Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej na wakacjach nie męcz się z dietą. IF to też za duże kombinowanie, zacznij od normalnego spożywania posiłku. Dorzuć tłuszcze kosztem węgli jesli chodzi o marko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie apropo diety redukcyjnej. Czy wystarczy jak będę jadł 140g białka tj. 2g/kg przy podanej niżej wadze i ilości treningów? 19 lat 70,7kg 80,5cm w pasie Dieta IF 2000kcal FBW 4x +20min aerobów po treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dwa pytania: 1) Czy płatki owsiane jedzone na sucho mają inną przyswajalność niż te podgrzane z mlekiem? + górskie lepiej wychodzą niż błyskawiczne, czy nie? 2) Redukowałem już raz na ckd, trudno mi powiedzieć, czy wynik dobry (około 4 kg, ale sylwetkowo było delikatnie widać różnicę), ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dwa pytania: 1) Czy płatki owsiane jedzone na sucho mają inną przyswajalność niż te podgrzane z mlekiem? + górskie lepiej wychodzą niż błyskawiczne, czy nie? 2) Redukowałem już raz na ckd, trudno mi powiedzieć, czy wynik dobry (około 4 kg, ale sylwetkowo było delikatnie widać różnicę), ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dwa pytania: 1) Czy płatki owsiane jedzone na sucho mają inną przyswajalność niż te podgrzane z mlekiem? + górskie lepiej wychodzą niż błyskawiczne, czy nie? 2) Redukowałem już raz na ckd, trudno mi powiedzieć, czy wynik dobry (około 4 kg, ale sylwetkowo było delikatnie widać różnicę), ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. otrzymałeś. nie ma to żadnej różnicy, jesz tak jak lubisz 2. zbilansowana dieta to właśnie high carb. 1,6-2g białka na kgmc, 0,8-1g tłuszczu i reszta węgli. CKD nie, bo możesz sobie krzywdę zrobić, if to kwestia wygody.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zależy od bilansu kalorycznego, jeśli będziesz na + to będziesz łapał masę a jeśli na - to palił fat To wiem, ale chodzi mi o to, czy nawet jak będzie delikatnie powyżej tego bilansu 'masowego', tj. 100-200kcal więcej niż potrzebne do budowania mięśni, to czy będzie fat szedł? Dodam, że na IF będę pierwszy raz i jest taka możliwość, że mi [...]
hmmm... bon jovi przed treningiem też, ale inne kawałki 'hey god' 'roulette' 'fear' 'if i was your mother' ostatecznie 'it's my life' dajesz bicu - pal fat, dokładaj mięcha. Muszę mieć kogo gonić za 2lata jeszcze Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-11 17:22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
robilem na budowie dobrych pare miesiecy i znam ten ból :D praktyki masz czy jak ? ja nie mam problemu z ladowaniem kalori :D @popuri ja mam glod mysle ze "czasowy' moge sie nawp*****lac jak prosie za przeproszeniem a i tak jak przyjdzie pora posilku z diety na ktorej masowalem to glod wraca mimo najedzenia ;/ jak lagodnie wejsc na IF ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widze ze ktos lubi roasty i stand upy :D props. dzisiaj na 2 dniu if rzygalem 2 razy a po siadach na treningu mialem KO, ni ch**a nie odpuszczam chyba ze mialobytak byc codziennie przez 2 tyg
Nie spytam nawet dlaczego nie musisz oglądać %-) Myślicie że jako babochłop mogłabym sobie założyć dziennik w dziale o IF skoro to odchudzanie i forma po męsku?
nie ze lipa, bron Boże, if zmienia tez metabolizm i pozwala Ci "psychicznie" jesc duzo i czuc sie wrecz jak na masie a byc na - kcal, co nie zmienia faktu ze zdecydowanie obciaza przewod pokarmowy i polecalbym tylko ludziom nie majacych z nim zadnych kłopotów O "wyrzut h etc" chodzilo mi w kontekscie spozywania po trenie białka, białka_carbo itd