Cardio po siłowni czy osobno?

Witam, zdania są podzielone na ten temat i już mam mętlik, jedna teoria jest taka, że cardio powinno się robić po treningu siłowym, ponieważ szybciej czerpiemy energie z tłuszczu, bo wcześniej wyczerpaliśmy ja z kalorii, glikogenu itp więc to sprzyja odchudzaniu. Druga teoria, że lepiej robić osobno, ponieważ jest to za długi wysiłek i zwiększa się kortyzol i odkłada się tłuszcz, szczególnie na brzuchu. Jak Wy to widzicie? jak lepiej? Może po siłowni zmniejszać cardio do 30min? Pozdrawiam

W przypadku IF najlepiej żeby wysiłek był jak najkrótszy, więc kręcenie >30min aerobów po wysiłku nie jest dobrym rozwiązaniem.

Zmieniony przez - domer w dniu 2014-11-18 11:13:55

Chyba nie chodzi o IF i cardio.

nie jestem na diecie IF,

ulozylem sobie diete w ktorej jem 2000kcal dziennie, bialko 150g, tłuszcz 80, ww ok 100g

Skoro jesz posiłki przed trg to krecił bym aero po siłowym.jak w wolny dzień to wybrał bym HIIT.

Poczytaj na czym polega IF moze ci podpasuje.ta dieta dość ubogo wygląda.daj więcej danych o sobie bo zaraz nie będzie z czego ucinać kcal.

no przeczytałem, ogólnie chodzi o postowanie, np 5 dni jem normalnie a 2 postuję. Więc może pozostać przy swojej diecie i robić te 2 dni głodówki w ciągu tygodnia? ogólnie jadłem 2200kcal ostatnio przycinam. dane uzupełnione przecież w profilu. Mam 28 lat, waga 72 kg, wzrost 180cm

Nie tylko o taki post chodzi

Przeczytaj dokładnie o co chodzi.

W dziale masz kilka tematów, dokładniej opisujących na czym polega system żywieniowy IF.