Adamus39

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4163

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Wołowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.06.2024 (09:37)

Data rejestracji 04.11.2012 (18:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pomoc w rozpisaniu odbloku Badania	7	2020-10-01 23:56
Doping	Odblok po długim cyklu	7	2019-05-22 16:46
Trening dla zaawansowanych	Trening push pull witam co myslicie o tym treningu?? cos zmienic lub cos dodac moze? pull a: pn g-a: martwy ciąg 1x5 g-b: drążek z obciążeniem podchwyt 5x5 a-c: dzień dobry 3x10 a-d: wiosło półsztangą jednorącz 4x10 d-e: uginanie ramion w staniu - sztanga	1	2017-06-03 20:59
Trening dla zaawansowanych	Trening hbw Wodyna witam co myslicie o tym treningu wodyna podczas redukcji? nie znalazlem zadnycg opini na ten temat. http://www.body-factory.pl/showthread.php?10414-15-10-5-hbw-4-dniowe-z-wieksza-iloscia-cwiczen	2	2017-05-23 13:12
Trening dla zaawansowanych	Trening Gbc witam co myslicie o treningu gbc na redukcji?lepiej pokombinowac z takim planem czy moze lepiej tradycjny split?	1	2016-12-19 19:47
Trening dla zaawansowanych	jaki trening wybrac na totalną masowke **dane podstawowe*********************************** nick: płeć: wiek: 19 wzrost:171 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: jakies 2-3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 87 obwód	1	2015-09-02 00:52
Odchudzanie i forma po męsku	Masa na if witam mam pytanie co myslicie o if na masie czytałem duzo tematów ale wciąż nie jestem przekonany.nie potrafie zjesc rano porzadnego posilku chodze na silownie mniej wiecej o 15-16 trening tra max poltorej godziny.myslalem nad oknem 16/8 lub 14/10	6	2015-03-10 20:29
Po siłowni, o siłowni	Armwrestling w wodzislawiu witam chciałbym zaczac trenowac silowanie na reke.mieszkam w jastrzebiu zdroju lecz u nas w miescie klub juz nie istnieje dowiedziałem sie ze w wodzisławiu slaskim cos jest ma ktos jakies informacje o klubie?	2	2015-02-11 20:16
Odżywki i suplementy	Ktory gainer witam mam do wydania mniej wiecej 150zł chce kupic w miare dobrego gainera tak zeby starczył na miesiac.mysle nad mass effekt i mass xxl z treca.ktory waszym zdaniem lepszy ? prosze nie polecajcie mi gainera z sfd jak ostatnio bo kupilem 6 kg z	15	2015-01-12 23:13
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase pomocyyy **dane podstawowe*********************************** nick: płeć: wiek: 18 wzrost: 170 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2,5 roku paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 90kg obwód	10	2015-01-12 22:44
Trening dla zaawansowanych	FBW priorytety witam wyczytalem ze przy fbw jak sie robi priorytety to mozna dac tą partie na poczatek treningu niestety nie znalazłem takiego tematu to robie nowy.moim priorytetem są tricepsy(ogolnie ramiona) mógłbym zrobic tak	4	2014-10-29 22:57
Trening dla początkujących	FBw na zasadach HST robie aktualnie mase trening spilt mi nie za bardzo odpowiada a wiec co myslicie o tym fbw na zasadach hst czy nie jest czasem za duzo serii? to tak plan mam podzielony na plan a i plan b czyli robie tak poniedzialek plan a sroda plan b i piatek	3	2014-10-24 19:59
Trening dla zaawansowanych	FBw na zasadac HST robie aktualnie mase trening spilt mi nie za bardzo odpowiada a wiec co myslicie o tym fbw na zasadach hst czy nie jest czasem za duzo serii? to tak plan mam podzielony na plan a i plan b czyli robie tak poniedzialek plan a sroda plan b i piatek	5	2014-10-25 02:51
Trening w domu	Trening hst prosze o ocene witam właśnie robiłem trening spilt silowo wcześniej próbowałem hst od kolegi lecz niestety cyklu 10 powtorzen zrezygnowałem ponieważ odezwał się ból pleców tzn w odcinku lędźwiowym .teraz po przerwie chciałbym znowu spróbować hst ale tym razem z	5	2014-10-24 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z Dziennkiem witam mam problem z dziennikiem cały czas mogłęm normalnie dodawac produkty i kontrolowac swoje makroskladniki dzisiaj nie moge dodac juz produktu jedynie zeby mi weszło to musze zrobic swoj produkt i go dodac inaczej sie nie da.miał ktos podobnie?	4	2014-10-21 23:16
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze białka prosze o radę w wyborze białka do uzupelniania w ciagu dnia i chcialem takze kazeine na noc myslalem nad gold whey protein lub z fa a kazeine to nw jaką.	3	2014-10-15 22:47
