Czy można mieć genetyczną blokadę przed wzrastaniem- rozbudowę masy mięśniowej ?

Chodzi Ci o to czy po kolejnym cyklu masa-redukcja jestem silniejszy ?
Otóż niestety nie, jest to na tym samym poziomie.

A czy mogło być tak że masa na tłuszczach (już wiem że nie wyszła) te cm które urosły to była woda, której załapałem po kreatynie a nie czysty mięsień i dlatego tak szybko spadło ?


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-29 14:34:25

OTTO

Chodzi Ci o to czy po kolejnym cyklu masa-redukcja jestem silniejszy ?
Otóż niestety nie, jest to na tym samym poziomie.

A czy mogło być tak że masa na tłuszczach (już wiem że nie wyszła) te cm które urosły to była woda, której załapałem po kreatynie a nie czysty mięsień i dlatego tak szybko spadło ?

Do pierwszego akapitu - to normalne.
Lata lecą i musiałbyś trenować tak ciężko jak kabo9 aby siła i masa mięśniowa rosły po każdym cyklu masa - redukcja.

Być może nie zbudowałeś masy mięśniowej a tylko tłuszczową.
Pewnie nie masz zapisków z jaką wagą zaczynałeś ostatnią redukcję i z jakimi wymiarami.

Mam, wszystko zapisuję, ciężary też :)

to podaj jakieś przykłady z ostatnich cykli, tak żeby też zobaczyć w jakich zakresach się poruszasz
koniec przedostatniej masy, koniec ostatniej redukcji, środek i koniec ostatniej masy, teraz

natomiast smutna prawda może być taka, że jeżeli nie przybywa Ci siły czy wytrzymałości to coś jednak robisz źle

kabo9

Chyba Maceek tym razem się trochę rozpędziłeś, ale spoko. Ja tam zawszę wolę wiedzieć ile zjadam żeby ewentualnie korygować, chociaż fakt że manipuluję produktami mniej patrząc na kalorie.

OTTO - napisałeś że klata Ci rośnie, później tyle samo spada, bicek też, to napisz proszę jakie były Twoje wyniki siłowe w każdej kolejnej masie w jakimś wybranym ćwiczeniu (najlepiej z wielkiej trójki ) albo w kilku.
Przy trzech masach to i siła powinna sporo wzrosnąć.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-29 11:44:59

Dlaczego rozpędziłeś? Jak brać przykład to od najlepszych...a spytaj jakiegoś mistrza kulturystyki jakie jest jego zero kaloryczne albo ile dokładnie je kalorii

Trenować zacząłem po 15 latach przerwy w listopadzie 2016 roku i już na starcie błąd, bo nie byłem otyły, nie miałem nadwagi i uznałem że mogę startować z masą, a mogłem się najpierw zredukować, zrzucić z pasa nadmiar.
Miałem wtedy:
klata - 101 cm
obręcz barkowa - 113 cm
pas - 91 cm
bic - 34 cm
udo - 52 cm
waga - 78 kg

koniec masy w marcu 2017
klata- 107 cm
obręcz barkowa - 121 cm
pas- 98 cm
bic - 37 cm
waga 83,5
osiągnięcia na koniec masy
drążek 13,5 kg ( 4x10)
klata na poziom - 90 kg (4x8)
przysiad 90 kg (4x8)
MC - 110 kg (5x5)
pompki z obciążeniem 20 kg (4x8)

Od kwietnia redukcja do końca sierpnia a po niej
klata - 103
obręcz barkowa - 117
pas - 87
bic - 34
waga 75 kg
osiągnięcia na koniec redukcji
klata na poziomie- 95 kg na skosie 90 kg (5x5)
drążek 13,5 kg (5x5)

wrzesień jeszcze zaciskam pasa i tracę po 1 cm w klacie i barkach, pas bez zmian a na wadze jedynie 0,5 kg mniej

1 pażdziernika 2017 start z drugą masą
10 listopada pomiary i mam
klata- 105 cm
barki - 120 cm
brzuch 91 cm
bic 35 cm
waga 78 kg

1 grudnia 2017 pomiary
klata 109
barki 122
brzuch 90
bic 35
udo 57
łydka 40
waga 79 kg

