[Dziennik] PAKUS

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 37

TRENING :

Przysiady
MC na prostych
WYciskanie na barki stojąc
Podciąganie sztangi do brody
Wiosłowanie

4serie po 10 powtórzeń


KILKA SŁÓW

Co do treningu, zamierzałem 5 serii - wyszło 4. Po 4 lało się ze mmie, oddech miałem niestabilny, kręciło mi się w głowie, nie dałem rady 5 serii. Wyszedłem z siłowni i ledwo doszedłem do domu, myślałem ze się wywale na tej drodze. Może róznica temperetury, bo na siłowni ok 15°C na dworze 25°C. Nie wiem czemu się tak słabo poczułęm na treningu, przerwy 1,5 - 2 min , cały trening zszedł mi w 30min. Thermo Speed chyba nie zawinił, wziąłem 2, kiedyś brałem po 4 i było ok.

No ale nic, dziś / jutro dłuuugie koszenie trawy, więc fat będzie się topił :)


SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp 1x

Thermo Speed Extreme Olimp 2x przed treningiem.


DIETA




Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-08 18:16:13

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 38

TRENING :

---

KILKA SŁÓW

Koszenie, troche roboty przy maszynach rolniczych, ogólnie byłem cały mokry.


Co do redukcji to szczerze jest lipa fatjakby nie schodził, znów powoli załamka...
Zacznę znów rowerem jeździć.
Ciągłe treningi, rower, bieganie, dieta a nic z tego nie ma.



SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp 1x


DIETA

dowal może więcej białka i utnij minimalnie tłuszczu

DZIENNIK REDUKCJA - DZIEŃ 39

Pierwsze 2 posiłki ok, później makowiec, lody i jeszcze raz lody...

Jutro planuje siłownia+interwały po siłowni.

czyli cheat day dzis? :)

no niestety, tydzien wstecz cheat byl co 2 dni :D
Szczerze to brakuje motywacji i zaparcia.

to chociaż wliczaj te cheaty do diety, żeby nie przekraczać kcal.

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 40

TRENING :

Przysiad
Mc na prostych
Wyciaksnie na barki stojąc
Podciąganie sztangi do brody
WIosłowanie

Serii: 6
Przerwy: 90s
Ciężar: 30
Potliwość: 4/5

KILKA SŁÓW

Muszę rybkę wprowadzić do menu, ponieważ bardzo fajnie wypada mi przed treningiem. Lepiej niż na jajcach. Miałem jechać rano po piersi do Lidla 9.99 / kg , ale niestety padało i nadal pada. Może jutro się wybiorę jak nie wykupili ;)

Co do treningu - świetnie się ćwiczy takim planem, potliwość troche słabiej niż w Piatek , ale o 2 serie więcej. Cwiczę z pasem neoprenowym, nie wiem czy coś daje ale brzusio najbardziej mokry.

Waga: 75kg , myślę że 70 byłoby świetnie. Najwięcej fatu na: Dolnej części brzucha oraz na pośladkach. Początkowo myślałęm że nie jest dużo do zrzucenia - chciałem w 30 dni to zrobić, ale teraz widzę że jest inaczej. Do końca roku szkolnego chciałbym sie wyrobić, a na wakacje zacząć masę.


SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp 1x
ThermoSpeed Extreme Olimp 1x BT


DIETA

RANO :

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 10

TRENING :

Miało być bieganie ale droga w błocie, więc idę na rower za chwilkę.

KILKA SŁÓW

Ciastko McDolands = Szarlotka


SUPLEMENTACJA

ChelaMag Olimp 1x


DIETA




Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-12 16:16:28