intermittent fasting

Witam waze mniej weicej 84-85kg trenuje mma chcilabym zrzucic do 74-75kg.Mam 4treningi mma w tygodniu i dwa treningi obwodowe pod mma na silowni.Chcialbym przejsc na if i moje pytanie jest takie czy nie bedzie za bardzo przemeczony na treningach i wgl.Czy moze jakąs inną diete redukcyjną.

IF to nie tyle jest dieta redukcyjna, co specyficzny układ posiłkó zakłądający czasowe przerwy od posiłków.

MOim zdaniem przy 6 treningach w tyg i sesjach typu MMA, to zwłąszcza popularyzowany tutaj system IF (nawiązujacy do leangains) nie będzie optymalnym wyjściem. Proponuję bardziej konwencjonalne opcje żywieniowe

Mogłbym np:jest 3 posilki dziennie i w tych 3 posilkach zawierac daną ilosc kalori i makroskladnikow? nie umiem utrzymac 5-6 posilkow :/

Jest jeszcze możliwość spożywania 4 posiłków i często jest to bardzo dobra opcja, obok nie zawsze najskuteczniejszych i najwygodniejszych skrajnych rozwiązań

jeden ci doradzi ze IF dla ciebie OK a drugi ze NOK, takze proponuje wyprobuj samemu.
Daj tydzien zeby organizm sie przyzwyczail i samemu stwierdz co jest dla ciebie najlepsze.
Pamietaj tylko ze IF to nie jest dieta i sam soba nie pomoze ci zrzucic kg.

Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-22 16:35:45

Jakbym miał 4 posilki to mniej wiecej wygladało by to sniadanie/obiad/posilek potreningowy i kolacja.Zrobie tak jak mowisz matt4mvp przejde na if na tydzien i zobacze jak sie bede czuł.Dzieki wielkie :)