if

bbbbbbbbbbbbbb Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"

"A rybka na to: sluchaj Ermac- ni chu ja- nic z tego nie bedzie.... Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"

Mariusz- masz jakies informacje, ktorymi moglbys sie z nami podzielic? Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"

[...] place finish at World's Strongest Man. I think he is getting the picture. Dominic is a freak. I've seen him perform the following. However I know that he is capable of more if only he would believe it. Squat (cheap z-suit, wraps and belt): 805lbs, 365kg Bench Press raw: 585lbs, 265kg Deadlift: 675lbsx5 then 765lbs, 306kg, 346kg Push Press: [...]

Przyznam szczerze ze nie czytałem pierwszej strony dokładnie i z góry założyłem że jak większość użytkowników tego działu jedzie na LC/IF i w takim razie powolne wyjście z VLCD jak najbardziej wskazane.

[...] feelings, you are what you are, and i know that you can't teach an old dog new tricks so i'll let you go on with your mistakes, i forgive you, you're an old man and even if i should feel pity for you, i don't, cause your just not worth it hmm..to było elokwentne ??? ziadziu pomóż mi bo jeszcze mały jestem i nie wiem co to znaczy you're just [...]

No tak myślałam jeszcze nad paskami, ale za bardzo nie chce mi się bawić w zakładanie..to przedramiona trzeba ćwiczyć ;-) 1.10.2015 CZWARTEK DNT, rower 30min. ok.2000kcal - mielone z szynki ok.300g, koncentrat, cebula, papryka, marchewka - whey 30g, mleko sojowe 150ml - pstrąg łososiowy, ryż biały 50g, mieszanka warzywna - dynia pieczona z polewą [...]

20.07.2013 DNT Witam dzisiaj zaczynam IF 4 godzinne okno jedzenia od 18 do 22. Moim celem jest zrzucenie ok 3-4kg tłuszczu w ok 3 tygodnie, myślę, że to realne, poza tym znam siebie więc przerywać postu nie będę bo już nie raz bawiłem się w takie kilkudniowe nawet posty. Dzisiaj ok 15 zaliczę z 40-60 minut orbitreka. Plan tygodnia: Pon- Rano-basen [...]

Mind is everything, if you don't believe you can do something, then you can't. To sie sprawdza w kazdej dziedzinie zycia - proste i zarazem madre slowa...

W temacie jest "wzsystko o kickboxingu ,wiec moze kogoś zainteresuje taki link: http://www.mikemiles.com/sport/video.clips.1.cfm How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

Witam, ja na IF jestem co prawda dopiero ponad 2 miesiące ale to drugie moje podejście, napisze jak to u mnie było, więc na początku miałem 20/4 zaczynałem jeść po treningu około 18.30 a ostatni posiłek o 22.30 i na początku ciężko było spać, żołądek pełen ogólnie lipa ale po 2 tygodniach organizm się przyzwyczaił. Natomiast od tygodnia testuje [...]

ale żeście się na to odżywianie wg IF napalili ja będę wchodził w trening zintegrowany, ale to gdzieś tak dopiero wrzesień/październik najwcześniej http://www.sfd.pl/Zintegrowany%3A_trening%26dieta_przebudowy_cia%C5%82a_dla_%2B40-t861589.html szczególnie podoba mi się to ładowanie węglami po przełomie, czuję że taki wariant będzie dobry dla mnie [...]

Też bym chyba odpuścił IF przy takiej ilości kalorii :-)

[...] CA, Nielsen MK, Chen X, Baile CA. Animal Science Department, University of Nebraska, Lincoln 68583-0908, USA. OBJECTIVE: The objective of the study was to determine if consumption of conjugated linoleic acid (CLA) by mice could induce apoptosis in adipose tissue. Other objectives were to determine the influence of feeding mice CLA for [...]

[...] load) will catch up with you, and your growth will plateau. Growth with a given load will probably only produce gains for about 4-6 weeks. Do not sacrifice the size of the increments to reduce the overlap/zig-zag - it is better (to some extent) to repeat two (or even three) workouts at the same loads. Some [...]

"If he dies, he dies"

Jasne, wszystko ma wpływ. W piątek zbadam testa i zobaczymy jak tam poziom przy "działającym sprzęcie" - może do piątku nie zdechnie 8-) Spróbuje się jeszcze skontaktować z lekarzem, co poleciła prowadząca w szpitalu - podobno lepiej ogarnia "męskie sprawy" niż ona. Ale zobaczymy jak terminy. Generalnie jeszcze jedna sprawa - z zaburzeniami [...]

So take our word for it (if you want to) - eating clean is the key! How do we know? We have seen the evidence and experienced it ourselves! OOKK! :)

Po treningu siłowym wykonywanym na czczo nie polecałbym wykonywania aerobów, ewentualnie co najwyżej 20 minut (niska intensywność). Umieszczenie mało intensywnych aerobów (30-60 minut) tuż przed zakończeniem okna postu w dni bez treningu siłowego w większości przypadków stanowi najlepsze rozwiązanie. W Twoim przypadku (deficyt energetyczny, IF, 4 [...]

Odwiedziłem stronę zagraniczną o IF. Tam trening przedstawia się trochę inaczej niż myślałem. Mówię tutaj o tym, który wybrałem czyli 3 dniowy split metodą RPT. Tutaj dam rozpiskę Poniedziałek Martwy ciąg Warm-up sets Top Set 4-6reps 3mins rest Set 2 (-10-15%) 6-8 2mins rest Set 3 (-10-15%) 8-10 3mins rest Podciąganie/Ściąganie drążka Warm-up sets [...]