1 marca 2018 pomiary
klata 108
barki 122
brzuch 94
bic 36
udo 59
łydka 39
waga 82 kg
osiągnięcia po masie
przysiad 120 kg (4x8) w ostatniej serii
klata na poziomej 100 kg (4x8) w ostatniej serii
klata skos 90 kg (4x8) w ostatniej serii
MC - 140 kg (5x5) w ostatniej serii
pompki na poręczach z 37 kg (4x8) w ostatniej serii
żołnierskie 30 kg (4x10) w ostatniej serii

Redukcja od kwietnia do końca pażdziernika 2018
klata 106
barki 118
bic 34
brzuch 86 udo 56
łydka 38
waga 74 kg
osiągnięcia po redukcji
drążek z 10 kg (4x8)
klata na poziomej 80 kg (4x8)
przysiad 120 kg (4x8 )
pompki na poręczach 25 kg (4x8)
żołnierskie 40 kg (4x10)

Trochę to będzie nieczytelne, bo w trakcie cykli zmieniałem plany treningowe, coś wyrzucałem inne ćwiczenie dokładałem.
Ostatniej masy nie podaję, bo jest opisana na początku wątku, próbowałem na tłuszczach i początkowo zacząłem rosnąć, ale albo było to trochę jeszcze zwęgli których od razu nie odciąłem całkiem, albo efekt kreatyny po 6 miesiącach przerwy.

W tej chwili robię na redukcji
przysiad 100 kg (5x5)
klata skos 80 kg (5x5)
dipsy 30 kg (5x5)
żołnieskie 40 kh (5x5)

drążek 15 kg (4x6) cięzko jest
podciąganie zdłuż ciała 30 kg (4x8)
wiosło hantlą 24 kg (4x8)
bic sztangą 30 kg (8,8,6,6, pow)

Ogólnie sylwetka na plus, ale gdy stanę postawnie i wypnę klatę, bo tak to niestety korpus wszystko psuje.







Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-29 21:13:32

maceek

kabo9

Chyba Maceek tym razem się trochę rozpędziłeś, ale spoko. Ja tam zawszę wolę wiedzieć ile zjadam żeby ewentualnie korygować, chociaż fakt że manipuluję produktami mniej patrząc na kalorie.

OTTO - napisałeś że klata Ci rośnie, później tyle samo spada, bicek też, to napisz proszę jakie były Twoje wyniki siłowe w każdej kolejnej masie w jakimś wybranym ćwiczeniu (najlepiej z wielkiej trójki ) albo w kilku.
Przy trzech masach to i siła powinna sporo wzrosnąć.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-29 11:44:59

Dlaczego rozpędziłeś? Jak brać przykład to od najlepszych...a spytaj jakiegoś mistrza kulturystyki jakie jest jego zero kaloryczne albo ile dokładnie je kalorii

z zerem to się zgadzam,
żeby brać przykład od najlepszych też się zgadzam
ale jestem też pewien, że jak zapytam mistrzów (przynajmniej z nowego pokolenia) to dostanę obecny rozkład makro lub bez problemu listę składników z jakich korzystają i ile czego jedzą
a w sezonie to już na 100%
policzyć ile to kalorii to żaden problem
to że ktoś nie liczy kalorii tylko torby ryżu to nie znaczy że nie wie ile zjada

OTTO na pierwszy rzut oka to dziwne te Twoje pomiary, ale za dużo tego w jednym poście więc jutro na spokojnie na to popatrzę .

Jednak po przeanalizowaniu wszystko się zgadza, idzie wolno ale w dobrym kierunku, siła też idzie więc jest OK, trochę spada na redu ale nie wszędzie co cieszy
patrząc oddzielnie na niebieskie (masa) i zielone (redukcja) to rośnie gdzie ma rosnąć i spada tam gdzie ma spadać
moim zdaniem powinieneś przeanalizować okres zaznaczony na czerwono jeżeli masz więcej pomiarów
bo tu ewidentnie jest błąd, zaczyna Ci iść w bandzioch zamiast w klatę i ciągnięcie masy to strzał w stopę
moim zdaniem trzeba skrócić okresy masy i redukcji i zobaczyć wtedy co z tego wyjdzie
no i starać się co redukcja zmniejszyć obwód w pasie, wtedy sylwetka sama nabierze kształtów





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-30 09:46:14

Bardzo fajna tabelka! kabo9 - zadałeś sobie roboty. Jest to czytelniejsze niż rozpiska autora.
Jeśli nie ma błędów w niej to brzuch jest super! - 86 cm to świetny wynik.
Wyniki siłowe - spadek w drążku. Reszty nie analizuję bo lewa strona tabelki jest ucięta a nie chcę się domyślać.