Czy można mieć genetyczną blokadę przed wzrastaniem- rozbudowę masy mięśniowej ?

OTTO

czy będzie dobrym impulsem dla organizmu jeśli zmienię na 5x5 w głównych bojach ?

a wyczerpałeś potencjał obecnego treningu?

Przecież 5x5 jest mniej intensywne niż 4x8 - prosta metematyka .
Przecież napisałem że od 5 dni miska prowidłowa.
Halo !!! Pabie Janie czytamy całe posty :)

Kabo na koniec masy skończył się progres na 4x8 i zrobiłem redukcje, więc nie wiem czy kontynuować i sprawdzic czy bedze progres na 4x8 czy wejsc na 5z5 ?


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-11-22 05:03:49

OTTO - zanim coś zdyskredytujesz to się zastanów!

5x5 czyli 5 serii po 5p gdzie każda seria nie pozwala na wykonanie więcej niż 5p jest bardziej wyczerpująca dla układu nerwowego, mięśni i stawów niż 4x8p.

No i napisałeś, że jadłeś więcej przez ostatnie dni.
Nie pisałeś czy będziesz tak jadł dalej.
To czy miska będzie teraz prawidłowa to się okaże później.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-22 05:24:04

Remonty zakończone, przejładam się do misy i treningu. Jeszcze tydzień w okolicach zere i wskakuje na dodatni.

OTTO

Przecież 5x5 jest mniej intensywne niż 4x8 - prosta metematyka .
Przecież napisałem że od 5 dni miska prowidłowa.
Halo !!! Pabie Janie czytamy całe posty :)

Kabo na koniec masy skończył się progres na 4x8 i zrobiłem redukcje, więc nie wiem czy kontynuować i sprawdzic czy bedze progres na 4x8 czy wejsc na 5z5 ?

a ja pytam, czy wykorzystałeś potencjał bo chcesz zmienić bieg na niższy?
ja tam zrozumiałem co ojan ma na myśli, bo przechodząc na 5x5 powinieneś sporo dorzucić klamotu, jak przejdziesz na tym samym ciężarze to później się nie dziw, że masa mięśniowa nie rośnie

zresztą, to jest bez sensu takie doradzanie mając strzępy informacji, jakbyś zaczał normalnie prowadzić dziennik to wtedy inna rozmowa, jakby były ćwiczenia, serie, repsy, obciążenia i miska to można coś sensownego doradzać,
a tak to chyba próbujesz nas stawiać w sytuacji że mając szklaną kulę pomożemy Ci zbudować mięśnie

Bardziej miałem na myśli zaskoczyć mięśnie inną ilością serii i powtórzeń.

podaj na konkretnych liczbach co chcesz zrobić na przykładowym ćwiczeniu



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-22 13:50:50

1. Podciaganie na drążku z dokładanym ciężarem 5+kg
2. Wiosłowanie sztangą skończyłem na 90 kg
3. Wycisk na skosie dodatnim skończyłem na 80 kg i myślę zastąpić to hantlami
4. Dipsy akończyłem na 35 kg i nic już nie potrafię dołożyć.
5. Przysiad 100 kg, ale mobilność kolan pozwala mi tylko do konta prostego.
6. Bic robiłem też 4 x 8 30 kg i jak wspomnialem chce sprowowac siódemek.
7. Żołnieskie skończyłem na 47 kg i chyba tu pozostałbym przy 4x8
8 . Chce dołożyć wznosy bokiem stojac



Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-11-22 14:16:45

to ja chyba zgadzam się z ojanem - za dużo ćwiczeń na 5x5, będziesz miał ponad 30 serii roboczych plus rozgrzewka, czyli pewnie ponad 40
5x5 to plan, który dobrze się sprawdzi jak masz ze 3-4 ćw główne i ewentualne z 2 akcesoryjne
więc albo nie wykorzystasz potencjału albo się zajedziesz

ale jak nie spróbujesz to sie nie dowiesz :D


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-22 16:19:31

To w takim razie przepraszam Ojana
Jak więc mogę zaskoczyć mięśnie ?
Skoro ćwiczę cały czas 4x8 teraz jak wejdę na dodatni bilans to pewnie progres trochę ruszy, jednak fakt jest taki że tym planem ćwiczę 5 miesiąc i organizm też się przyzwyczaił.
A sam pisałeś że trzeba organizm czymś zachęcić do budowania mięśni...