DZIENNIK WRACA!
Dziennik będzie już regularnie, co prawda miało być to już od 17.08 ale znów poszedłem do roboty a wieczorami pomagałem przy stawianiu pewnego serwera na nogi po ataku. Trochę $$ wpadło i trzeba jakieś suple zakupić.
Wypiska dziś po południu, bo o 11 lecę na trening.
PLAN
Teraz do niedzieli robie tak jak zawsze 3x trening + rowerek po treningu.
A od września się zobaczy jak będą lekcje bo na 100% 7/8 lekcji i teraz będę musiał ułożyć gdzieś w tygodniu jakiś jeden trening bo 2 treningi będą sob+niedziela. Rowerka po treningu nie będzie bo do szkoły mam zamiar jeździć czyli to będzie rano 7;30 7km i po lekcjach znów 7km.
MISKA:
Systemem IF okno teraz jest 15-20, ale będzie raczej zmiana na 16-20 lub 16-21. Co daje teraz 19/5 lub 20/4
CEL
Mój ogólny plan to od 1.09 - 1.12 czyli 12/13 tygodni będzie redukcja. Jak będzie potrzeba +2 tygodnie. Zejść z fatem nisko a od stycznia lekko masować.
SUPLEMENTACJA
Tu trochę zmian.
Co planuję zakupić:
•Omega3
•Kofeinka z Activlabu / MMB / TSE kwestia do przmeyślenia
•Witaminy na sezon zimowy pójdą z Olimpu bo teraz lecą pomidorki i jabłka więc chyba witaminy ok
•Białko jakieś wiadomo jakby czegoś brakło może
Activlab.
ZDJĘCIA - JUTRO
WYMIARY - JUTRO
//Jak ktoś ma jakieś sugestie to piszcie ;)