DT Asiorajda

super

DNT 26/08

Wstałam rano i miałam iść na siłownię ale byłam tak zapchana omletem,że stwierdziłam że przeczekam.Pogoda była piękna więc poszłam na spacer z psem.Zadzwoniła koleżanka i tak znalazłam się w Centrum,zaliczyłam fryzjera i cheat meala z kilkoma piwami.

Mega fajny dzień


Micha:
-omlet z arbuzem i pomarańczą i resztką masła orzechowo-migdałowego pyyycha
- brushetta z pomidorami i bazylią,penne w grilowanymi warzywami i zielonym pesto+czekoladowe brownie
-kasza gryczana z mieszanką Hortexu i przyprawą orientalną i tofu (nigdy nie jadłam tofu i chciałam spróbować)

A i jeszcze się pomierzyłam tu i ówdzie Jak tak dalej będzie szło,to chyba zacznę zbierać na operację powiększania piersi


















Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-08-26 23:03:11

Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-08-26 23:05:33

Asia jeszcze ma z czego spadać w biuście wiec może nie będzie tak zle :p Trzeba dostrzegać plusy a mniejszy biust ma sporo plusów :p

no neistety to najczesciej tak się dzieje, ze najpierw idzie wlasnie z piersi, ale tak jak paula napisala, nrazie ma tam z czego spadac

paula.cw

Asia jeszcze ma z czego spadać w biuście wiec może nie będzie tak zle :p Trzeba dostrzegać plusy a mniejszy biust ma sporo plusów :p

No tak małe jest piękne

bziubzius

no neistety to najczesciej tak się dzieje, ze najpierw idzie wlasnie z piersi, ale tak jak paula napisala, nrazie ma tam z czego spadac

Wczoraj wyczytałam,że to typowe dla gruszek, więc jak chcę mieć fajne ciało muszę się przygotować,że spadnie mi zewsząd

Najwazniejsze ze spada

Dlatego pracujemy nad proporcjami, żeby wizualnie było ładnie

eveline

Dlatego pracujemy nad proporcjami, żeby wizualnie było ładnie

I będzie !


-------------------------------------------------------------------------------------------------------

DT 27/08

Kurde mp3 mnie się zepsuło i musiałam słuchać muzyki z telefonu i trochę było niewygodnie ale bez muzyki nie wyobrażam sobie ćwiczyć i słuchać tych wszystkich ochów i achów

Trening A

Założenia : 3x10-15

A.Przysiad ze sztangą
15x20kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/7x52,5kg dziś czułam moc
15x20kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/10x50 prawdziwa walka o każde powtórzenie od 40kg,uda mega ciężkie się dziś wydawały ale poszło fajnie i co się nastękałam to moje
15x20kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg/13x45kg/8x50 kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg
15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te dwie dodatkowe serie,ale poszło ok.Wciąż te 50kg to wyzwanie dla mnie

B1 Wyciskanie skos góra
15x20kg/15x25kg/9x30kg czułam barki i klatkę
15x20kg/15x25kg/8x30kg pierwsza poszła lekko a później już czułam barki,triceps i klatkę oczywiście.Ręce się trzesły jak galareta
15x20kg/10x25kg/10x30kg idealne ćwiczenie na moje przedramiona,jak zwykle mega je czułam
15x15kg/12x20/12x20 wywalczone powtórzenia w ostatniej serii bo przedramiona I ręce (chwyt) aż paliły

B2 Przyciąganie drążka do brzucha
15x25kg/14,8x32kg w ostatniej serii ktoś mi zabrał mój uchwyt więc zmieniłam
15x25kg/13,12x32kg pierwsza poszła lekko a później poczułam przypływ energii i dobrze weszło
15x25kg/12,10x32kg przedramiona czułam a w łopatkach jakieś takie fajne uczucie miałam chyba znaczy się dobrze weszło
15x25kg/12,7x32kg no I znów przedramiona paliły mega,do tego łopatki też czułam

C Wznosy tułowia z opadu+plank
15cc+38s/15cc+33s/15cc+34s tyłek i plecy jak zawsze nie zawodnie paliły
15cc+35s/15cc+37s/12cc+34s po pierwszej serii myślałam,że zacznę krzyczeć tak dziś czułam tyłek,prostowniki
12cc+40s/15cc+36s/13cc+35s dziś robiłam na piłce I w ostatniej serii złapał mnie skurcz w dwójce
12cc+48s/12cc40s/12cc+35s Jeny jak ja wcześniej te wznosy mogłam robić z obciążeniem? Czułam tyłek,prostowniki i uda

D. Uginanie nóg na maszynie siedząc
15x25kg/13x29,5kg/8x35,3kg dziś pierwsza seria pod koniec już paliła a później to już była walka
15x25kg/12x29,5kg/6x35,3kg pierwsza poszła dobrze a później to już była walka o maxa
13x25kg/10x29,5kg/8x32kg uwielbiam to ćwiczenie zawsze tak fajnie pali
15x24kg/15x24kg/15x28,5kg/10x32kg pierwszą serię powtórzyłam bo źle się ustawiłam i słabo czułam a w drugiej już czułam dwójki i tyłek i w kolejnych seriach już paliło i bolało


Micha 130/60/200

Suple Magnez+B6,Żelazo+wit C

DNT 28/08



Aktywność Kura domowa,spacer w parku
Micha 130/60/170
Suple Magnez+B6,Żelazo+wit C

No i coś tam sobie wczoraj pogotowałam























Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-08-28 11:54:04

Pieknie to wyglada :)