wielki grzbietu

Witam. Jest to moj pierwszy post na tym forum mimo tego, ze zagladam tu juz od dluzszego czasu.. Z prostej przyczyny- jak sie nic nie wie na dany temat, to lepiej siedziec cicho ;d. Jak się nic nie wie to trzeba pytać i szukać! Cieszę się, że się odezwałeś z pytaniem i to jeszcze w odpowiednim dla tego temacie, nie zakładając osobnego z pytaniem. [...]

[...] również ciekawą alternatywę dla osób, które nie mogą wykonywać klasycznych przysiadów. W ćwiczeniu tym zaangażowane są głównie: -mięsień czworogłowy uda -mięsień pośladkowy wielki Synergistycznie w czasie wykonywania tego ćwiczenia pracują również: -mięsień przywodziciel wielki -mięsień płaszczkowaty W czasie wykonywania przysiadów bułgarskich [...]

[...] pytanie padło w kontekście rozwoju mięśni nóg? Jeżeli tak, to niekoniecznie martwy ciąg będzie najlepszym ćwiczeniem na nogi:-) W martwym ciągu są angażowane: m. pośladkowy wielki, czworogłowy uda, mięsień przywodziciel wielki, mięśnie dwugłowe, m. półścięgnisty i półbłoniasty, m. łydek (m. brzuchaty łydki, mięsień płaszczkowaty), m. brzucha [...]

Quadriceps czworogłowy Gluteus Maximus Mięsień pośladkowy wielki soleus płaszczkowaty hamstrings dwygłowy Gastrocnemius łydka Erector Spinae prostownik grzbietu Rectus Abdominis brzuchaty prosty Deltoid, Anterior przedni akton barkowy Hip Adductors przywodziciel uda Obliques skosny brzucha Obojętnie jaki atlas anatomi znaleźć i wszystko się [...]

[...] i tak bym nie dał rady ich już podnieść ) a nawet nie narzucam 50-60% tych ciężarów. Np. Takie mc przed kontuzją robiłem 150kg seria fakt faktem robiłem to źle rozumiem mój wielki błąd ale nigdy nie miałem " kociego grzbietu " + braku stabilizacji tylko mój błąd polegam na tym , że za bardzo pracowałem nogami a aktualnie np. dziś zrobiłem mc z [...]

Witaj Mięsnie pośladkowe tworzy trzy główne mięśnie : -mięsień pośladkowy wielki -mięsień pośladkowy średni -mięsień pośladkowy mały Największa jest pierwsza z wymienionych części. Zbudowany jest z silnych pasm mięśniowych. i jest najmocniejszym prostownikiem biodra. Oprócz tego rotuje udo na zewnątrz, jak również je przywodzi i odwodzi. Ma [...]

[...] wypowiedzi, zniesiona lordoza to nie to samo co hiperlordoza! Tylko coś dokładnie przeciwnego. U Ciebie nie stwierdzono hiprelordozy, tylko jej zniesienie. W zniesionej lordozie mięśnie grzbietu i okolic lędźwi oraz m. biodrowo-lędźwiowy są rozciągnięte, miednica pochylona jest ku tyłowi, a prostowniki bioder (m. pośladkowy wielki) przykurczone.

[...] temu zazwyczaj wystający brzuch, uwypuklone pośladki, a także przodopochylenie miednicy. W przypadku hiperlordozy osłabieniu ulegają mięśnie brzucha, mięsień pośladkowy wielki, a także mięsień kulszowo-goleniowy. W efekcie przykurczone zazwyczaj są mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego, mięsień czworoboczny lędźwi, a także mięsień [...]

[...] okazji przy treningu nóg czy grzbietu, a rzadko serwowano im bezpośrednie ćwiczenia. Mięśnie pośladkowe to najsilniejsze mięśnie ciała, a co za tym idzie mięsień pośladkowy wielki jest najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego, ale mięśnie pośladkowe. w skład których poza pośladkowym wielkim wchodzi jeszcze średni i mały mają więcej funkcji [...]

[...] pedał w jego położeniu na godzinie 10 i kontynuuj aż do pozycji na godzinie 3. Zjazdy na miękkim przełożeniu Na zjeździe dobierz miękkie przełożenie, stawiające jedynie niewielki opór przy zwiększaniu kadencji do 130 - 150 obr/min. Unikaj podskakiwania na siodełku i balansowania biodrami na boki. To ćwiczenie poprawia technikę pedałowania, gdyż [...]

