Czy można mieć genetyczną blokadę przed wzrastaniem- rozbudowę masy mięśniowej ?

A ile posiłków bym miał jeść ?
Bo w 3 na bank nie dam rady.

Musisz znaleźć jakiś środek i popróbować różnych konfiguracji bez skakania w skrajności
skoro twierdzisz, że węgle Ci nie służą próbuj czegoś pomiędzy dokładając powoli
białka musisz dodać bo bez białka nic nie zbudujesz
węgle są też potrzebne bo za nimi stoi insulina - najbardziej anaboliczny hormon, ale być może nie tak ważne bo białko też wybija insulinę więc sprawdź kompromis,
jak miałeś węgli 50-70g to zrób np 100 w DNT i 150 w DT, niekoniecznie od razu 200, później można dalej dokładać
z tłuszczy bym zjechał trochę, adekwatnie do podbicia białka i węgli

za boczki jak zauważysz na poniższej grafice

to głównym winowajcą może być zła gospodarka glukozowa organizmu
albo jesteś przewrażliwiony, bo nie ma dymu bez ognia i boczki muszą być na masie, cudów nie ma
a że nie idzie tak jak byś chciał - budowanie masy mięśniowej jest dużo trudniejsze niż redukcja, niestety
mi też bicki nie rosną ale ćwiczę dalej i próbuję różnych bodźców

Badania - ja bym takie robił:
glukoza
insulina
testosteron wolny
estradiol
TSH
FT3
FT4
żelazo
a także te podstawowe żeby sprawdzić czy coś się nie zmieniło od ostatniego razu
morfologia
lipidogram

zrobiłbym teraz, a za jakiś czas jak podbijesz węgle znowu żeby sprawdzić czy idą zmiany

nie widziałem Waszych ostatnich postów jak pisałem swojego, ale chyba doszliśmy do podobnych wniosków
nie widzę powodu do jedzenia 3 posiłków, możesz jeść więcej
ja zjadam 6 aktualnie, nie licząc szejka po treningu

a po zdjęciach patrząc to nie wiem co Ty chcesz od bicków, łapa dobrze wyszła, proporcjonalnie do reszty
dobra klata
jest fat na dole brzucha i pleców ale nie wiadomo jak było wcześniej, więc ciężko się odnieść
nie jest źle! może nawet badań nie potrzeba

10 dni temu miałem jeszcze tak jak napisałeś 100 ww w dnt i 150 wdt i stałem w miejscu, więc ująłem węgli do 70 a podbiłem tłuszcze, w efekcie tego nic nie ruszyło a nawet o ile nie doszło do przekłamań w pomiarach to uciekło po 1 cm w klatce i obręczy barkowej.
Czyli musze tak skomponowac posiłki zeby były albo białko z tłuszczem albo białko z ww ? New łączyć ww z t ?
A ile posiłków byście polecali

tyle ile Ci pasuje, ale te cztery jak było w zrzucie wydaje się ok,
ewentualnie jak wstajesz o 4 to ja bym nawet pokusił o wcześniejszy pierwszy posiłek, i dodanie jeszcze jednego gdzieś pomiędzy
nie jesteś głodny między 4 a 6:30?
można łączyć ww z t ale w rozsądnych ilościach

zrób zrzut na dietę jaką miałeś 10 dni temu na 100-150 ww i sięzobaczy

Jak jadłem 5 posiłków to mi zarzucali że tyję bo żrę naokoło i mi ciąglę cukier wywala, organizm nie ma kiedy odpocząć.
Białka jak miałem 2 g to też wyczytałem, że za dużo, bo nadmiar białka jako budulec nie wykorzystany, organizm może przerobić na cukry które się odłożą w tłuszcz.

Od połowy grudnia jem o 10, 14:30 i 19
Wprowadziłem namiastkę diety IF, bo tak już pisałem zarzucano mi zbyt częste jedzenie.
Wieczorem wrzucę tą diete z przed 10 dni

OTTO

Jak jadłem 5 posiłków to mi zarzucali że tyję bo żrę naokoło i mi ciąglę cukier wywala, organizm nie ma kiedy odpocząć.
Białka jak miałem 2 g to też wyczytałem, że za dużo, bo nadmiar białka jako budulec nie wykorzystany, organizm może przerobić na cukry które się odłożą w tłuszcz.

Od połowy grudnia jem o 10, 14:30 i 19
Wprowadziłem namiastkę diety IF, bo tak już pisałem zarzucano mi zbyt częste jedzenie.
Wieczorem wrzucę tą diete z przed 10 dni

Ludzie różne rzeczy piszą.

Sylwetka na foto pokazana w bardzo korzystny sposób. Klatka, talia przodem elegancko się prezentuje. Plecy również - szerokie i grube mięśnie. Możesz się chwalić a nie narzekać! Dodać ćwiczenia na barki oraz ramiona jeśli chcesz mieć je większe a także ćwiczenia na kostkę mięśni brzucha i żona będzie bała się zostawić Cię samego na plaży!

Wszystko zależy od okoliczności,
na keto 2g białka może być za dużo i wtedy będzie przerabiane na glukozę
ale białko zostanie przerobione na glukozę jak nie będziesz dostarczał cukrów w odpowiedniej ilości jako paliwa
jak dasz 150g węgli to szanse na ten proces są znikome

ale i tak wszystko zależy od celu
do budowania mięśni potrzebujesz treningu i białka
jak nie dostarczysz budulca to tak jakbyś chciał dom z wody i piachu zbudować




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-02-28 18:36:49

Dziękuję za pochlebne słowa, naprawdę mobilizujące :)
Brakuje mi chyba pewności siebie, a może to pokora....
No ja taki jestem że jak za coś biorę to staram się robić to na maxa, każdej dziedzinie, czy to remont,polerka auta, czy zdobywanie szczytów gór, czy trening.
Ale to co widzicie na zdjęciach to efekt diety na tłuszczach, to ona nadała symetrii, tylko że nie rosnę :(