DT Asiorajda

A na mnie takie dni jak tłusty czwartek w ogóle nie działają. Dość mocno odzwyczaiłam się od słodkiego. Wystarczą mi omlety na śniadanie z czymś słodkim Ale z chęcią piekę na tłusty czwartek
Kardio w pracy czasem mocno potrafi dać w kość. Zmiana pracy też pozytywna opcja, jeśli jest taka możliwość, to czemu nie.

Asiorajda12

Chyba czas rozejrzeć się za czymś innym bo moja praca jest taka fajna, że jeśli robisz coś dobrze to dodatkowo możesz robić robotę innych

Moj szef tez ma taka metode, gdy jedna sobie nie radzi (u niej to sila zlego na jednego; wciaz umierajaca), to inni dostaja jej roote. Czasem juz nie wiem, czy on naprawde tak slepy i tepy. Choc oczywiscie mysli o sobie, ze genialny

DT 14/02/17

Wróciła córka marnotrawna A na serio, potrzebowałam tygodniowej przerwy od treningów i nie żałuję Póki co staram się ogarnąć miskę, bo jem za dużo ale na szczęście słodyczy nie tykam tak jak sobie założyłam
Dziś już mi brakowało tego zmęczenia więc z przyjemnością poszłam się zmęczyć

Trening A

założenia 3x15
rozgrzewka orbi

A Przysiad ze sztangą
15x15kg15x20kg/15x25kg/15x30kg/15x32,5kg/8x35kg
15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/15x27,5kg/15x30kg/12x32,5kg
15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/15x27,5kg/15x30kg/9x32,5kg

B HT+chodzenie z gumą
15x25kg+15xna stronę/15x30kg+15xna stronę/12,12x35kg+15xna stronę
15x25kg+15x na stronę/15x30kg+15xna stronę/12,9x35kg+15xna stronę
15x20kg+15xna stronę/15x25kg+15xna stronę/15x30kg+15xna stronę/15x35kg+15xna stronę

C1 Wyciskanie stojąc
15x10kg/15x15kg/15x15kg/11x20kg
15x10kg/15x15kg/15x15kg/11x20kg
15x10kg/15x15kg/15x15kg/10x20kg

C2 Przyciąganie drążka do brzucha
15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg
15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg
15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x25kg

D Plank góra-dół
15xcc/15xcc/15xcc+6 pompek
15xcc/12xcc/12xcc
15xcc/15xcc/15xcc

Miska czysta nie liczona:
Śniadanie: omlet z płatków, jajek z jogurtem naturalnymi polewą z owoców
Obiad: Spagetti z mięsa wołowego z pełnoziarnistym makaronem i warzywami
Kolacja: Serek wiejski?Albo rybka?

Zdjęcia szamy

Omlet z jagodami i polewą (wymieszany jogurt naturalny z polewą z owoców)
Ryż na ostro z łososiem, jajkiem i warzywami










Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2017-02-14 17:59:04

poza tym bedziesz teraz mogla, a nawet musiala, spokojnie jesc wiecej, gdy cwiczysz

Milo Cie widziec z powrotem :) Bardzo przystojny ten omlecik... mniam.

strumyk

poza tym bedziesz teraz mogla, a nawet musiala, spokojnie jesc wiecej, gdy cwiczysz

Ja kocham jeść więc to nie będzie problem

Teapot dziękuję, lubię jak jedzenie dobrze wygląda

Czasami taki reset dobrze robi

eveline

Czasami taki reset dobrze robi

Ojj tak

----------------------------------------------------------------------------------------

DT 16/02/17

Wczoraj miałam okazję pobawić się w fotomodelkę, bo kolega potrzebował do portfolio. Świetnie się bawiłam ale musze przyznać, że nie to takie łatwe zajęcie jak się wydaje
Miskowo było czysto gdyby nie wliczyć wina na wieczór


Trening B

założenia 3x15
rozgrzewka 10 min orbi

A Mc
15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/13x50kg czułam poślady po HT, i pod koniec ostatniej serii to już była walka
15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/12x50
15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/6x50kg

B1 Wyciskanie skos góra
15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/15x27,5kg dobrze poszło, czułam klatę, barki, tricka
15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/11x27,5kg
15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/11x27,5kg

B2 Ściąganie drążka do klatki
15,15,6kg/15x18kg/15x22,6kg/15x25kg ok
15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg/11x25kg
15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg/11x25kg

C Przysiad bułgarski+pompki
15xcc+7pompek/15(l),12(p)xcc+6pompek/10(p),9(l)+7pompek cały czas staram się stać prosto i w miarę się nie chwiać, piekło strasznie
15xcc+8pompek/12xcc+7pompek/12,10xcc+5pompek
15xcc na stronę+6pompek/12x nastronę+6pompek/10 i 8 na stronę+4pompki

D Uginanie nóg leżąc z piłką czułam dwójki, tyłek, czwórki
15xcc/15xcc/15xcc/12xcc
15xcc/15xcc/15xcc/13xcc
15xcc/15xcc/15xcc

Miska czysta nie liczona

Śniadanie: omlet z owocami
Obiad: Udko z kuraka z ryżem i mizerią+miska pomidorowej
Kolacja: Taka sama jak obiad

Wow mam nadzieje ze pochwalisz sie fotami!
Ja sobie kiedys strzelilam sesje u fotografki- masz racje ze to nie proste, a ja wiem juz ze nie mam w ogole predyspozycji do modelingu dretwam jak kolek

Pomidorowa... pychota.