[...] % ciężarowców czy dwuboistów, to wyglądają oni jak przysłowiowe g**** i za każdym razem następuje zdziwko, że człowiek, który nie wygląda jakby w ogóle ćwiczył podnosi tak wielkie ciężary. W przypadku kulturystów jest na odwrót-wielki chłop, a zesra się, a nie wyrwie wagę własnego ciała. " Pandarek myślę że tu cię troszkę poniosło bo i [...]

[...] mu przy oddawaniu strzału w swoim stylu na odczepnego rzucił gniewnie że piłka "zeszła mu z podbicia".Ponieważ dorobek trzech mieleckich muszkieterów był tak wielki postanowiono natychmiast powołać do życia kogoś, kto się z nimi sławą podzieli. Został nim legionista Gadocha, który ponoć okrzykiem zwiódł aż dwóch angielskich [...]

[...] ~200 mięśni, czy następuje w wyniku tego większa produkcja testosteronu? Podczas stania pracuje ponoć jeszcze więcej. Największym mięśniem człowieka jest m. pośladkowy wielki, najszerszy grzbietu ma jedynie największą powierzchnię, a to już co innego. Sylwetkę masz jak większość ćwiczących sporty walki czy choćby piłkarze ręczni(mam [...]

[...] wysysać %-) Ponadto inni sportowcy też pobudzają tkankę mięśniową i mają spory wyrzut teścia i adrenaliny - dlaczego nie rosną? Ty mi powiedz... oczywiście asekuracja też ma wielkie znaczenie, wystarczy że asekurant podłoży ręce podchwytem pod gryfem jak ciężar jest duży zostajesz na klatce z ciężka sztangą + jego ręce...powodzenia. "Jak po [...]

[...] boczne - 8, 12, 10 (skośne brzucha) 3. Środa - Nogi (20 serii) + Barki (12 serii) NOGI - Przysiady ze sztangą na barkach - 8, 15, 10, max (czworogłowe uda + pośladkowy wielki, przywodziciel wielki, płaszczkowaty łydki) - Przysiady wykroczne z hantlami - 10, 15, 8, max (czworogłowe uda + pośladkowy wielki, przywodziciel wielki, płaszczkowaty [...]

[...] narzuca nurt harmonii. Mamy antyczny model grecki, ktory zostal zmieniony od pasa w dol gdyz nogi wojownika funkcjonalnego sa za male dla kulturysty , mamy drugi model - wielki kulturystycznie za wszelka cene, gdzie po osiagnieciu proporcji Greckich, ladujemy ile wlezie, ale baczac by oczywistosci harmonicje byly przestrzegane . Wszystko [...]

[...] podwazyc moje zdanie bo nie jestem dla ciebie autorytetem wiesz co... sam nie wiem... na pewno byłeś - czytałem o tych wynikach i widziałem Twoje zdjęcia i myślałem "wielki, silny facet"; ale w swoim życiu spotkałem już kilku gości, którzy byli dużo więksi i silniejsi, ostatniego w zeszłym tygodniu, kiedy kazał mi ustawiać stopy [...]

[...] pomiędzy nimi porozciągać mięśnie. Raz że wejdzie dużo większa pompa, a dwa że fajnie widać progres wizualny po jakimś czasie. A ryzyka jakiegoś dużego nie ma bo główne robocze już poszły na dużych ciężarach i klamot już nie jest taki wielki żeby rozciąganie między seriami było ryzykowne. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-11-20 08:05:04

[...] taki osób jak wy było wiecej!!!!!!!!! Mam jeszcze pytania: -jak nie będzie możliwości wyjscia na siłownie to cwiczenia na poszczegolne mięsnie wykonywać (jak będzie niezbyt wielki wybor sprztu do cwiczenia)?????? -jak będę trenował po południu, to zawsze się jakas rozgrzewka przyda: lepiej bieg czy skakanka(ile razy)????????? -znalazłem świetną [...]

Mam jeszcze pytania: -jak nie będzie możliwości wyjscia na siłownie to cwiczenia na poszczegolne mięsnie wykonywać (jak będzie niezbyt wielki wybor sprztu do cwiczenia)?????? NO OCZYWIŚCIE. POZA TYM NAD MORZEM NA PEWNO BĘDZIE JAKAŚ SIŁOWNIA O TO TO TY SIE NIE BÓJ!. -jak będę trenował po południu, to zawsze się jakas rozgrzewka przyda: lepiej [...]