redukcja- zapotrzebowanie w dni treningowe i nietreningowe

witam, czy w dni które nie ćwiczę powinnam ucinać kolejne kalorie od zapotrzebowania w dni treningowe ?
moje zapotrzebowanie przy 5 dniach treningowych na utrzymaniu masy ciała to 2300 kcal , na redukcji postanowiłam na początku obciąć do 2000 kcal w dni treningowe, a jak w dni wolne od treningu ?

Jezeli zapotrzebowanie kaloryczne liczylas korzystajac z podwieszonego tematu to kalorie spalone wynikajace z aktywnosci fizycznej dzielilas przez liczbe dni tygodnia, wiec nie.


Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-17 14:57:32

Bardziej logicznym rozwiązaniem byłoby ucięcie z 2300 do 2000 w dni NIEtreningowe, a w treningowe dać 2300 niż na odwrót

W nietreningowe mozesz podciąć kalorie, choć nie musisz wszystko zależny od tego jak redukcja będzie przebiegać.