, zbilansowany posiłek

Szkoda, ze nie zapobiegły pączką, ale chociaż smakowały?

cod123

Szkoda, ze nie zapobiegły pączką, ale chociaż smakowały?

Bardzo fajne wyszły i smakowały, ja dodałam dodatkowo odżywki białkowej co by zbilansowane wyszły

Kurcze - foto bardzo apetyczne, a raczej to co na nim widać.

Fajne te muffiny :) Zjadłabym :)

DT 07/03/17

No i jestem. Zaliczyłam lekkie zapalenie oskrzeli plus wesele, i póki co z dnia na dzień czuję się lepiej tylko ten kaszel trochę męczy i katar.
Poszłam zrobić trening by zobaczyć jak siłowo i wypadło dość słabo ale na spokojnie, nie wszystko na raz

Pozmieniali mi na tej siłownii i nie zbyt mnie się to podoba ale jakoś udało mnie się zrobić wszystko w jednym miejscu co by nie biegać między piętrami


Trening A

założenia 3x15
rozgrzewka orbi 10 min
po treningu pobiegane 6 min

A Przysiad ze sztangą
15x15kg/15x15kg/15x20kg/15x20kg/15x25kg/12x25kg Nagrałam sobie dwa filmiki do oceny bo miałam wrażenie, że pochylam się do przodu i zdażyło się raz czy dwa i chyba lekko zawijam tyłek-będę się pilnować
15x15kg/15x20kg/15x25kg/15x30kg/15x35kg/8x37,5kg
15x15kg15x20kg/15x25kg/15x30kg/15x32,5kg/8x35kg
15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/15x27,5kg/15x30kg/12x32,5kg
15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/15x27,5kg/15x30kg/9x32,5kg

B HT+chodzenie z gumą
15x15kg+15/15x20kg+15/15x25kg+15 tyłek palił strasznie. Ja nie wiem jak dziewczyny mają w tym po 50 kg lub więcej
15x25kg+15xna stronę/15x30kg+15/15x35kg+15/12x37,5kg+15
15x25kg+15xna stronę/15x30kg+15xna stronę/12,12x35kg+15xna stronę
15x25kg+15x na stronę/15x30kg+15xna stronę/12,9x35kg+15xna stronę
15x20kg+15xna stronę/15x25kg+15xna stronę/15x30kg+15xna stronę/15x35kg+15xna stronę


C1 Wyciskanie stojąc
15x10kg/15x15kg/15xkg
15x10kg/15x15kg/15x20kg/15x20kg
15x10kg/15x15kg/15x15kg/11x20kg
15x10kg/15x15kg/15x15kg/11x20kg
15x10kg/15x15kg/15x15kg/10x20kg

C2 Przyciąganie drążka do brzucha
15x14kg/15x18kg/15x23kg zrobiłam przy wyciągu dolnym siedząc na piłce, ale coś robiłam nie tak bo nie czułam tego jak zawsze
15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg/7x25kg
15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg
15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg
15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x25kg

D Plank góra-dół
12xcc/12xcc/11xcc
15xcc/15xcc/15xcc
15xcc/12xcc/12xcc
15xcc/15xcc/15xcc

Miska 130/60/200

DNT 19/03/17

Ironia losu, jednego weekendu się bawisz a drugiego jesteś na pogrzebie.
Wracam do regularnych wypisek i treningów bo muszę się ogarnąć a dobrze nie jest. Będę się trzymać założeń diety i regularnie ćwiczyć, wymiary raz na tydzień czy dwa tygodnie

Aktywność: miał być spacer wyszedł marszobieg z naciskiem na bieganie jakieś 6,5km w około 55minut

Miska:
śniadanie: kanapki z jajkiem, serem żółtym , kupną wędliną i pomidorem
obiad zupa krem z dyni piżmowej, marchewki i pora z dorszem i migdałami
kolacja: frytki i czerwone wino

Dzisiejszej miski nie mogę wkleić chyba serwis potreningu ma jakiś błąd

Śniadanie: omlet z płatków i jaj z anansem i jogurtem greckim
Obiad udko z kurczaka z ziemniakami i jakimiś warzywami
Obiad w pracy jak wyżej
Po pracy serek wiejski może

Wymiary z 12/03/17 Ojj jest co robić

Waga 86,9kg
Ramię 31 cm
Biust 100
Pod 88 cm
Talia 85cm
Pępek 99
Biodra 113 cm
Udo p 67cm l 65 cm
Łydki p 43cm l 45 cm

Robimy razem!

Dobrze ze jestes z powrotem Asia! w kupie raźniej, robimy!