if

[...] o diete to pisałem że nie stosuję specjalnie żadnej. Moja dieta to polska wersja diety śródziemnomorskiej, w czasie której staram sie ograniczać węglowodany, kiedy widzę ze obrastam w tłuszcz. Mysle że najlepiej byłoby gdyby zawodnicy trójboju zechcieli sie wypowiedzieć, tak dla relaksu przed MŚ juniorów Power comes from God, if you believe...

Popieram joggera... ale nie demonizujmy, przeciez ile mozna władowac w siebie przez dwa dni? Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" http://pumpingiron.w.interia.pl

Z racji zawodu może da się namówić na dietę opartą o IF(Intermittent Fasting- okresowa głodówka) Polecę temat Jem/Nie Jem www.sfd.pl/-t657352.html Jeśli jednak nie będzie taki system mu odpowiadać - niech obliczy swoje zapotrzebowanie, utnie dobre 300 kcal/ dzień i je w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych ;-) Po obliczeniach będzie wiedział ile, [...]

daj bilans na 0 i podkręć aero odnosnie IF - moze zbyt drastycznie zaczales, na początku mozna zaczac od 12/12 i stopniowo zmniejszać czas jedzenia

Ja rozumiem o co Ci chodzi. Jeśli nie chcesz się ubrudzic, polać, chcesz uniknąć zapachu to dobrą opcją są pancake'i, naleśniki, racuchy. Wtedy wszystkie składniki masz wrzucone do jednego pojemnika, zblendowane, usmażone i gotowe do jedzenie. 2). Jeśli chcesz jeść sałatki to je po prostu jedz. Nie patrz na innych i jedz po prostu jak człowiek to [...]

zakradl mi sie bład nie 400-600 ml tylko 400-600 mg. How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : do końca [...]

No nie wiem, tam, gdzie patrzę są certyfikaty międzynarodowe itd , a w kraju gdzie to kupiłem jest nie do pomyślenia sfałszowanie produktu - za taki numer jest nie tylko upadek frmy ale i więzienie.. Osobiście bardziej ufam takim produktom, niż tym polecanym przed sklep sdf. Rozmawiałem z kilkoma trenerami z 3 krajów mailowo, polecają generalnie [...]

Jest wiele ciekawych odmian IF, najbardziej znany z codziennym postem, jeden lub dwa dni bez jedzenia, lecz są jeszcze schematy z dwoma posiłkami sniadaniem z rana i na koniec dnia kolacja, jak poszukasz cos dla siebie znajdziesz. I nie wiem też czemu większość w tym dziale uczepiła się treningu na czczo jak by to jakiś ogromny wpływ na [...]

I nie wiem też czemu większość w tym dziale uczepiła się treningu na czczo jak by to jakiś ogromny wpływ na całokształt miało, jedz przedtreningem jak Tobie pasuje i tyle. B+T przedtreningowy to dobre rozwiązanie. Moze dlatego, ze "cos w tym jest" %-) Ja muszę tez przyznać, że kiedyś, jak IF nie był zbyt powszechny i nie było tych wszystkich [...]

Mozesz robic naczczo. W diecie IF robi sie naczczo i osoby na tej diecie raczej nie narzekaja ;-)

Szczerze mówiąc nie schodze tak nisko z oknem by mieć jeszcze wieksze efekty z if, tak jest mi poprostu wygodniej.

Jeden posiłek to też jest jeden wariant IF, poszukaj informacji i poczytaj o Warrior Diet.

zreszta dieta IF jest tego potwierdzeniem ze niektórzy w ciagu tylko 3h w ciagu dnia wciagaja cale dzienne zapotrzeboiwanie na kcal i makro. Wszystko sie przyswaja i są duże efekty

Wegle owszem sie ucina ale proporcjonalnie do zapotrzebowania. Przy takiej wadze ty masz z 3k kcal zapotrzebowania jak nic a chcesz z tego uciac 1k? To sie kupy nie trzyma... Ja bym sie zastanowil nad IF ominal sniadanie 1 posilek 11:15 potem 13 15 17 19. A jesli ci to nie pasuje to oblicz sobie dokladnie zapotrzebowanie (znajdziesz kilka sposobow [...]

kreatyna mono to jest podstawa!!!!:)bierz mono!!!olimp creapure monohydrad bedzie dobrym rozwiazaniem polecam!!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

zapraszam do działu IF ale zgadzam sie z chłopakami że 1500 kcal to dieta głodowa,która dodatkowo spowolni metabolizm.

A więc moje pytanie brzmi do ilu kalorii maksymalnie mogę zejść przy tym IF i jakie suplementy do tego stosować?

Zrobiłem nowy temat w dziale IF: http://www.sfd.pl/IF__potrzebna_rada-t1044834.html#

W przypadku IF najlepiej żeby wysiłek był jak najkrótszy, więc kręcenie >30min aerobów po wysiłku nie jest dobrym rozwiązaniem. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-11-18 11:13:55