Masa czy redukcja

tomson9503

alluare uwazasz ze cardio , trening silowy , ogarniczenie wegli , dobra dieta bialkowa i powinno byc ok ?

Tak, podobny wzrost mam i ja, przy wadze 70 i sporej masie miesniowej, brakuje mi jedynie kg, mam tu na mysli 5-10 kg nie wiecej (nawet i tluszczy bym chetnie przybral :d) i sylwetka kosa. Tak wiec jak red, to do 5kg , ew dieta bialkowa i rob na tym fundamencie .

alluare

tomson9503

alluare uwazasz ze cardio , trening silowy , ogarniczenie wegli , dobra dieta bialkowa i powinno byc ok ?

Tak, podobny wzrost mam i ja, przy wadze 70 i sporej masie miesniowej, brakuje mi jedynie kg, mam tu na mysli 5-10 kg nie wiecej (nawet i tluszczy bym chetnie przybral :d) i sylwetka kosa. Tak wiec jak red, to do 5kg , ew dieta bialkowa i rob na tym fundamencie .

Dzięki wielkie za pomoc :) uwazasz ze cardio ok 40 min po treningu silowym bedzie dobrym rozwiazaniem ? Niestety nie mam mozliwosci uczeszczac czesciej na silownie , gdyz studiuje i moj czas jest mocno ograniczony

diet białkow- co masz na myśli?
ja bym jednak zrobi chociaż troche redukcji, będzie pożniej tez inaczej organizm reagował
pare kg powiedzmy te 5 w dół a później rekomp dieta przemyślana i bedzie to jakoś wyglądac

Ciągnij w okolicach zerowego bilansu czy jakąś rotację węglami, zobaczysz co będzie w maju, i wtedy zadecydujesz czy ostro się wycinać.

...tak, powiedziałbym -odnosząc się do zapytania- że ani to ani to, myślę, zę po prostu robisz jeszcze sporo błędów, niedociągnięć zarówno treningowych jak i dietetycznych, trzeba to poprawić i cierpliwie czekać ze spokojem i konsekwencją na efekty tej pracy...


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2016-02-28 20:48:23

apokalipsa

...tak, powiedziałbym -odnosząc się do zapytania- że ani to ani to, myślę, zę po prostu robisz jeszcze sporo błędów, niedociągnięć zarówno treningowych jak i dietetycznych, trzeba to poprawić i cierpliwie czekać ze spokojem i konsekwencją na efekty tej pracy...

Myśle ze troche racji w tym jest... jesli chodzi o sama diete to jest mi trudno o nia zadbac w pelni gdyz studiuje dosc wymagajacy przedmiot i z moim czasem jest bardzo krucho w dodatku mieszkam w akademiku i wyposazenie aneksu jest delikatnie mowiac ubogie , trening...staram sie zwracac uwage na technike, dobor cwiczen wiec mam nadzieje ze wszystko pojdzie w dobrym kierunku. Pelna mobilizacja


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2016-02-28 20:49:02

Sporo osób studiuje i bierze udział nawet w zawodach, są różne modele żywieniowe mozesz pomyśleć o IF jak czasu masz mało.

tak jak wyżej
pomyśl jak możesz zmienić diete, tertaz popularna jest tłuszczówka i w 3 posiłkach możesz sobie zapewnić podaż energetyczna na cały dzień

Nie redukuj patrzac na kilogramy, a na poziom bf.Im wiecej tluszczu masz tym szybciej go zbierasz. Zredukuj i dopiero masuj.