Trening dla początkujących	Plan na mase moim priorytetem są tricepsy i barki.mam problemy z ledzwiami nie moge wykonywac martewego ciagu a przysaidy staram sie robic lecz na małych ciezarach. poniedziałek -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10	8	2014-10-12 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase proszeo ocene witam prosze o ocene mojej diety nie uwzgledniłem w niej warzyw poniewaz jem zawyczaj tylko przy obiedzie i zalezy co mama zrobi ;) trenuje trzy razy w tygodniu fbw.mam kompleksy witamin,kreatyne,bialko.co do niektorych posilkow z serkami wiejskimi	13	2014-09-30 12:36
Odżywki i suplementy	Monohydrat i Jabłczan witam mam pytanie co do kreatyn mógłbym stosowac mono codziennie dawke 5g i jabłczanu normalną dawke.własnie koncze cykl storma.	6	2014-09-12 18:48
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na mase?? **dane podstawowe*********************************** nick: płeć: męzczyzna wiek: 18 wzrost: 170 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 84,7 obwód	3	2014-09-07 16:27
Scena MMA i K-1	Intermittent Fasting(if)redukcja a enrgia na treningach witam waze mniej weicej 84-85kg trenuje mma chcilabym zrzucic do 74-75kg.mam 4treningi mma w tygodniu i dwa treningi obwodowe pod mma na silowni.chcialbym przejsc na if i moje pytanie jest takie czy nie bedzie za bardzo przemeczony na treningach i	8	2014-07-22 00:06
Odchudzanie i forma po męsku	intermittent fasting witam waze mniej weicej 84-85kg trenuje mma chcilabym zrzucic do 74-75kg.mam 4treningi mma w tygodniu i dwa treningi obwodowe pod mma na silowni.chcialbym przejsc na if i moje pytanie jest takie czy nie bedzie za bardzo przemeczony na treningach i	5	2014-07-22 11:39
Trening dla początkujących	Plan treningowy Fbw Arnolda witam mam pare pytan co do tzw:planu treningowe arnolda fbw.chcialbym sie dowiedziec czy moge dodac cwiczenia na biceps i triceps bo te partie bardzo mi odstają od reszty.mam zamiar cwiczyc 3x w tygodniu fbw pon-sroda-piatek i w sobote superserie na	12	2013-12-04 21:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam mam do wyboru dwa plany treningowe prosze o pomoc w wyborze ktory lepszy ... :/ trenuje jakies półtora roku moj cel to masa dieta i czas jest	4	2013-10-20 01:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny pomocy ;) hej prosze o ocene mojej diety na mase ;) cwicze na silowni jakies 1,5 roku. wzrost 170 waga 77kg zapotrzebowanie kalorycne 3200+700(ektomorfik) 7;00 1 posiłek -płatki owsiane 100gr -mleko 3,2% 200gr -dwa jajka kurze całe -30gr orzechów	6	2013-09-02 01:10
Baza klubów Sztuk Walki	OCTAGON bjj Jastrzębie witam orientuje sie ktoś moze co do treningów bjj w jastrzębiu zdroju z octagonu,na stronie piszą że treningi są we wtorki i piątki poszedlem w wtorek i był trening judo,dzwoniłem takze do nich lecz nie odbierają.	5	2012-11-04 18:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Pomoc w rozpisaniu odbloku Badania	2020-10-03 22:54
Doping	Pomoc w rozpisaniu odbloku Badania	2020-10-02 17:12
Doping	Pomoc w rozpisaniu odbloku Badania	2020-10-02 09:45
Doping	Odblok po długim cyklu	2019-05-22 22:00
Doping	Odblok po długim cyklu	2019-05-22 17:35
Doping	Odblok po długim cyklu	2019-05-22 17:23
Trening dla zaawansowanych	Trening push pull	2017-06-05 00:37
Trening dla zaawansowanych	Trening hbw Wodyna	2017-05-23 21:48
Odchudzanie i forma po męsku	Masa na if	2015-03-10 21:52
Po siłowni, o siłowni	Armwrestling w wodzislawiu	2015-02-11 20:28
Trening dla początkujących	KONKURS-masa z Iron Horse !	2015-02-05 12:39
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase pomocyyy	2015-01-14 20:27
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase pomocyyy	2015-01-14 15:57
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase pomocyyy	2015-01-14 15:56
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase pomocyyy	2015-01-13 21:59
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase pomocyyy	2015-01-13 19:04
Odżywki i suplementy	Ktory gainer	2015-01-12 23:41
Odżywki i suplementy	Ktory gainer	2015-01-12 23:28
Odżywki i suplementy	Ktory gainer	2015-01-12 23:18
Trening dla zaawansowanych	FBW priorytety	2014-10-30 09:38
Trening dla początkujących	FBw na zasadach HST	2014-10-26 13:13
Trening dla zaawansowanych	FBw na zasadac HST	2014-10-25 21:32
Trening dla zaawansowanych	FBw na zasadac HST	2014-10-25 21:04
Trening dla zaawansowanych	FBw na zasadac HST	2014-10-25 20:43
Trening dla zaawansowanych	FBw na zasadac HST	2014-10-25 02:57
Trening w domu	Trening hst prosze o ocene	2014-10-24 18:15
Trening w domu	Trening hst prosze o ocene	2014-10-24 18:04
Trening w domu	Trening hst prosze o ocene	2014-10-24 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z Dziennkiem	2014-10-22 13:46
Trening dla początkujących	Plan na mase	2014-10-14 00:13