if

[...] in one year Alexey could be an MMA champion!" Sam Greco, what is your role here and what do you think of Alexey? Greco: "I'm here to assist Alexey and also to help myself, if I get a chance to compete on the same day. As for Alexey, I think whatever style, K-1, MMA, or whatever, you have to have the fighter's instinct, and Alexey does. He is [...]

Witam forumowiczów,jestem rooneyy. Od kilku lat trenuję sport zwany potocznie kulturystyką, lecz z bardzo duzymi przerwami, które to samo życie narzuca. Od roku trenuję systemem split 3-dniowym i niestety zaczęły sie problemy...zostawanie dłużej w pracy, opieka nad dzieckiem, wypady z rodziną oraz poligony. Każda partia mięśni raz w tygodniu i [...]

[...] można w kształcie bardziej "mielonych" ;) 2. Wsadzamy do piekarnika na 15 minut w temp. 180 stopni 3. Podajemy z ryżem czy ziemniakami. W moim przypadku frytki z Tefala Actifry ;) Taką porcje śmiało można podzielić na 2. Ja akurat jestem na IF i tak mi wyszły w bilansie ;) Smacznego ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9edb5d086a5c4efab37cb4bffc15a7b9.png [...]

Jestem tu nowy wiec zaczne od przywitania sie. Siema wszystkim! Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga :84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca (Wojsko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] 80,5kg/w ciągu dnia ok.81,5-82kg Wzrost: 177cm Wiek:21 lat Wymiary:(nie liczę, oczywiście żart rozmiar bicepsa zapisuje w spejcalnym dzienniku który prowadze od 10 lat ;) if you know what I mean... BF%: ciężko określić, ale według pseudo-eksperckich kalkulatorów internetowych, waha się on w granicach 10% Dieta: 1. 80gr. płatków owsianych, 1 [...]

Witam wszystkie Osoby bardziej doświadczone, zwracam się o pomoc z problemem nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, mianowicie, odkąd pamiętam byłem osobą słodziutką, pulchną, następnie dużą, grubą, otyłą i klinicznie otyłą (w odpowiedniej kolejności). W szczytowym okresie ważyłem około 130kg (w wieku 19 lat). Zrobiłem coś z tym, udało mi [...]

[...] which is my hometown. I was impressed and so I wanted to work with him. How is the training going? Musashi: We have been working together for more than a month now, it was difficult at first, a new style for me. But Frankie was a world boxing champion, and so I knew there were a lot of new things I could learn from him. Now it's going much [...]

[...] and thought I'd win against Tim even under MMA rules. I didn't think American fans would be that fair-play! In various forums (Subfighter, MMAWeekly, Sherdog, MMA.TV, Ironlife etc), most of the members think I'd win and that's touching. I'll reply point by point. 1. I don't think it's disrespectful to challenge someone from another [...]

Dear friends, On Saturday 27th of June 2009, the European Championships Amateur Shooto will be held in Deventer, Holland. The fighters will decide, for the 9th time, who will be the European Champion Amateur Shooto. The fighters will have to fight with protection gear as it will be an Amateur Competition. The organisation will supply headgear and [...]

[...] feel a lot lighter! (Akebono has lost more than 10kg in training and now weighs just over 200kg. Kalakoda hopes to have him near 180kg for the fight) What has been the most difficult part of your training? In Sumo, pushing at your opponent, there are a lot of muscles that you don't use very much. It is a challenge to make the adjustment, to get [...]

Witam wszystkich ,mam na imię Dominik i mam dość bycia Endo na masie :D Po nieudanej próbie diety IF chcę przejść znowu na low carb ( ostatnim razem w zeszłym roku dała mi niezłe efekty choć nie rewelacyjne. Ale wiązało się to z tym iż nie mierzyłem kalorii jadłem na tzw oko czyli bardzo mało. Tym razem jednak chcę poprowadzić to jak [...]

Witam, mam 21 lat, przed lutym 2015, chce calkowicie zmienic swoja sylwetke i osiagnac "definicje" szesciopaka. Wielokrotnie zaczynalem cwiczyc na silowni, jakies niedociagniete diety, ale przez szkole, "domowe" jedzenie wszystkie proby szly na marne. Od 2 miesiecy mieszkam sam w Anglii, takze zadne wymowki dot. budzetu, braku czasu itp. nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii na poziomie pępka mierzone : 101 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : trening 1,5h, marsz-spacer 1h, reszta stanie lub siedzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]

Witam wszystkich serdecznie. O mnie Wzrost: 182cm Waga: 91kg Staż treningowy: ciężko powiedzieć. Nigdy nie trenowałem dłużej niż 5 miesięcy. Teraz wracam po 5 miesiącach przerwy. Cel Redukcja. Mój plan treningowy, Push/Pull 1) Push Press 3x3 2) Przysiad przedni 3x5 3) Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 4) Dipsy 3x5 5) Wyciskanie hantli siedząc 3x5 6) [...]

W tym wątku wrzucamy tylko i wyłącznie zdjęcia nagród które wygraliście /wylosowaliście w konkursach działu IF od firmy patronackiej Scitec Nutrition.

[...] splitem. Teraz kontynuacja FBW bedzie, plan ten sam, jednak crossfity zamienie na poki co 3x40min aero, jak spadki beda niezadowalajace to wtedy zaczne dokladac. Dieta if z oknem jem ~5h, trening silowy i aerobowy naczczo o porcji bcaa. Suplementacja: Bcaa, witaminy, zen-szen, o-3 (5 capsow w dzien bez lososia) oraz spalacz (poki co zostalo [...]

[...] 400 to 600 mcg/day) usually not only more fat but more carbohydrates and proteins are burned as well. The athlete no doubt becomes harder but he can also lose muscle mass if steroids are not administered simultaneously. L-Thyroxine is rarely used to-day since most athletes use Cytomel or Triacana. When used prop-erly there are few side effects [...]

[...] underground labs and counterfeits, my clients grow like weeds on the compounds you style as fake or counterfeit. The answer is lots of these fakes are empty underdosed and if thy aren’t they mostly are not pure and sometimes polluted. The user will grow on it, sure it sometimes even contains more active ingredients then the real ones. But that [...]

Hej, kiedyś pisałem odnośnie moich problemów tutaj na SFD i polecaliście wybrać się do specjalisty. Udało mi się zejść ze 129kg na 118kg w 2 miesiące z treningami siłowymi oraz dietą, bardzo mało jadłem w sumie to 1 posiłek dziennie np: Kasza jaglana 100g + 400g wołowiny + surówka i dzieliłem to na 2 porcje i jadłem koło godz 11 i 16 + stosowałem [...]

/SFD/Images/2016/1/23/f5fc6c008a834eda98a346754bba31ec.jpg Koncepcja żywieniowa oparta na zasadach „przerywanego postu” (z ang. Intermittent fasting), w ostatnich latach niemalże zrewolucjonizowała podejście do jedzenia. Chociaż strategia ta w odniesieniu do fitnessowych idei i kulturystycznych dogmatów na temat tego, jak powinna wyglądać zdrowa [...]