if

no to niewidze problemu w dołączeniu tegoćwiczenia na maszyenie NO PAIN NO GAIN If I help You... Give Me SOG !!! SFD rulezzz

Skoro rozpoczynasz dopiero przygodę z siłownią to wstrzymaj się jeszcze z suplementacją. Poczytaj podwieszone tematy i zastanów się czy IF jest dla Ciebie.

Dlaczego akurat 10 kg ? Jak wyliczyłeś zapotrzebowanie ? Rozłożenie kaloryczności / makro w ciagu dnia to drugorzędna sprawa , możesz sobie większość kaloryczności zostawić na godziny późniejsze . Możesz również poczytać o IF

Szału mnie ma. Jedyne co to brzuch na razie -4cm, wydaje mi sie ze z klatki zeszlo troche tluszczu. Bic był 37 jest 38 nie wiem czy da sie na redukcji rozbudować mięsnie ale wzrósł, dupa nogi nadal bez zmian choć nie były zalane tak bardzo. Dziś 81.7 takze mozna powiedziec ze juz -2kg bo mialem 83.5 takze ten miesiac wyrobie. Dzis sobie [...]

Pytanko - zatrułem sie wczoraj wieczorem ostatnim posiłkiem na IF (także spełniłem dziennie zapotrzebowanie i nie przerywałem postu) ale dzis mało co moge wcisnąć. Lepiej zjesc tyle ile moge w tym oknie 5-6h czy jeść mało ale przez cały dzien jednak np do 22

Mieliście racje waga + lustro. Spadło nadal niecałe 2kg jeszcze a z brzucha juz 7cm dziś i z uda 4cm. IF rządzi

Według mnie jeśli jesteś endo lub mezo to na IF możesz masować, ale jeśli ekto to raczej nie, bo wątpię żebyś dał radę zjeść tyle kalorii w tak krótkim czasie ;)

no to możesz spokojnie masować na IF ;)

Jak już to zerknij na model żywieniowy IF nawet tam jest potrzebne okno żywieniowe.

[...] tape set are his own personal set of moves. This tape set is a snapshot of Kerr at the moment. If the set were done a year earlier or a year later, the set would be very different. This is not a set of moves designed for the fighter with average physical attributes. Bas Rutten said... You can buy muscles but you can't buy COJONES !! Mr. Grimy [...]

next ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

ostatnie :) więcej znajdziecie na mojej stronie http://zapasy.w.interia.pl, jak tylko je tam wrzucę :) Pozdrawiam ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

A... niech będzie jeszcze jedno :) ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

pogadamy wieczorem, bo zaraz biegne na egzamin :) jeeeeezu, nic nie umiem :( papa ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

Piszesz martwy, ale wiesz że trening zależy od techniki, klasyk czy sumo. Napisz coś więcej jak trenowałeś do tej pory, w której fazie martwego jesteś słaby itp. Wtedy masz większa pewność że najwięksay spec od trójboju - Parker- odpowie na twoje pytanie. Power comes from God, if you believe...

Parker prawdopodobnie zajęty jest pracą Mysle że BYKu masz racje- cały plan wtedy łatwiej coś pomóc. Power comes from God, if you believe...

katabolizmu sie nie bój. nawet na okresowych głodówkach- vel model IF nie grozi i to przy treningu na czczo. jedz zdrowo, zgodnie z zapotrzebowaniem, a pieniądze przeznacz na dobre jedzenie, zamiast proszki.

Qrde ale zem sie najaral na ta maszynke...musze taka miec dzis bede szukal lewarka od maluszka i cos tam poswiruje..moze ktos wie ile takie lewar kosztuje??? ile na to kasy wyjechales?? --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

W twoim wieku jednak nie kombinował bym z IF :-) Ogólnie z czego tu redukować przy wadze 58kg?