if

u mnie dziś: potreningu (if hehe) 350ml mleka 3,2 +50g białka potem 400g mięsa z szynki + paczka warzyw na patelnię + 15ml oleju potem sałatka z serem feta + tran na kolację zostaje twaróg + masło migdałowe Jutro pewnie tak samo

czemu tak sądzisz bebolek? o, popuri spytam się coś: jakie masz zdanie o treningu siłowym na czczo rano (dla osoby, która nie jest na IF) ?

[...] to facilitate muscle relaxation, especially during moments of fatigue (ref. 2). Caffeine might thusly confound the ability of PCr to store away calcium and in doing so nullify part of creatine's benefit. Take Home If you're serious about getting the most from creatine, avoid chronic use of caffeine. Scientific studies show that the equivalent [...]

[...] giving it some thought and consulting with Ronny, we agreed that the information on the failed products is important and should be released immediately. We have not identified the bacteria species specifically so the potential risks cannot be determined. The risk in using a bacteria contaminated product can range from nothing, to serious [...]

celem jest redukcja? masując można przymruży oko na ratio 12/12 i traktować to jako IF jest jakaś formą - ale na masie raczej wskazane wydłużenie tej fazy natomiast na redukcji już nie koniecznie de facto jedząc od 10 do 21 zbyt wiele się nie rożni od 'normalnej' diety Jeśli chcesz stosować IF i jeśli celem jest redukcja to jednak optymalnym [...]

Ja nie jadłem! Miska na 200% dziś %-) Ale co się odwlecze to nie ucieczę %-) if u know what i mean x)

[...] were assigned to one of three groups: 0, 38, or 76 mg x kg(-1) x d(-1) of HMB (approximately equal to 3 and 6 g x d(-1), respectively). Resistance training consisted of 10 different exercises performed 3 d x wk(-1) for 8 wk at 80% of 1-repetition maximum (1RM). The 1RM was reevaluated every 2 wk with workloads adjusted accordingly. RESULTS: No [...]

Wyniki badania niżej sugerują, że przy takiej samej podaży kalorii ubytek masy ciała na IF może być mniejszy: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19776143 Badanie trwało jedynie 2 tygodnie i ochotnicy biorący w nim udział nie wykonywali treningów siłowych. To są poważne ograniczenia, ale póki co nie znam lepszych badań, w których próbowano określić [...]

Tu nikt CI diety nie ułoży zapraszam do tego działu : http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Dział IF opiera się na odpowiednim schemacie jeśli IF CI odpowiada zapraszam http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF%2E-t997779.html

[...] take two twins, both 200lbs, both doing the same training program, taking the same supplements, and following the same nutrition plan in the hopes of getting lean. One difference, though: one of them eats 2 eggs and does 30 minutes of cardio three days per week. The other does 30 minutes of cardio, three days per week and THEN eats 2 eggs. [...]

[...] to strengthen the Swedish attack, would get himself on the scoresheet. He did so in truly spectacular fashion. Erik Edman sent over a pinpoint left-wing cross and the prolific Larsson steered home a spectacular diving header, doubling Sweden's lead. Only a striker of Larsson's athleticism could have taken the opportunity with such style. [...]

U mnie w poście możesz zauważyć, że zrobiłem wersję hardcore. Z dnia na dzień przeszedłem z IF 2300kcal na LowCarb 2900 kcal. No i w 4 dni +5 kg. Po kolejnych 3 dniach już -3, po kolejnych 3 kolejne -3, czyli w 10 dni skok niesamowity. No i po kolejnych 5 dniach kolejne -2. Jak przechodziłem ważyłem 90, potem nagle te 95, później tylko 92, 89, [...]

poczytaj arty w dziale IF albo do dopingu gdzie chłopaki także jada na IF Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-11-07 10:51:31

a IF jest nie zdrowy ? Powiem szczerze że wygodnie by mi było korzystać z IF Zmieniony przez - Manhi w dniu 2016-02-07 22:08:16

celem byl rekomp i takowy jak najbardziej sie udał. oczywiscie, jak zawsze apetyt rosnie w miare jedzenia i zawsze jest cos, co mozna poprawić, wiec nadal jestem na IF, ale rozklad btw zmieniłam ostatnio ;-) ale chocby Solaros zrobil niesamowity postep na IF, co wczesniej na tradycyjnym modelu niespecjalnie mu sie udawało, mimo przeróżnych [...]

Stosowanie IF na zasadach ramadanu (rozpoczynanie okna konsumpcji po zmierzchu) jest dosyć często praktykowane/polecane. Sądzę jednak, że jest to rozwiązanie dalekie od optymalnego. Przy konieczności wydłużania okna konsumpcji do 24 lub później raczej nie upierałbym się przy metodach IF i proponowałbym tradycyjne rozwiązania, ewentualnie [...]

Super, jestem właśnie przekonany bardziej do IF. Dalej jednak sądzę że CKD vs IF jest droższe, bo kupowanie mięcha, tłustych ryb itp. jest bardziej kosztowne od mniejszej ilości mięsa+węgle.

jeden ci doradzi ze IF dla ciebie OK a drugi ze NOK, takze proponuje wyprobuj samemu. Daj tydzien zeby organizm sie przyzwyczail i samemu stwierdz co jest dla ciebie najlepsze. Pamietaj tylko ze IF to nie jest dieta i sam soba nie pomoze ci zrzucic kg. Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-22 16:35:45

[...] Francois "The White Buffalo" Botha. The South African boxer debuted in the new fighting sport at the October 11th Final Elimination in Osaka , where he was disqualified for a vicious uppercut to the prone French kickboxing Champion Cyril Abidi's head. The blow would have been a decisive nice coup de grace and impressive KO were it not [...]

I co w związku z tym? IF nie wyklucza LC, to tylko zmiana godzin żywienia. ;-) Poza tym o IF masz na forum specjalny dział.