lukaszq15

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1255

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Mach

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Stalowa Wola

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.05.2025 (10:04)

Data rejestracji 27.01.2016 (20:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie - kortyzol, insulina witam, czy mógłby ktoś wyjaśnić lub mnie odesłać do informacji dotyczącej poziomu ww. hormonów, a jedzeniu ww, b i t z rana. chodzi mi ile mniej więcej czasu rano trzeba odczekać po przebudzeniu z jedzeniem ww, aby zachować odpowiedni poziom tych,	1	2018-01-04 10:29
Trening dla zaawansowanych	Zerwane więzadło. siema, wczoraj zerwałem więzadło krzyżowe. jakieś rady na temat ograniczenia spadków i stopnia zalania fatem w okresie, w którym nie będe mógł ćwiczyć? ktoś ma jakiś plan treningowy, który maksymalnie ograniczy obciążanie uszkodzonego kolana i jak	3	2016-04-11 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal w czase kontuzji witam, wczoraj zerwałem więzadło krzyżowe, będąc w trakcie redukcji. trzymałem kalorie na poziomie 2150kcal, co mam zrobić z dietą gdy nie będę mógł ćwiczyc tak aby mnie strasznie nie zalało.	5	2016-04-11 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, coś zmienic? staram się jeść: białko 30%, węglowodany 50%, tłuszcze 20%. czy powinienem coś zmienić? jak widać w dzienniku żywieniowym brakuje trochę tłuszczy. czy powinienem dobić większą ilość tłuszczy czy na redukcji taka ilość wystarczy? czy gdy do pełni	2	2016-02-28 19:26
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF, a IG węgli. witam, testuję po raz pierwszy dietę if w stylu kilku godzinnego jedzenia wszystkich makroskladnikow. sama dieta polega na zredukowaniu okresu dzialania insuliny i wydluzeniu okresu ,,wladzy" glukagonu. zatem nasuwa sie pytanie czy powinnismy	2	2016-02-13 14:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	zma - problem ze snem	2017-12-03 14:31
Trening dla zaawansowanych	Silne skurcze podczas brzuszków..	2017-11-10 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ankieta - NAGRODY 150PLN. Do dzieła!	2016-04-21 21:44
Trening dla zaawansowanych	Zerwane więzadło.	2016-04-13 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal w czase kontuzji	2016-04-12 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal w czase kontuzji	2016-04-12 12:19
Kuchnia SFD	Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-Kwiecień 2016	2016-04-10 11:53
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-04-10 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po wieczornym treningu	2016-03-31 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2016-03-27 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	zamiennik mięsa	2016-03-21 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl - chcę przytyć	2016-03-19 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	pomagamy ułożyć dietę :)	2016-03-18 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, ekto . - pomoc .	2016-03-18 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	jak spalic tłuszcz z klaty	2016-03-17 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2016-03-17 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Brak progresu?	2016-03-17 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, ekto . - pomoc .	2016-03-17 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Oddawanie krwi, nadrobienie kcal, cheat day? Na masie.	2016-03-17 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Samozaparcie oraz motywacja, lecz...	2016-03-17 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	jaka najlepsza dla mnie dieta	2016-03-17 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja- zapotrzebowanie w dni treningowe i nietreningowe	2016-03-17 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocene, prośba o ocene.	2016-03-17 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocene, prośba o ocene.	2016-03-17 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocene, prośba o ocene.	2016-03-17 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Glodowka po napadzie?	2016-03-17 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta dla ucznia	2016-03-16 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	pomagamy ułożyć dietę :)	2016-03-16 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - problem z wagą	2016-03-16 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z motywacją-słodycze i objadanie się	2016-03-15 23:03